April
20
23:02
Grossesse // Aliments

8ème mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

8 semaines

Image: Shutterstock

Ainsi vous avez maintenant atteint le 8ème mois de grossesse et il est presque l'heure!Comme vous vous préparez pour se préparer à la naissance, il ya quelques changements importants que votre corps va se passer à travers.Alors que vous atteignez plus près le grand jour, votre corps peut commencer à montrer des signes de fatigue et la fatigue facile.Comme votre corps se développe, il peut être difficile pour vous déplacer beaucoup, et les choses que vous avez pu faire jusqu'à maintenant peut sembler fatigant et stressant.

changements dans le 8ème mois:

Comme vous entrez dans le 8ème mois de votre grossesse, votre utérus, qui est élargie et crée beaucoup de pression sur votre estomac.Indigestion et brûlures d'estomac sont également malaises courants que vous irez grâce à ce stade.Manger de petits repas tout au long de la journée, de manger sans se précipiter et ne pas prendre trop de poids peut aider à diminuer ces symptômes.Une alimentation saine et de vie est impo

rtant à ce stade pour éviter des douleurs et courbatures corps ainsi que la fatigue.Il sera également vous aider énormément à donner naissance à un bébé fort et en bonne santé.

[Lire: 9ème mois de grossesse Diète ]

8 Mois Grossesse Diet:

Au cours du troisième trimestre de votre grossesse, vous gagnez le montant maximum de poids et votre corps devient plus lourd.Ceci est exactement pourquoi vous devriez manger une alimentation saine et le combiner avec un léger exercice, comme la marche.Voici quelques aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire 8ème mois de grossesse.

1. Les aliments riches en vitamines et minéraux :

Pendant les derniers mois de votre grossesse, il est important pour vous de manger des aliments qui sont riches en fer et en calcium.La perte de sang est une partie de la livraison et vous devez vous assurer que vous incluez suffisamment de fer dans votre alimentation.Calcium permet de garder votre et les os de bébé forts afin inclure ce too.You devrait avoir:

  • légumes à feuilles vertes
  • Nuts
  • Abricots
  • fruits secs
  • jaune d'oeuf
  • de viande maigre
  • poisson
  • produits laitiers
  • Bananes

2. aliments riches en glucides, protéines et graisses:

mettre un tableau de «Ne pas manger" sur votre réfrigérateur.De cette façon, il sera plus facile pour vous de savoir ce que vous avez besoin de manger à ce moment de la journée.

Pour Protéines: Haricots

  • viande maigre blancs d'œufs
  • de
  • Tofu
  • poisson
  • poulet
  • lait
  • Yaourt
  • lait de soja

Pour Glucides: grains

  • pommes de terre entières
  • Céréales
  • douces Les patates
  • légumineuses
  • Nuts
  • baies
  • pastèques

Pour graisses:

  • Oeufs
  • Nuts
  • poisson
  • Peanut butter

[Lire: riches en protéines pendant la grossesse Foods ]

3. Les aliments riches en fibres: les aliments

riches en fibres sont importantes à ce stade de votre grossesse.Ces aliments ont une valeur nutritive élevée.Ils contiennent également la bonne quantité de fibres que vous avez besoin dans les derniers mois de votre grossesse.Vous devriez avoir: fèves de haricots

  • maïs
  • Blanc
  • Noir
  • avocats
  • pâtes de blé entier riz
  • Brown
  • pains de blé entier
  • Choux
  • Brocoli
  • légumes verts à feuilles
  • céleri

[Lire: riche en fibres alimentaires pour les femmes enceintes femmes ]

Les aliments à éviter pendant le 8ème mois de votre grossesse?

Pendant ce stade de votre grossesse, il ya certains aliments que vous devriez éviter pour prévenir l'excès de poids et l'inconfort de certains des symptômes que vous passez par.Manger des aliments nutritifs est toujours important tout au long de votre grossesse pour vous et votre enfant en bénéficier.Voici quelques-uns des aliments que vous devriez omettre dans votre alimentation quotidienne pendant 8 mois de grossesse:

1. Café :

Comme vos approches de la date d'échéance, vous vous trouverez constipation qui peut être vraiment mal à l'aise.Une façon de réduire ce symptôme est de réduire considérablement votre consommation quotidienne de cette boisson.Vous devez également vous abaisser la consommation de boissons contenant de la caféine comme les boissons gazeuses gazeuses, etc.

[Lire: effets de la caféine pendant la grossesse ]

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