April
20
23:02
Grossesse // Santé

5 avantages étonnants de méditation pendant la grossesse

la méditation pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Rien, absolument rien ne peut, même à distance égale l'excitation de se sentir une vie à l'intérieur de vous.Oui, même avec tout le stress, l'anxiété, sautes d'humeur, ruée vers hormonal et de nombreuses fois les problèmes qu'il apporte avec lui, la grossesse berce encore!

Pourtant on ne peut pas nier le fait que la grossesse beaucoup de visiteurs indésirables Tag Along.Comme votre corps subit foule de changements, vous devez vous préparer bien à l'avance à l'espace dans tous les changements confortablement.

Mood Swings pendant la grossesse:

Oui nous savons que vous êtes - un moment heureux, furieux autre, frustré dans la troisième et rouler de rire juste à côté.Tous ces éléments font qu'il est impossible pour vous de profiter de la grossesse au maximum.

  • Il est tout simplement aucun point de résistance des sautes d'humeur, parce qu'ils sont tout à fait naturel et lié à se produire.
  • donc laisser la nature suivre son cours et se tourner vers des techniques de
    relaxation, comme la méditation, pour lutter contre le stress et la fatigue associée à la grossesse.

Pourquoi méditer pendant la grossesse?Mères

enceintes ont souvent peur de beaucoup de choses liées à la grossesse.Ils craignent que le processus de la naissance elle-même, le bien-être de leur bébé et même au sujet d'amener le bébé confortablement.Ces inquiétudes, ainsi que tous les malaises comme les nausées matinales, des étourdissements, la constipation, la prise de poids, les brûlures d'estomac et de divers autres problèmes, ajouter à la pression.

Une des façons éprouvées de soulager ces malaises opte pour la méditation dans la grossesse.Il est utile de se détendre votre corps, esprit et âme.

méditation est connu pour augmenter le flux d'énergie dans le corps comme son exigence est élevé pour les femmes enceintes.Autrement dit, la méditation vous aide à passer à travers votre grossesse confortablement, vous donnant plus d'énergie, la force et la paix.Il vous prépare même beaucoup mieux pour vous le travail.

3 moyens efficaces pour drainer les Strain:

Nous espérons, maintenant que nous avons établi le fait que la méditation pendant la grossesse est grande.Et si vous êtes maintenant déterminé à prendre place, voici ce que vous pouvez et devez faire:

1. Exercices de respiration:

nous respirons et expirez à chaque instant sans se rendre compte de son importance.Méditation aide à se concentrer sur notre respiration et donc détend la tension musculaire, réduit le stress et donne de la force pour faire face vers le haut.Si vous attendez, vous devez démarrer exercices de respiration profonde.Voici ce que vous devez faire:

  • Asseyez-vous dans une position confortable avec vos yeux fermés.
  • Prenez votre ventre de dessous et de respirer profondément.Sentez-vous votre ventre hausse chaque fois que vous respirez.
  • Vous aurez également sentir le mouvement à l'intérieur de vous-même.Respirez par le nez et fermez votre bouche.
  • Alternativement, vous pouvez aussi faire cet exercice en position couchée sur le dos et placez vos mains sur votre ventre soit ou latéralement.

Cet exercice aide apporter plus de paix à votre esprit et devrait réduire votre anxiété aussi.Il vous rassemble et fournit une immense énergie.Vous pouvez également envisager que ce soit un bon exercice 'Me-temps ».

2. Relaxation musculaire:

Cette technique fait des merveilles pendant la grossesse (et autres) si vous trouvez des difficultés à dormir.Il pourrait vous prendre quelques jours ou quelques semaines (ou même plus) à apprendre et à maîtriser.Cette technique de méditation prouve encore plus bénéfique que votre grossesse progresse.Voici les étapes à faire:

  • Allongez-vous sur un plancher dans une position confortable.Assurez-vous que votre colonne vertébrale et le dos est bien soutenu, utiliser un oreiller si vous vous sentez le besoin.
  • maintenant cibler un groupe à la fois et continuez.Focus sur le Groupe a décidé de muscles (pour les armes d'instance) et tendu lui.
  • sentir la tension dans vos bras, puis relâchez lentement et se détendre pleinement.Faites-le passer de nouveau avec une autre partie du corps ou un groupe de muscles.
  • Construire tension et puis le relâcher.Continuer à le faire jusqu'à ce que vous atteignez votre tête et le visage.
  • une attention particulière à votre ventre, le cou et la colonne vertébrale.

Cette technique de méditation est également connu comme technique de relaxation progressive.Il détend votre corps en le rendant conscient de deux états différents, de tension et de détente.

3. foyer objet:

Cette technique de méditation aide à vous concentrer sur les éléments positifs.Il détend largement votre esprit par la formation à penser à des choses qui vous rendent heureux et apaiser vos sens.Cette technique est censé apporter la paix à votre esprit.Il permet de soulager tout le chaos et le désordre et vous aide à installer votre anxiété et la tension.Voici les étapes:

  • Asseyez-vous ou allongez confortablement.Fermer lentement les yeux.
  • Pensez à une image, un objet ou tout ce que vous aimez à penser.
  • mise au point sur l'objet que vous avez sélectionné et l'image comme vous le souhaitez.Attention
  • verser à ses moindres détails, comme les couleurs, les sons, le toucher, sentir, le bruit, l'odeur.
  • Rappelez-vous, ce que vous pensez de devrait apporter l'harmonie et la paix à votre esprit.

plus attendre des mères imaginent l'image d'un bébé ou une image de leur bébé en train de naître et de grandir.L'idée est de soulager votre esprit et libérer tous les échos inutiles en se concentrant sur toutes les pensées heureuses et images.

5 bienfaits de la méditation durant la grossesse:

La mentionnés ci-dessus sont quelques-unes des techniques les plus simples de méditation pour les femmes enceintes.Suite à ces techniques peuvent bénéficier des façons suivantes:

  1. aider à réduire et à contrôler l'anxiété
  2. Apportez la paix d'esprit
  3. aider à mieux dormir et bien
  4. relâcher la tension construisez dans vos épaules et votre dos
  5. Résultat de mieux se concentreret la concentration pour vous aider pendant le travail

Rappelez-vous de continuer à respirer et sortir tout en essayant ces techniques.Votre respiration doit être régulière et profiter de chaque bit tout en méditant.Faire ces une partie de votre routine quotidienne et vous maîtriserez l'art en peu de temps.

Nous espérons que ces techniques de médiation vous aider dans votre travail.Profitez de cette expérience exaltante et nous vous souhaitons un bon voyage heureux et en sécurité à la maternité.

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