April
13
23:01
Pour toi // Nouveaux Parents

3 Yoga Workout Moves pour maman et bébé

Moves Yoga Workout

Image: Shutterstock

Avez-vous envie de plus de temps de qualité avec votre nouveau-né?Vous cherchez une activité post-grossesse qui aidera à vous connecter avec votre enfant ainsi que d'autres mamans?Puis maman et le bébé de yoga peuvent juste être bon pour vous.

maman et le bébé Yoga implique des poses qui peuvent être faites en tenant le bébé.Ces poses de yoga aident non seulement la mère, mais aussi aider les enfants à développer leurs habiletés motrices.Il n'y a pas de maman et bébé yoga poses spécifiques.Mais poses qui peuvent être faites en toute sécurité avec un bébé sont incorporés dans la routine.L'âge du bébé peut varier de quelques semaines à 18 mois.

Mais ceux qui souhaitent départ maman et bébé exercices de yoga doivent d'abord consulter leur médecin.Une fois que leurs médecins leur donnent la permission de commencer un exercice de routine ou maman et le bébé de yoga, alors que les femmes devraient opter pour elle.Lisez la suite pour en savoir plus sur le yoga pour maman et

bébé.

1. Yoga Poses permanent pour maman et bébé: poses

  • permanents sont grands pour se faire quelques exercices d'étirement tout en tenant le bébé dans vos bras.
  • Vous pouvez tenir votre bébé dans vos mains tout en faisant poser la Montagne ou Tadasana où votre dégourdir les jambes en levant les bras et debout sur vos orteils.
  • va de même pour Posture de l'arbre ou Vrksasana où vous en équilibre sur une jambe avec vos bras levés.Vous pouvez pratiquer la pose contre un mur.
  • Guerrier Pose ou Virbhadrasana ou poses de yoga qui intègrent positions à jambes larges tels que Prasarita Padottanasana sont également très bien pour la mère et le bébé yoga routines.
  • Tenez votre bébé pendant que vous faites des poses de yoga avec à terme virages.Votre tout-petit peut aimer les mouvements de bascule.

[Lire: Fun exercices que vous pouvez faire avec votre bébé ]

2. Yoga Assis pose pour maman et bébé:

  • La plupart des femmes peuvent se sentir plus en sécurité assis ou dormir yoga pose tout en maintenant leurs bébés.
  • Papillon Pose ou Titliasana est très efficace pour l'intérieur des cuisses et vous pouvez balancer doucement le bébé sur vos genoux.
  • Vous pouvez également faire simple torsion pose où vous pouvez déplacer votre bébé d'un côté à l'autre.

[Lire: Meilleur Yoga Poses Pour Rexlation Pour les mamans ]

3. Yoga Poses de couchage pour maman et bébé:

  • Couché sur le dos et votre bébé jouer contently sur votre ventre peut être vraiment sympa.Mais faire du yoga arrière-couché pose avec votre bébé peut être également possible.
  • mamans peuvent faire des poses de yoga qui impliquent abdos tout en équilibrant le bébé sur le ventre ou les tibias.Vous pouvez prendre des craquements plus loin et faire des cercles jambe dans la même position.
  • Pont Pose ou Setu Bandhasana est un autre yoga pose facile à faire avec les bébés.

[Lire: Exercices postnatals pour les nouvelles mamans ] Avantages

de

MOM et le yoga bébé:

maman et le bébé de yoga peuvent ne pas être pour tout le monde.Mais il ya certains avantages distincts d'une routine qui implique votre enfant et vous aide à obtenir en bonne forme physique.

  • Le but de maman et bébé yoga est d'aider les mères à devenir actifs en faisant des exercices simples tout en renforçant leurs muscles du tronc et le dos, vous libérer du stress et des douleurs dans les muscles et d'obtenir un peu de souplesse à leurs membres.
  • mamans ne doivent nécessairement tenir leurs nourrissons pendant toute la durée de ces classes.Ces classes sont suffisamment souples pour intégrer les mouvements que les mamans peuvent faire pendant que leurs bambins jouent sur les tapis.
  • poses de yoga simples sont beaucoup mieux que de faire aucun exercice du tout.Comme un bonus mamans ne doivent pas être loin de leurs bébés et aussi obtenir une chance de rencontrer d'autres mamans.

[Lire: Avantages postnatal Exercices ]

maman et le bébé yoga est une façon novatrice d'intégrer l'exercice et le bébé de temps dans les routines de nouvelle maman.Avez-vous essayé la maman et le bébé de yoga?Quelle a été votre expérience de le faire?Nous aimerions entendre parler de vos expériences.

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