April
16
23:01
Grossesse // Santé

3 Services de santé de fruits secs pendant la grossesse

fruits secs pendant la grossesse

Image: Shutterstock

bonne nutrition est toujours important, et doublement lorsque vous êtes enceinte!Votre alimentation est un déterminant essentiel de la santé de votre bébé, une fois elle est née.Mais avez-vous demandé si les fruits secs peuvent être consciemment inclus dans votre régime alimentaire de la grossesse?

Dans cet article, nous avons mis vos soucis pour se reposer - fruits secs sont considérés comme une marchandise alimentaire utiles que vous avez besoin tout au long de votre grossesse et au-delà.Disons savoir plus sur les différents bienfaits des fruits secs pendant la grossesse.

Pourquoi Une alimentation équilibrée?

Un régime nutritif équilibré est essentiel pour aider votre petit poussent bien dans votre ventre.Manger sain dans le premier trimestre de votre grossesse est particulièrement important, car cela est lorsque votre bébé est d'abord formée et donc, les besoins les plus nutritifs de vous.

  • Le premier trimestre est la phase où vous avez besoin pour stimuler
    la croissance et le développement du bébé.
  • Quelques jalons que votre bébé atteint durant le premier trimestre sont le cerveau et le développement des poumons, avec la croissance globale.
  • assurer que vous avez une alimentation équilibrée, une fois que vous commencez à essayer pour un bébé, aidera votre bébé facilement atteindre ces jalons.
  • Vous serait certainement envie de donner un bon départ à votre bébé.Cela permettra de réduire les chances de malformations congénitales et aussi d'autres complications dans l'avenir.

[Lire: nutrition pendant la grossesse ] Avantages

santé de fruits secs durant la grossesse:

fruits secs sont riches en minéraux et vitamines que votre bébé à naître a besoin pour répondre à toutes les étapes.Ayons un regard de plus près à la valeur nutritive des fruits secs et comment ils vous aider dans les différentes étapes de la grossesse:

1. Fibre:

un des nutriments les plus importants que vous avez besoin à ce stade est la fibre diététique.Les fruits secs sont riches en fibres.Changements

  • hormonaux entraîner de la constipation, qui obtient encore aggravée par la prise de suppléments de fer.Un régime riche en fibres peut résoudre ce problème de constipation.
  • Abricot de 1/4 tasse contient 1,63 g de fibres.Pruneaux de 1/4 tasse contiennent 2 g de fibres et de 1/4 tasse de pommes séchées contient 1,3 g de fibres qui peut répondre à une grande partie de votre apport quotidien en fibres.
  • Vous pouvez ajouter 25 g à 30 g de fibres, par exemple, sous la forme de fruits secs, dans votre alimentation grossesse suggère Association américaine de grossesse.

[Lire: constipation pendant la grossesse ]

2. Fer:

Pendant la grossesse vous avez besoin d'environ 27 mg de fer chaque jour pour assurer le développement de bon sang de votre bébé.Suppléments

  • fer aident également à réduire les risques de naissance prématurée.Fruits
  • secs riches en fer aide à atteindre la plupart de la requirement.1 de fer de votre corps / 4 tasse d'abricot contient 0,6 g de fer qui termine 2% de votre besoin quotidien en fer.
  • Raisins de même montant contiennent 0,78 mg de fer.Prunes et pommes sont aussi de bonnes sources de fer.
  • figues et dates séchées peuvent être prises chaque jour pour répondre à certaines de vos besoins quotidiens en fer.

[Lire: la quantité de fer nécessaire pendant la grossesse ]

3. minéraux et vitamines:

En plus d'être une riche source de fer et de fibres alimentaires, fruits secs dans la grossesse offrent également toutes les vitamines et minéraux essentiels.Fruits

  • secs tels que les dates sont riches en magnésium qui contribue au développement des nerfs, des os et des aides de fonctionnement normal du corps de votre bébé.Fruits
  • secs sont riches en potassium qui assure le contrôle musculaire.Le potassium aide à réduire les risques de haute pression qui est très préjudiciable à la grossesse.Fruits secs contiennent
  • vitamine C qui agit comme antioxydants et prévient les dommages des tissus.Il permet le développement d'un système immunitaire sain et vous aidera à absorber le fer bien.
  • abricots secs sont riches en vitamine A et le sida bon développement des dents et des os de votre bébé.

[Lire: vitamine C dans Grossesse ]

quelques autres avantages:

Outre le vital minéraux de rôle, vitamines, fer et fibres joue dans votre grossesse, manger des fruits secs pendant la grossesse présentent des avantages supplémentaires pour la santéaussi bien.Ayons un regard:

  • Le pourcentage élevé de sucre naturel dans les fruits secs qui les rend faciles à digérer.Les sucres obtenir facilement absorbés dans votre corps et agit comme une source majeure d'énergie qui est utilisée par les muscles de votre corps.
  • pruneaux et les dates de renforcer les muscles de l'utérus et rend le processus de livraison plus facile.Ces fruits secs réduisent les risques de saignements qui pourraient se produire après la livraison.Étude
  • menée par la revue Thorax en 2007 a révélé les avantages de fruits secs au-delà de l'utérus.
  • L'étude suggère ceux qui ont pris régulièrement des fruits secs transférés avantages pour la santé de leurs bébés.Les risques de respiration sifflante et d'asthme ont été réduites chez les bébés dont les mères ont pris régulièrement des fruits secs.

[Lire: Dates de pendant la grossesse ]

faire attention aux calories:

Vous devez vous rappeler que les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais.Ainsi, assurez-vous de les manger avec modération, de sorte que vous ne mettez pas sur le poids inutile.

  • abricot 1/4 tasse contient 53 calories.
  • pruneaux de la même quantité contiennent 63 calories.
  • Raisins de 1/4 tasse contient 124 calories.
  • Il est important que vous limitez votre consommation de sucre pendant la grossesse, car il ajoute calories inutiles à votre régime alimentaire.

[Lire: Abricot pendant la grossesse ]

PREV POST PAGE 1 2NEXT