April
21
23:01
Bébé // L'allaitement maternel

25 meilleurs aliments pour augmenter le lait maternel

Lait maternel decrese

Image: Shutterstock

Comme une mère qui allaite, vous avez probablement des tonnes de questions qui traversent votre esprit.Vous êtes préoccupé par la santé et la croissance de votre tout-petit, et que vous voulez faire rien de moins que le meilleur.Une des questions les plus importantes que les mamans qui allaitent ont est de quoi manger pendant les mois d'alimentation qui assureront un bon approvisionnement de lait.

La phase de soins infirmiers est l'un quand une mère exige beaucoup d'attention en ce qui concerne la nourriture et la santé.Quoi que vous mangez pendant cette période est cruciale pour votre rétablissement post-livraison.Il aura également une incidence directe sur la quantité de lait produite.

Augmenter le lait maternel

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Comment augmenter approvisionnement en lait maternel?

Une des meilleures façons d'augmenter la production de lait est de continuer à allaiter votre petit.Fabrication du lait de votre bébé est mieux que tou

te autre méthode pour faire du lait dans votre corps.Les stimulations des nerfs au cours de l'allaitement maternel permet de produire plus de lait dans les seins.La vidange du lait signaux de votre corps pour augmenter la production de lait.Si vous sentez que vos alambics d'approvisionnement en lait a besoin d'une amélioration, alors vous devriez envisager d'ajouter des aliments qui favorisent la production de lait.Lait stimuler aliments sont appelés galactagogues.

Vous commencer à nourrir votre bébé dès la naissance (moins il ya quelques complications médicales.) Cela signifie que vous devez avoir tous la santé et la force d'être en mesure de nourrir bébé, ainsi que pour aider votre corps à récupérer.

Top 25 Aliments pour augmenter le lait maternel:

Il ya certains aliments qui augmentent le lait maternel et améliorent la lactation.Le lait maternel contient tous les nutriments nécessaires à une prime croissance et le développement du cerveau global d'un nouveau-né.Voici une liste des 25 meilleurs aliments que vous devez inclure dans votre alimentation pour augmenter le lait maternel.Ce sont les meilleurs aliments pour accroître la production et ampli de lait maternel;sont grands en termes de vous ramener à la santé, ainsi que l'aide à la production de lait.

1. Gruau:

avoine est facile à préparer un repas.

  • ils sont considérés comme de contrôler l'apparition du diabète pendant la grossesse post.
  • Gruau est chargé avec l'énergie.
  • Il contient des fibres et est bon pour votre digestion.
  • avoir un bol de farine d'avoine pour le petit déjeuner.Si l'idée d'avoir la farine d'avoine est pas appétissant, vous pouvez essayer d'avoir avoine biscuits à la place.

2. Salmon:

Salmon est une grande source de l'EPT (acides gras essentiels) et oméga-3.

  • deux EPT et oméga-3 sont très nutritives et essentiel pour les mères qui allaitent.Saumon
  • y compris dans votre menu stimule les hormones de la lactation et de faire votre lait plus nutritifs.
  • Optez pour le saumon cuit à la vapeur, bouilli ou grillé même.

3. épinards et la betterave feuilles:

épinards et les feuilles de betteraves contiennent du fer, du calcium et l'acide folique.

  • Ces éléments sont essentiels pour récupérer mères anémiques.
  • Ceux-ci aideront à faire de votre bébé forte.
  • épinards et les feuilles de betteraves contiennent des agents de détoxication.
  • épinards contiennent certaines substances végétales qui pourraient aider à prévenir le cancer du sein.
  • inclure ces feuilles dans une soupe de midi.
  • les mélanger avec la pâte et faire paratha (pain plat indien) ou chapatis pour un repas.
  • Rappelez-vous de manger des épinards avec modération car trop pourrait provoquer la diarrhée chez votre bébé.

[Lire: Comment augmenter de lait maternel]

4. Carottes:

Un verre de jus de carotte avec petit-déjeuner ou le déjeuner fera des merveilles dans la lactation.

  • comme les épinards, les carottes ont trop lactation promotion qualités.
  • Il contient de la vitamine A qui complète la lactation et améliore la qualité de votre lait.
  • Vous pouvez avoir des carottes que cru, cuit à la vapeur ou même en purée à une soupe.
  • En hivers, essayez d'avoir la purée de carottes agité avec du lait chaud et le sucre.

5. graines de fenouil: graines

fenouil stimuler la quantité de votre lait maternel.

  • Ils sont digestifs et baby-coliques contrôle de l'aide.Graines de fenouil
  • peuvent être ajoutés avec des assaisonnements à remplissages végétales.Ajoutez-les à votre thé ou de faire bouillir quelques graines avec du lait et de boire.
  • Pop dans quelques graines après un repas comme un rappel de la bouche.

6. graines de fenugrec: graines

fenugrec sont connus pour stimuler l'offre de lait maternel.

  • Chew sur les graines germées avec un verre de lait pour prévenir la constipation après l'accouchement.
  • Il améliore votre quantité de lait.
  • Toss dans les graines avec l'assaisonnement et l'assaisonnement.
  • les avoir pour le petit déjeuner comme une crêpe en mélangeant des graines de fenugrec et de riz.

7. Bouteille Gourd:

gourde est généralement pas un légume préféré, mais est élevée sur la nutrition.

  • Il est un légume d'été qui a haute teneur en eau.Cela permet de maintenir une mère qui allaite hydraté.
  • Il contribue également à l'augmentation de la quantité de lait.
  • Il est facile à digérer et les aides à la lactation.
  • Si non comme un remplissage de légumes, vous pouvez l'utiliser pour faire un pudding sucré.
  • boire fraîchement faite bouteille de jus de calebasse pour aider les niveaux de sucre dans le sang de normaliser soulevé post-livraison.Assurez-vous qu'il est frais et ne sont pas stockées.
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