April
23
23:01
Grossesse // Santé

Fringales pendant la grossesse - Tout ce que vous devez savoir

La sensation de faim pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Êtes-vous dans le deuxième trimestre de la grossesse?Ressentez-vous la sensation de faim extrêmes parfois bizarres comme minuit ou peu de temps après, vous avez mangé?Faire ces intense sensation de faim vous de la peine?Si vous avez répondu oui, pensez à lire notre poste.Ici, nous regardons la sensation de faim pendant la grossesse.

Une femme enceinte éprouve généralement fringales extrêmes au cours du deuxième trimestre de la grossesse.Essayez de faire face à votre faim en mangeant de la nourriture saine et nutritive ..

Quels sont fringales?Affres

Hunger se produisent dans le bas ventre, due à une intense sensation de faim.La doublure intérieure de l'estomac vous irrite, et vous vous retrouvez alimentaire soif.

Pendant la grossesse, l'estomac se vide après digestion.Lorsque votre estomac est vide, les murs se frottent les uns contre les autres, et la doublure de l'estomac expériences intense irritation.Le frottement des parois conduit à une sensation douloureus

e et à ronger, ou une douleur de la faim.

La meilleure façon d'obtenir plus de la sensation de faim est en mangeant des aliments à l'heure.Ne gardez pas votre estomac vide;manger des petits repas à intervalles de temps réguliers.(1)

[Lire: façons de traiter avec les fringales pendant la grossesse ]

causes de la faim Pangs pendant la grossesse:

Il existe de nombreuses causes de la sensation de faim intenses en début de grossesse, dont certains comprennent des:

  • croissance du bébé:

Comme vous avez atteint le deuxième ou troisième trimestre de grossesse, votre bébé se développe rapidement.Le bébé a besoin d'une quantité suffisante de nourriture pour le développement.Si vous ne consommez pas suffisamment de calories, vous pouvez souffrir de faim intense, et il peut être préjudiciable à la croissance du fœtus.

  • boire trop de liquide:

fluides sont nécessaires pendant la grossesse.Cependant, vous avez besoin de garder un contrôle sur la quantité de liquide que vous consommez, comme l'excès d'eau peut étirer votre muqueuse de l'estomac et de conduire à la sensation de faim intenses.Donc, boire des liquides, mais ne faites pas trop.

[Lire: admission eau pendant la grossesse ]

  • Spicy alimentaire:

femmes enceintes devraient éviter de consommer trop de nourriture épicée.Épices irriter la muqueuse de l'estomac et conduisent à la douleur physique intense.

  • ne pas mâcher les aliments correctement:

Il est important de mâcher les aliments correctement.Mâcher élimine le problème de l'indigestion pendant la grossesse, et vous fait vous sentir rassasié.

Traiter avec fringales pendant la grossesse précoce:

vous pouvez traiter avec la sensation de faim par le biais de nombreuses façons.

  • manger fréquemment:

Essayez de consommer moins de quantités d'aliments à intervalles réguliers.Si vous gardez votre estomac vide pour une longue durée de temps, la ligne de l'estomac se sent irritée, et que vous rencontrez affres de la faim intenses.La plupart des diététiciens suggèrent les femmes enceintes de consommer des aliments nutritifs, après toutes les 2-3 heures.

  • Apportez des collations dans votre sac:

Si vous attendez, mais vous devez vous rendre au bureau, assurez-vous que vous portez des collations dans votre sac.Aliments boursières comme des fruits secs ou des biscuits.Chaque fois que vous avez faim, vous pouvez avoir ces collations pour remplir votre appétit.

[Lire: Snacks santé pendant la grossesse ]

  • Restez hydraté:

Il est important de vous hydrater pendant la grossesse.La déshydratation peut entraîner de nombreux désagréments de santé.

  • faire un plan Diet Wise:

Pour vos repas pendant la journée, y compris envisager pain de grains entiers ou de riz brun.Les produits alimentaires riches en fibres aident à éliminer l'indigestion et traiter la constipation.En outre, ces aliments riches en fibres remplir votre estomac et vous tenir rassasié plus longtemps.Le sentiment de satiété réduit les affres de la faim intense.Si vous êtes sculpter pour les collations de minuit, choisir des aliments qui sont faciles à digérer.Vous pouvez essayer de tisane, pain grillé avec du beurre d'arachide, ou un bol de céréales avec du lait.(2)

Avec un régime alimentaire approprié et de la nourriture de l'appétit de remplissage, vous pouvez facilement contrôler la grossesse précoces affres de la faim.

Avez-vous rencontré la sensation de faim intenses pendant votre grossesse?Comment avez-vous contrôler ces affres de la faim?Partagez vos expériences avec d'autres mamans attendent ici.Nous serions ravis de vous entendre.Commentaire dans la case ci-dessous!

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