April
20
23:02
Grossesse // Aliments

9ème mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

colarge

Image: Shutterstock

Il est temps pour vous détendre et profiter des quelques jours que vous avez devant vous livrer votre bébé!

Lorsque vous êtes dans votre 9thmonth de la grossesse, vous trouverez qu'il ya quelques défis tout à fait qui doivent être confrontés.Comme il est le dernier mois, vous allez sans doute vous sentez lourd plus souvent qu'autrement, très inconfortable.Il ya aussi l'excitation et l'anticipation du faisceau venant de joie!Pourrait-il y avoir un temps plus excitant que ce stade de votre grossesse?

Ce qui devrait être inclus dans votre 9ème mois de grossesse Diet:

A ce stade, le développement de votre bébé est presque complète.Son poids va augmenter rapidement et son cerveau et les poumons qui continuent à mûrir.Alors que vous pouvez toujours se livrer à quelques plaisirs coupables à ce stade, il est important de vous rappeler d'être prudent sur ce que vous mangez.Votre système digestif peut être affectée en raison du gain de poids rapide, ce qui est pourquoi v

ous devez continuer avec le régime équilibré et nutritif que vous avez suivi dans les premiers mois, mais dans les grandes portions.Voici une liste des aliments qui devraient être dans inclus dans votre 9ème mois du régime de la grossesse:

  • Grains Et pains de grains entiers : 6 à 11 portions par jour
  • Fruits : 2 à 4 portions par
  • jour
  • légumes : plus de 4 portions par jour
  • produits laitiers : 4 portions par jour
  • aliments riches en protéines : 3 portions par jour
  • Hydratation: minimum 2 litres d'eau pure chaque
  • jour

aliments à manger pendant cette étape de votre grossesse:

Lorsque vous mangez des aliments sains et nutritifs, vous garantissez-vous une grossesse sans problème.Inconfort comme la constipation et les brûlures d'estomac sont empêchés quand vous mangez un régime alimentaire équilibré.Cela contribue au développement et à la bonne croissance de votre bébé, résultant en un bébé en bonne santé qui n'a pas de complications.Inclure dans votre alimentation les suivantes:

  • riche en fibres alimentaires : comme la terre et la mer légumes, fruits, pains de grains entiers, les céréales, les dates, etc.
  • aliments riches en fer: tels que le poisson, le poulet, le jaune d'oeuf, le brocoli, les lentilles, les pois, les épinards, les baies, les graines de soja et les fruits secs comme les pruneaux, les raisins secs, etc. Ne consommer un minimum de 3 portions d'aliments riches en fer sur une base quotidienne.
  • riche en calcium Foods: des pics de rétention de calcium au cours de cette étape de votre grossesse, ce qui est pourquoi il est important pour vous de manger beaucoup d'aliments riches en calcium.Ces aliments comprennent le chou vert, les produits laitiers, la farine d'avoine, les amandes et les graines de sésame.
  • Vit C aliments riches: aliments riches en vitamine C sont également importantes pendant votre 9e mois de grossesse.Mangez beaucoup de fruits d'agrumes, les tomates, les fraises, le brocoli et le chou-fleur.
  • acide folique aliments riches: Pour éviter des anomalies congénitales comme le spina bifida, consommer des aliments qui sont riches en teneur en acide folique.Les légumes verts et les légumineuses comme les haricots de Lima, pois chiches et pois aux yeux noirs devraient être une partie de votre alimentation quotidienne.
  • en vitamine A des aliments riches: épinards, les carottes, la patate douce, le cantaloup et d'autres sources riches en vitamine A doit également être inclus dans votre régime alimentaire au cours de cette étape de votre grossesse.

[Lire: aliments riches en fer pendant la grossesse ]

aliments à éviter pendant le 9ème mois de votre grossesse:

Les aliments que vous avez évitées long de votre grossesse sont les mêmes que ce que vous devriez omettre de votrealimentation pendant la neuvième mois de grossesse.Voici les aliments que vous devriez certainement rester loin de pendant ce temps:

  • caféine : Doit être évité.Cependant, si vous faites le boire sous quelque forme, ne pas dépasser 200 mg par jour.Le chocolat contient aussi de la caféine, de sorte à limiter votre consommation de celui-ci ainsi.
  • alcool : Il est largement connu pour être dangereux pendant la grossesse.Pour éviter un retard mental, d'accouchement prématuré ainsi que d'un large éventail de défauts de naissance, il est important que vous vous absteniez de complètement au long de votre grossesse.
  • saccharine: Il est un édulcorant qui devrait être totalement supprimé de votre alimentation pendant votre grossesse.Offrez-vous dans votre dent sucrée en optant pour des fruits bio et des bonbons faits maison.
  • fromages à pâte molle : Ce sont encore un non-non.Ce type de fromage est normalement pas pasteurisé et pourrait conduire à une infection, alors restez loin de lui.
  • Raw Sea Food: Il est également important de se rappeler d'éviter sushi (dont la plupart est préparé avec du poisson cru comme ingrédient principal).Aussi autres fruits de mer qui est servi cru, tels que les huîtres.
  • Tabac: Il est dangereux pendant la grossesse.Si vous êtes un fumeur ou si vous mâchez du tabac, il est important que vous lui donnez en place non seulement dans le 9ème mois de grossesse régime alimentaire, mais tout au long de votre grossesse.Le développement et la croissance de votre enfant peuvent être affectés si vous prenez le tabac.

[Lire: effet de l'alcool alcool pendant la grossesse ]

suppléments qui peuvent être pris pendant la grossesse:

Vos besoins nutritionnels seront satisfaits lorsque vous mangez un régime alimentaire sain et équilibré.Si vous n'êtes pas assez d'éléments nutritifs, votre médecin vous prescrira des suppléments suivants pour répondre à vos besoins:

  • supplément de calcium : Si vous ne recevez pas assez de calcium dans votre alimentation quotidienne, ce supplément sera prescrit pour vous.Il est également donné à ceux qui souffrent d'intolérance au lactose.
  • multi-vitamines et multi-minéraux Supplément : Ce supplément vous aidera à vous fournir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin à ce stade de votre grossesse.
  • acide folique Supplément : L'acide folique est important de produire des globules rouges sains et aussi pour prévenir les anomalies congénitales.Si vous n'êtes pas assez de celui-ci à partir des aliments que vous mangez, votre médecin vous prescrira ce supplément pour vous.
  • Fer Supplément : Les experts recommandent un supplément de fer qui contient 27 mg de fer pour toutes les femmes enceintes quand ils sont au deuxième et au troisième trimestres de leur grossesse.

[Lire: importance du calcium pendant la grossesse ]

Comme vous le savez, les différents nutriments que vous consommez à ce moment aura un effet direct sur le développement et la croissance de votre bébé.Puisque vous mangez pour deux, vous avez la responsabilité de ne manger que la plus saine des aliments.De cette façon, vous vous assurez que votre bébé reçoive tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé et vous restez aussi forte pour le travail quand le jour de livraison vient.

Donc, bien manger, bio de préférence de telle sorte que vous gardez pesticides admission / d'engrais au strict minimum, et assurez-vous que vous obtenez tous les nutriments appropriés que vous avez besoin pour une grossesse saine et une forte bébé!

Partagez votre 9ème mois de grossesse d'expériences avec nous:

Recommandé Articles:

  • 9ème mois de grossesse - Soins de quoi nous attendre, Do'S & amp;
  • 8ème mois de grossesse l'alimentation de Dont - Quels sont les aliments à manger et à éviter?
  • 7ème mois de grossesse Diet - Quels aliments à manger et à éviter?
  • 6 Mois Grossesse Diet - Quels aliments à manger et à éviter?