April
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23:01
Grossesse // Santé

5 avantages étonnants de chou-fleur pendant la grossesse

Chou-fleur

Image: Shutterstock

grossesse est le moment où vous devez prendre soin de vous et de la santé de votre bébé en pleine croissance.Les vitamines et les minéraux que vous obtenez de manger différentes variétés d'aliments sont responsables de la croissance de votre bébé à naître.Donc, vous devez être au courant de toutes vos habitudes alimentaires.

Il ya des tonnes de conseils de tout le monde sur ce qu'il faut manger et quoi ne pas manger pendant votre grossesse.Il va sans dire que la nourriture qui vous mangez normalement ne sont pas nécessairement les bons à manger quand vous transportez.

Consommez-vous de chou-fleur pendant la grossesse?

Il est important de garder un œil sur vos habitudes alimentaires car il est directement lié à la santé de votre enfant dans l'utérus.Vous devez toujours prendre:

  • vitamine C: Il est important de prendre 80-85 milligrammes de vitamine C quand vous êtes enceinte et une tasse de chou-fleur vous permettra atteindre cet objectif.
  • folate: chou-fleur est riche en folate et autour de 600 microgrammes est nécessaire dans votre régime alimentaire.
  • Calcium: Il est nécessaire afin de rendre les os de votre bébé.1000-1300 milligrammes est essentiel à prendre lorsque vous êtes enceinte.

Il ya beaucoup d'autres éléments nutritifs supplémentaires présents dans une tasse de chou-fleur.Donc, si vous décidez d'inclure le chou-fleur dans votre alimentation quotidienne, nous disons: OUI!Voici un guide utile sur le chou-fleur et la grossesse!

[Lire: épinards pendant la grossesse ] Avantages

de chou-fleur pendant la grossesse:

Pas mal de produits alimentaires sont dans la catégorie "doit inclure" dans un régime de grossesse.Le chou-fleur est un de ces aliments, dont les avantages sont:

  1. bon pour le coeur: Il est un légume sain qui vous aidera à avoir un cœur bon et sain.
  2. abaisse le cholestérol: Il est riche en fibres, de sorte qu'il peut être pris chaque jour avec votre déjeuner ou dîner en salade.
  3. Antioxydant: chou-fleur est riche en antioxydants, qui améliorent l'immunité.Il vous aide à lutter contre diverses maladies, permet également de vous saine et active.
  4. Fetus développement: Il contribue à la croissance des cellules dans le corps de votre enfant qui fait l'enfant en bonne santé.
  5. riche en minéraux: chou-fleur est la meilleure source de minéraux pendant votre grossesse.Il contient du zinc, le phosphore, le sélénium, sodium qui aide à maintenir un enfant en bonne santé dans l'utérus d'une mère.

[Lire: Kale pendant la grossesse ]

ce qui est si savoureux propos de chou-fleur?

chou-fleur est une bonne nourriture à manger pendant la grossesse.Il peut être:

  • Pris dans une salade avec déjeuner ou dîner.
  • chou-fleur cuit est grande, soit cuit à la vapeur ou frits comme dans gobi mancurian (Une préparation indienne).
  • Il peut être pris comme une alternative aux pommes de terre crémeux;essayer de choux-mélo, au lieu de «purée de patate!
  • Prenez soin de bien le laver avant la cuisson;rincez plusieurs fois.
  • Laissant les fleurons dans l'eau chaude pendant quelques minutes aidera à se débarrasser des vers ou des insectes.

Inquiet Constipation Dans la grossesse?

La constipation est un problème très fréquent pendant la grossesse.La plupart des femmes souffrent de ce problème et parfois, il peut causer d'autres problèmes dans le corps ainsi.

chou-fleur Consommer peut vous aider à freiner la constipation dans une certaine mesure.Comme il est un des aliments les plus recommandés pour réduire les effets de la constipation sévère au cours de votre grossesse.

risques de consommer du chou-fleur pendant la grossesse:

voici quelques risques que vous pouvez rencontrer en raison de la consommation de chou-fleur en excès pendant la grossesse.

  • Il peut causer coeur la sensation de brûlure.
  • Il peut également provoquer des gaz dans l'estomac et peut se révéler dangereuse.

[Lire: gaz pendant la grossesse ]

Comme vous le voyez, le chou-fleur est une bonne intégration tout à fait dans votre alimentation "ami des bébés" et vous pouvez profiter de la légumes aussi longtemps que vous gardez la consommation avec modération.

ne partageons si vous éprouvez des bonnes informations au sujet de manger le chou-fleur pendant la grossesse.

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