April
20
23:02
Grossesse // Aliments

9 vitamine B12 Rich aliments que vous devriez prendre pendant la grossesse

Les aliments riches

La règle d'or de la grossesse : Être en bonne santé pour donner naissance à un bébé en bonne santé.

Il est en effet un bon et un état agréable.Si vous avez une déficience, il ne sera pas seulement de rendre votre grossesse compliquée, mais aussi nuire à votre enfant à naître.Alors pourquoi prendre des risques!

Votre corps peut facilement obtenir la quantité nécessaire de vitamines B12 si vous avez une alimentation saine et équilibrée.Mais si vous suivez les mauvaises habitudes alimentaires, vous pouvez facilement être victime de cette carence qui est considéré comme très dangereux pour votre enfant à naître.

Pourquoi la vitamine B12 est importante pendant la grossesse?

vitamine B12 dans notre corps est responsable pour le bon fonctionnement des cellules nerveuses et de la production des globules rouges.

  • Si au moment de la grossesse, vous ne recevez pas la quantité requise de vitamine B12, alors il ya de fortes chances de vous donner naissance à bébé avec le cerveau et la moelle é
    pinière des défauts.
  • Parfois, on ne se rend pas compte qu'elle est enceinte jusqu'à 20-25 jours de la grossesse;le développement initial du système nerveux de votre bébé prend place dans les 25 premiers jours de votre grossesse.
  • Donc, sur un côté plus sûr de nombreux médecins recommandent aux femmes qui essaient de concevoir un bébé de commencer à prendre des suppléments de vitamine B12 au moins trois mois à l'avance.
  • Une fois que votre grossesse est confirmée, votre médecin obligatoirement vous demander de commencer à prendre des suppléments de vitamine B12 par jour et le plus essentiel pour les 12 premières semaines.

[Lire: vitamine B pendant la grossesse ]

Quelles sont les sources de vitamine B12 pendant la grossesse?

Si vous ne voulez pas compter sur les suppléments pour votre apport nutritionnel, alors il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain et en bonne santé qui peut vous donner la quantité nécessaire de vitamine pour votre corps.

Voici les importantes sources de vitamine B12 pendant la grossesse: céréales

  1. entiers
  2. légumes à feuilles vertes
  3. foie
  4. lait
  5. viande
  6. Nuts
  7. Cheese
  8. oeufs
  9. saumon et la morue

Dela liste ci-dessus, vous pouvez voir que si vous êtes végétarien ou végétalien, alors vous pouvez être plus vulnérables à la carence en vitamine B12.

[Lire: Grossesse Diet Graphique ]

effets de la vitamine B12 sur votre bébé:

Lorsque vous êtes enceinte et le manque de la quantité nécessaire de cette vitamine, vous pouvez développer les anomalies du tube neural.Tube neural est le petit canal dans votre corps qui est responsable du développement du cerveau et la moelle épinière de votre bébé.

suivants sont quelques-uns des types d'anomalies du tube neural trouvés dans les nouveau-nés:

  1. Spina Bifida:
    Sous ce défaut, vous pouvez constater que la colonne vertébrale du bébé est largement sous-développé.Ce bébé aura une paralysie partielle long de la vie.
  1. anencéphalie:
    bébé peut naître avec le cerveau développée mauvaise et la moelle épinière.Dans certains cas, un bébé peut être né sans parties du cerveau et du crâne.
  1. Encéphalocèle:
    Quand un bébé est développé avec ces défauts puis les membranes du cerveau viennent dans le crâne par un trou.

[Lire: calcium dans Grossesse ]

Optimum dose de vitamine B12 pendant la grossesse:

Ces jours beaucoup de femmes se trouvent à une carence en B12 alors qu'elles sont enceintes.Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devriez être très prudent.Pour éviter de prendre des risques avec la vie de votre bébé, envisager de prendre ses comprimés de supplément.

  • Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin au minimum de 2,6 mcg de vitamine B12.
  • Il est important de comprendre que les deux excès ainsi que le montant déficiente de cette vitamine sont indésirables.
  • Aussi, ne pas prendre les comprimés sans la recommandation du médecin.Seul votre médecin peut vous suggérer le meilleur supplément en fonction de votre besoin.
  • Enfin, vous devez être conscient des besoins de votre corps pendant la grossesse.Ignorant peut causer des préjudices graves.

Nous espérons que vous comprenez l'importance de la vitamine B12 pour les femmes enceintes et apporte les changements nécessaires en conséquence.Si vous suivez les conseils contours dans cet article, nous sommes sûrs que vous serez totalement à l'abri de carence en vitamine B12!

nous faire connaître votre point de vue sur les mêmes références

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