April
19
23:00
Grossesse // Aliments

15 fruits nutritifs Pour manger pendant la grossesse

Manger pendant la grossesse

Image: Shutterstock

régime alimentaire est d'une importance capitale dans votre grossesse.Une partie très importante de votre alimentation doit être de fruits et légumes;ceux-ci devraient former un morceau massif de votre repas quotidien.Manger de la nourriture saine, riche en vitamines, fibres et minéraux prend soin de nutrition complète de votre bébé à naître ainsi que votre santé.

importance des fruits dans votre alimentation:

fruits sont un important groupe alimentaire que vous devez intégrer dans votre alimentation de routine.Fruits vous et votre bébé fournissent des nutriments importants comme le bêta-carotène qui aide à développer le développement de tissus et de cellules, tout en posant la fondation pour un système immunitaire plus fort.La vitamine C présente dans les fruits est essentiel pour le progrès des dents et des os, tandis que l'acide folique aide à prévenir les défauts de la croissance fœtale.

La riche en fibres dans les fruits;vous aider à rester à l'écart des

questions telles que la constipation et la formation des hémorroïdes.Voici les meilleurs fruits pendant la grossesse.

Fruits nutritifs pour manger pendant la grossesse Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Top 15 fruits pour manger pendant la grossesse:

Voici les différents types de fruits que vous pouvez manger pendant votre grossesse.Ce sont tous très sain pour le développement de votre bébé et vous fournira amplement nutrition et l'alimentation energy.Your devrait inclure des fruits suivants pendant la grossesse.

1. Abricots:

abricots sont savoureux et sont consommés comme des fruits de drupe, où le noyau et la chair sont comestibles.

  • Abricots contiennent de la vitamine A, C, E, bêta-carotène, phosphore, le silicium, calcium, fer et potassium.
  • Ils viennent chargé avec tous les super-nutriments qui aident dans le développement sain de votre bébé.
  • Ils sont une riche source de fer, ce qui est important pour prévenir l'anémie.
  • Vous pouvez consommer jusqu'à 2 à 4 abricots chaque jour.

[Lire: abricots pendant la grossesse ]

2. Cerises:

cerises sont une excellente source de vitamine C.

  • Pendant la grossesse, vous aurez besoin d'une quantité suffisante de vitamine C pour lutter contre les infections tellesaussi froid et les éruptions cutanées commune.Cerises
  • alimentaires contribue également à l'approvisionnement en sang efficace pour le placenta et le bébé.
  • Cerises aussi sont emballés avec de la mélatonine, une hormone puissant antioxydant qui aide à stimuler la croissance cellulaire tout votre ventre étend pendant la grossesse.
  • experts disent que la mélatonine vous aide à obtenir une bonne nuit de sommeil avec son anti-stress puissant facteur inducteur.

3. Cépages:

raisins peuvent être votre option de collations santé pendant la période de la grossesse.

  • raisins sont plein de nutriments essentiels tels que le glucose, le fructose, pholbaphene, l'acide Galic, l'acide silicique, l'acide oxalique, de la pectine, le magnésium, le calcium, le fer, l'acide folique et des vitamines B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Ce fruit également riche en d'autres enzymes importantes.

4. Guava:

Le bon vieux goyave est un fruit tropical que vous aimez la plupart du temps de mordre dans pendant que vous êtes enceinte.La plupart des femmes signalent également avoir des envies de goyave.

  • Guava est surtout la nourriture une maman, aidant à réguler votre système immunitaire et la pression artérielle pendant la grossesse.
  • Guava est riche en vitamine C, vitamine E, ISO-flavonoïdes, caroténoïdes et les polyphénols.
  • Le fruit aide à la digestion facile tout en offrant une résistance au système nerveux central de votre bébé en pleine croissance.

[Lire: Guava pendant la grossesse ]

5. Kiwi:

kiwis sont mûrs et savoureux.

  • Ils viennent avec des nutriments importants comme la vitamine C, E, A, potassium, Phosphorus, magnésium, l'acide folique et de fibres alimentaires.
  • Kiwis sont connus pour avoir des effets curatifs sur le système respiratoire humain.
  • vous êtes moins susceptible d'être affecté par la toux, une respiration sifflante froid et si vous mangez chaque jour kiwis.
  • Le fruit aide à moindre coagulation du sang en raison de sa richesse en teneur en phosphore.
  • Kiwi felicitates également l'absorption facile de fer.

6. d'Apple:

Ayant pomme aide à bien des égards.

  • Il améliore l'immunité et la force de votre bébé.
  • Il est réduit risque de respiration sifflante, asthme et l'eczéma de votre enfant dans ses stades de la vie, si vous prenez la pomme pendant votre grossesse.Pommes
  • sont riches en vitamines A, E, D et du zinc.

7. Mango:

Si vous êtes une de ces femmes qui ont soif de mangues dans leur grossesse, nous vous suggérons d'aller droit devant.

  • Mango contient d'importantes quantités de vitamine C nécessaires à réguler votre digestion, réduire la constipation et vous soulager des infections mineures.
  • Le fruit est disponible seulement en été, donc si vous êtes en raison autour de ce temps, assurez-vous que comprennent ce délicieux fruits de saison.

[Lire: Mango pendant la grossesse ]

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