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Grossesse // Santé

5 Amazing avantages de manger des graines de tournesol pendant la grossesse

graines de tournesol-cours de la grossesse

Image: graines Shutterstock

tournesol sont devenus nutritif et le snack le plus délicieux dans différents coins du monde.Même si les graines de tournesol semblent petites, ce sont un concentré de nutrition et offrent la plupart des nutriments supplémentaires nécessaires pendant la grossesse.

En tant que mère, vous devez être inquiet si des graines de tournesol sont bons pour votre enfant à naître.Il est donc important pour vous de connaître le rôle de ces graines dans la grossesse.Avantages

de manger les graines de tournesol pendant la grossesse:

avantages nombreux de santé de graines de tournesol en ont fait une addition populaire dans les régimes de grossesse graines

  1. tournesol sont riches en près de 90% de vitamines, de composés phytochimiques, des protéines, des minéraux, des antioxydantset polyinsaturés.
  2. vitamine E contenue dans les graines de tournesol agit comme un antioxydant et protège votre corps des dommages causés par les radicaux libres.Il vous protège également de c
    aillots de sang dans les vaisseaux.
  3. phosphore et les minéraux trouvés dans le développement de l'aide de graines de tournesol des os de votre bébé à naître.
  4. Haute teneur en potassium aide régulation de l'équilibre de sodium dans votre corps.Cela aide à garder les bas niveaux de l'hypertension artérielle.Phytochemicals
  5. dans les graines améliorer votre système immunitaire qui affaiblit pendant la grossesse pour augmenter la capacité de l'organisme à accepter la croissance du fœtus.

[Lire: nutrition pendant la grossesse ]

Graines de tournesol et d'acide folique:

graines de tournesol sont riches en folate et de différents minéraux comme le fer, le calcium, le zinc, le sélénium et le cuivre.L'acide folique

  • dans les graines de tournesol aide à la formation des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons vers les différentes parties de votre corps.
  • Depuis votre exigence quotidienne d'acide folique pendant la grossesse augmente, les graines de tournesol peut être un excellent ajout à votre alimentation.
  • manque d'acide folique déclenche différents problèmes comme les troubles du développement chez l'enfant qui grandit.

[Lire: acide folique pendant la grossesse ]

Conseils utiles Servant:

Vous pouvez facilement incorporer les graines de tournesol à votre alimentation quotidienne.Voici quelques conseils intéressants de portion:

  • Profitez graines salées ou grillées comme un choix d'une collation saine.
  • pour obtenir un goût croquant dans vos salades, vous pouvez saupoudrer quelques graines de tournesol grillées et profiter d'un nouveau goût.
  • Roast les graines avec des gâteaux, des muffins, des bonbons ou des chocolats.
  • broyer les graines en poudre et mélanger avec votre crêpe ou le matin gruau
  • préférée Si vous êtes allergique aux arachides, chercher des graines de tournesol qui sont vendus comme du beurre de tournesol.
  • Vous pouvez ajouter les graines de champignons cuits à la vapeur et de squash pour préparer un plat de côté.
  • Mélanger les graines de tomates, pois, carottes et poivrons dans un bouillon de poulet et le prendre avec du riz ou des pâtes.

[Lire: tomate pendant la grossesse ]

risques de manger des graines de tournesol pendant la grossesse: les graines de tournesol

sont riches en nutriments qui peuvent présenter des risques pour la santé pendant la grossesse lorsqu'ils sont consommés en excès.Voici quelques-uns des facteurs de risque que vous devriez faire attention de:

  • consommation de grandes quantités de graines de tournesol peut conduire à une toxicité du phosphore qui peut conduire à des lésions rénales et les questions non squelettiques.
  • Vous pourriez souffrir de la toxicité du sélénium qui mène à des symptômes comme sélénose.Irritabilité et le corps fatigué sont des symptômes communs dans ce cas.
  • Trop de graines de tournesol peut également entraîner des flambées de la peau et rendre vos cheveux et les ongles cassants.

[Lire: Graines de sésame pendant la grossesse ]

Rappelez-vous: Key

  • à un bébé en bonne santé est une bonne nutrition pendant la grossesse.Une alimentation équilibrée riche en nutrition est la meilleure façon de se diriger vers une grossesse saine et heureuse.
  • Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des graines de tournesol par jour.Si vous obtenez un signal vert de lui, vous pouvez consommer en toute sécurité avec modération tous les jours.

Mères, faites le nous savoir les recettes intéressantes que vous avez essayé de graines de tournesol dans la grossesse dans la section commentaire ci-dessous.Snacking heureux!

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