April
20
23:02
Grossesse // Aliments

4 avantages étonnants de manger des chocolats pendant la grossesse

manger des chocolats pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Si vous êtes enceinte et avoir ces envies constants à zéro vers le bas un chocolat à la baisse d'un chapeau, tenir là!Chocolats sont grands pour répondre à ces affres de bonheur, mais vous aurez à faire quelques considérations prudentes à l'égard de l'inclusion de chocolat dans votre alimentation pendant la grossesse.

Il n'y a aucun rapport confirmé que les chocolats de l'Etat pour être nuisibles pendant la grossesse.Cependant, il ya des avantages et des inconvénients à la même et beaucoup dépend de 'combien vous mangez »et non« quand tu fais ça'.

Combien chocolat à être consommé pendant la grossesse?

chocolat est une charmante indulgence pour personne, et la liste comprend les femmes enceintes accro aussi!Mais la modération est la clé ici.Selon les études éprouvées, la limite d'admission du chocolat est le même que celui du café.

  • Vous ne devrait pas prendre plus de 200 mg de caféine par jour.
  • Choisissez les chocolats selon la teneur en caféine conseillé.

Tant que vous vous en tenez à la restriction de 200 mg tous les jours, vous êtes bon pour aller dans une frénésie de choco!

4 avantages de manger des chocolats pendant la grossesse:

Chocolats élever les neurotransmetteurs dans le cerveau donnant les signaux de bien-être.Lorsqu'il est consommé dans des limites modérées, chocolats ont aussi de bons effets sur vous pendant la grossesse.Certains autres avantages sont:

1. Prévention de pré-éclampsie:

pré-éclampsie est l'une des principales causes de naissances prématurées et l'on dit pour déclencher l'hypertension artérielle chez les femmes enceintes.

  • Selon les dernières études des Annals of Epidemiology, contenu théobromine du cacao peut aider à prévenir la pré-éclampsie pendant la grossesse.
  • théobromine est présente en grande partie dans les chocolats noirs, il est donc conseillé de consommer plus de chocolat noir.

[Lire: fibre pendant la grossesse ]

2. Le règlement de la pression artérielle:

théobromine contenu présent dans le cacao réglemente également la pression artérielle chez les femmes enceintes.

  • théobromine dilate les vaisseaux sanguins, ce qui maintient les équilibré.
  • Cela permet d'éviter les aspects risqués tels que des convulsions et les complications liées à la grossesse.

3. riche en antioxydants:

chocolats sont également riches en flavonoïdes qui sont considérés d'avoir une bonne quantité d'antioxydants.Les antioxydants aident à prévenir les cancers et les maladies cardiovasculaires.

[Lire: miel pendant la grossesse ]

4. bonne source de fer et de magnésium:

chocolats sont de bonnes sources de fer et de magnésium, deux nutriments importants nécessaires pendant la grossesse.Bien que le fer est important au cours de la grossesse pour maintenir la numération formule sanguine, du magnésium avec l'aide du métabolisme des acides gras.

2 risques de consommer de chocolat pendant la grossesse:

Vous pouvez aimer à penser que la grossesse est une bonne excuse pour se livrer à du chocolat, mais vous devez tenir vos pulsions de tomber dans l'excès.Malgré tous vos espoirs et vos aspirations ici, chocolats ne comptent pas dans la section «sain» des aliments.Chocolats ont deux effets secondaires majeurs:

1. Gain de poids:

chocolats sont fabriqués de grandes quantités de sucre et de graisse.La quantité de calories prises par l'intermédiaire ayant chocolats ne fait qu'ajouter à votre poids.

  • Vous mettra sur un gain de poids significatif avec prise fréquente de chocolats.Ce poids est pas un gain en bonne santé et ne profite pas à votre bébé qui grandit en tout les sens.
  • lieu de cela, vous finirez par mettre sur cette graisse supplémentaire qui sera difficile à secouer après l'accouchement.

2. Caféine:

Chocolats contient également de la caféine, le même facteur qui entrave votre consommation de café pendant la grossesse.

  • Les doses de caféine peuvent varier d'un chocolat à l'autre, et vous voudrez peut-être vous assurer que vous choisissez judicieusement vos choix.
  • Vous aurez également à réduire que 1 tasse de café a permis au cas où vous consommez chocolats constamment.

[Lire: thé vert pendant la grossesse ] Précautions

tout en consommant Chocolats pendant la grossesse:

Vous pouvez être intelligent sur votre consommation de chocolat en suivant quelques précautions sur une base quotidienne.Ces mesures ne seront pas seulement vous aider à faire un petit plaisir dans vos envies, mais aussi limiter l'excès de consommation.

  • Choisissez vos chocolats à bon escient.Choisissez celles qui sont sombres.Chocolats noirs peuvent ne pas être aussi bon que les chocolats au lait, mais ils aider car ils ont moins de calories.
  • Gardez onglet sur le montant de chocolats que vous mangez tous les jours.De cette façon, vous pouvez mettre un terme lorsque vous pensez que vous allez trop loin.
  • Ne pas manger toute une boîte de chocolats en une seule fois.Ceci est une mesure malsaine qui peut accumuler dose supplémentaire de caféine dans votre corps.
  • femmes atteintes de diabète gestationnel devraient complètement éviter de manger du chocolat pendant la grossesse, car cela peut être dangereux.

[Lire: Cravings alimentaires pendant la grossesse ]

Il est utile de consulter et discuter avec votre médecin au sujet de l'inclusion de chocolat dans votre alimentation quotidienne.Si vous avez toute autre condition médicale préexistante, d'allergies ou de complications liées à la grossesse qui restreignent la consommation de cacao, votre médecin sera compétente pour vous conseiller en conséquence.

Sauf, aller de l'avant et prendre une bouchée de ce délicieux chocolat aussi longtemps que vous respectez les mesures énumérées ci-dessus.Yummy!

ne partageons vos Choco-histoires pendant la grossesse avec d'autres mamans enceintes ici.

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