April
19
23:00
Grossesse // Aliments

8 avantages surprenants de dates au cours de la grossesse

Avantages des dates

Image: Shutterstock

attendez-vous?Félicitations !!

grossesse est un moment de diverses fringales et indulgences alimentaires.Comme une maman enceinte, vous voulez être sûr que ce que vous mangez est en effet sain pour vous et le bébé.Une fois que vous êtes enceinte, presque tout le monde commence à vous donner des conseils sur ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter.Un produit alimentaire telle qui a beaucoup de confusion entoure est - dates.

Opinion

sur ce est divisé, avec quelques dates en disant sont remplis de nutrition et doivent être consommés pendant la grossesse, tandis que d'autres vous demandant de rester à l'écart.La meilleure façon d'enlever tous vos doutes et d'être absolument sûr de ce que vous mangez est de vérifier avec votre médecin.Aussi, il est important de connaître les aspects positifs et négatifs sur les dates de la grossesse qui vous aideront à faire un choix éclairé manger.

Nous avons compilé un guide facile pour vous de décider si elle est bonne à consomm

er dates pendant la grossesse ou non.

Une Sneak Peek la valeur nutritionnelle des Dates:

par 100 grammes, *% de la valeur quotidienne

énergie 282 Kcal
protéines 2.5g
fibre 8 g
Fat 0,4 g
folate 19 mu gs
Fer 1,09 mg
vitamine K 2,7 mu g
magnésium 43 mg
potassium 656 mg

Manger dates au cours de la grossesse:

Il n'y a aucune étude d'indiquer clairement que les dates ne devraient pas être avaient pendant la grossesse.En fait, ils sont chargés avec des nutriments qui peuvent bénéficier à la fois vous et votre bébé.Avantages

des dates de Eating: Dates

sont de riches sources de protéines, de fibres et de nombreuses vitamines, tout en étant très faible en gras.Ils contiennent une combinaison de fibres solubles et insolubles et sont donc utiles dans le maintien de votre système digestif.Dates ont une bonne quantité de sucres naturels.Ils sont riches en potassium et faibles en sodium, et donc aident à réguler le système nerveux.

Voici certains des avantages les plus importants de dates de manger:

1. Bonne Sucres:

Pendant la grossesse votre corps a besoin de beaucoup d'énergie.Le sucre est le fournisseur d'énergie le plus rapide.

2. Protéines:

protéine est constituée d'acides aminés, qui sont les blocs de construction de votre corps.

  • Même que votre corps étire et pousse à accueillir le bébé, le fait de le fœtus.Pour soutenir cette croissance, votre corps a besoin d'une quantité adéquate de protéines.

[Lire: Avantages Of Pista pendant la grossesse ]

3. Fibre:

Il aide à maintenir un système digestif sain et aide dans le traitement de la constipation liée à la grossesse.

  • Il réduit les niveaux de cholestérol et vous protège contre les infections.
  • Il ya toujours une chance de développer liées à la grossesse de la pression artérielle et le diabète, et ceci est où la fibre aide.
  • Il aide à maintenir un poids santé pendant la grossesse.
  • vous aurez souvent ressentir la faim et de la fibre dans les dates fournira un sentiment de plénitude pendant une longue période.

4. L'acide folique:

folate ou des auxiliaires de l'acide folique dans la formation de nouvelles cellules et empêche une forme d'anémie.

  • Il contribue à la prévention des malformations congénitales dangereuses qui peuvent endommager le cerveau et la moelle épinière de votre nouveau-né, comme spina bifida et anencéphalie.

5. Vitamine K:

vitamine K joue un rôle clé dans la coagulation du sang et de garder les os solides.

  • bébés naissent généralement avec de faibles niveaux de vitamine K et donc la nécessité d'une indemnisation pendant la grossesse.
  • carence en vitamine K chez les nourrissons peut être dangereux car il affecte la coagulation du sang, et peut conduire à une situation menaçante de la vie.
  • Elle facilite également le développement des os du bébé.

6. Fer:

fer joue un rôle important dans un certain nombre de processus métaboliques.

  • Avec molécules de globine, le fer contribue à rendre l'oxygène atteindre toutes les cellules du corps.
  • Il est particulièrement important pendant la grossesse parce que le fer est une partie intégrante de la myoglobine, de collagène et d'enzymes.
  • Il prévient l'anémie chez l'enfant et fait forte immunité.

[Lire: aliments riches en fer pendant la grossesse ]

7. __gVirt_NP_NN_NNPS<__ Potassium:

potassium est l'un des électrolytes les plus importants dans le corps.

  • Il contribue au maintien de la pression artérielle.
  • potassium contribue également à maintenir l'équilibre de l'eau pendant la grossesse.
  • Il contribue à maintenir la santé du cœur, du tube digestif et le fonctionnement musculaire optimale.
  • Pendant la grossesse, la consommation d'une quantité suffisante de potassium aide dans votre fonction des nerfs et des muscles.
  • Une carence en potassium provoque des problèmes rénaux et peut également conduire à la mort.

8. Magnésium:

magnésium aide dans le transport actif des ions de calcium et de potassium à travers les membranes cellulaires qui contribuent à la contraction musculaire et un rythme cardiaque normal.

  • Il contribue à la formation des os et des dents et maintient également les niveaux de sucre dans le sang.
  • La recherche suggère que l'apport insuffisant de magnésium pendant la grossesse peut conduire à l'hypertension artérielle, anomalies hépatiques et rénales, une mauvaise vision, etc.

[Lire: Avantages noix pendant la grossesse ]

Une étude du Journal d'obstétrique et deGynécologie 2011 suggère que les dates peuvent aider à faciliter la livraison car il provoque la dilatation du col et réduit la durée du travail également.Ne vérifier avec votre médecin si vous êtes prêt pour une naissance naturelle.

Il est toujours essentiel de se rappeler que tout ce que vous consommez devrait être tenu dans la modération.Le même applique aux dates, et vous ne devriez avoir une poignée par jour, pas plus.

avoir un mot avec votre médecin et une fois que vous obtenez le feu vert, incorporer ces aliments délicieux et sains dans votre alimentation grossesse!

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