April
17
23:01
Grossesse // Santé

5 avantages nutritionnels de Kale pendant la grossesse

chou pendant la grossesse

Image: Getty

Manger chou pendant la grossesse est une excellente option pour les femmes enceintes.Les légumes vert foncé à feuilles viennent chargé avec tous les nutriments qui sont juste pour votre bébé en pleine croissance.

La partie spéciale à propos de ce légume est l'abondance de fibres, de vitamines et de calcium.La valeur nutritive du chou aide à construire un bébé en bonne santé à l'intérieur.Lisez la suite pour connaître la relation entre le chou et la grossesse.

Bénéficiant Kale:

Une fois cuit, le chou frisé a tendance à sentir le soufre, qui est non-appel pour certaines mères.Cependant, si vous vous tenez l'odeur et incorporer les légumes dans l'alimentation quotidienne, vous équipez votre corps et de votre bébé avec l'énergie.

  • Kale peut être consommé de différentes manières.Cuit, semi bouilli et ajouté aux salades, ce légume devient l'un des must-haves dans le régime alimentaire d'une femme enceinte.
  • Kale est disponible en grappes, la plupart du temps dans les mois
    froids.Cependant, la plupart des épiceries ont le légume tout au long de l'année.
  • Kale est également connu comme un super aliment de grossesse dans le monde entier pour les raisons ci-dessus.

[Lire: gombo pendant la grossesse ]

Types de Kale:

Kale peut être bouclés (Verts), Lacinato (noir) ou sibérien (rouge).Les types de chou utilisés dans les différentes recettes dépendent fortement de leur texture et leur présentation.

  • Verts:

Le chou vert est idéal pour les sautés, soupes et smoothies, également cuits comme des puces.Alors que les verts ressemblent à tout autre épinards, ils sont excellents pour le nombre de calories et un goût différent.

  • Lacinato:

Le chou noir de Toscane ou est livré avec des feuilles bosselées ayant une texture plus rugueuse et une saveur plus riche en viande par rapport aux greens.Ceci est une variante idéale pour les salades et version sautés.

  • Sibérie ou en russe:

Cette variété de chou est livré avec veines violacées et de feuilles minces, encore une fois idéal pour les soupes et les frites.

Vous pouvez choisir votre propre variété basé sur la façon dont vous souhaitez ajouter les légumes à votre alimentation.Vous pouvez également vouloir inventer de nouvelles recettes à base sur la façon dont chaque type goûte!

valeur nutritive et les avantages de Kale durant la grossesse:

Voici les éléments nutritifs qui viennent riche en chou avec leurs avantages:

1. Fibre:

Kale vient emballé avec le contenu de fibre idéale pour la digestion lisse et ajoutéfourrage.La fibre présente dans le végétal empêche également les conditions comme la constipation, en gardant votre région pelvienne relevé de problèmes d'estomac.

[Lire: constipation pendant la grossesse ]

2. Calcium:

Le composant de calcium riche en chou aide à construire un os forts et les dents construit en croissance de votre bébé.Ceci est une exigence importante prénatale qui est habituellement donnée sous la forme de suppléments par votre médecin.Ajout de chou serait un bonus.

3. Vitamine A:

teneur en vitamine A dans le chou frisé construit système immunitaire plus fort, à la fois pour vous ainsi que votre bébé.Ceci est un facteur important dans la fondation de la période prénatale pour le développement du système immunitaire de votre bébé.

4. Vitamine C:

Le riche vitamine C dans le chou frisé nourrit et protège le bébé à l'intérieur, tout en vous donnant plus d'énergie et de vitalité.Cela vous permet également de rester loin de les infections comme la toux et le rhume pendant la grossesse.

[Lire: vitamine C dans Grossesse ]

5. Vitamine K:

Ceci est la meilleure partie de manger le chou frisé.Le pourcentage de la vitamine K présente dans ce vert est plus que tous les autres pairs dans la famille de verdure.La vitamine K aide à garder les vaisseaux sanguins forte pendant la grossesse, lorsque le flux sanguin ajoutée devient un rôle crucial dans votre région utérine.

[Lire: nutrition pendant la grossesse ]

Ainsi, vous pouvez aller de l'avant et de se livrer à chou pendant la grossesse.Outre les salades et les soupes régulières, vous pouvez également essayer de faire un plongeon de chou comme un type d'épinards à déguster avec des craquelins comme collation savoureuse.Alternativement, vous pouvez ajouter le chou frisé à d'autres délicieux plats faits maison au cas où vous ne souhaitez pas profiter des greens entièrement.

avons des recettes les plus excitantes de chou à partager?Ne pas oublier d'ajouter dans les commentaires ci-dessous!

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