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21
23:01
Grossesse // Aliments

4 avantages étonnants de fibre pendant la grossesse

alimentaire pendant la grossesse

Image: Shutterstock

La grossesse est une belle étape, non seulement pour vous mais aussi pour votre famille.Juste la pensée d'un nouveau membre rejoint la famille reçoit tout le monde tout optimiste.Avec toute l'excitation vient l'afflux de suggestions et des conseils sur la façon dont vous devez ajuster à la belle changement dans votre vie.

Avec le changement dans votre mode de vie, vos habitudes alimentaires changent aussi.Vos hormones commencent à travailler d'une manière différente pour maintenir la bonne croissance et la santé à la fois de votre bébé et vous.

Il est naturel d'avoir des problèmes de santé liés, pendant que vous attendez.Certains d'entre eux sont tout à fait normal et attendu.La constipation est un tel problème très commun.

aliments qui contiennent des f
ibres:

pour éviter la constipation et aussi de maintenir un bon équilibre dans votre corps, les fibres doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne.Il existe différents aliments qui contiennent des fibres.

Voici une liste de quelques aliments riches en fibres pendant la grossesse:

  • amandes: Riche en divers minéraux, les amandes sont un Ce sont une maison de boutique de haute teneur en fibres est donc un «super aliment».élément essentiel d'être ajouté à votre alimentation quotidienne.Haricots
  • : Depuis légumineuses en tête du peloton quand il vient à la fibre, les haricots sont un autre aliment essentiel d'être ajouté dans la liste.
  • Brocoli: brocoli est l'un des aliments qui est non seulement riche en fibres, mais est également riche en diverses vitamines et minéraux essentiels.
  • Collard vert: Ceci est une excellente option pour ajouter des fibres à l'alimentation avec d'autres vitamines et minéraux essentiels pour toute la maman-à-être.
  • Poires: Si les poires sont consommés avec les pelures sur, la quantité de fibres, de vitamines et autres minéraux essentiels qui entrent dans le corps sont étonnants.
  • Blackberry: Tout le monde aime un peu de sucré dans leur vie.Lorsque vous êtes enceinte et que vous envisagez d'aliments qui ont la teneur en fibres, les bleuets est une excellente option.Il est un fruit qui contient non seulement riche en fibres, mais également du potassium, du magnésium, de la vitamine C, la vitamine E et en acide folique.

[Lire: calcium dans Grossesse ] Avantages

de prendre fibre pendant la grossesse:

consommation de fibres pendant la grossesse a de nombreux avantages à la fois avant et pendant la grossesse.Certains des avantages de l'apport en fibres pendant la grossesse sont comme suit:

  1. contribue à la réduction ou le contrôle des mouvements de l'intestin, empêchant ainsi la constipation.
  1. aide à prévenir l'intolérance au glucose qui peut mener au diabète gestationnel.
  1. Il a été constaté que la consommation de plus de fibres pendant le premier trimestre contribue effectivement à réduire la prééclampsie par les deux tiers
  1. diminue le risque de cancers du col utérin et des ovaires.

Quelques faits sur la fibre:

Comme la fibre est la partie des plantes qui ne peuvent être digérées par les enzymes humaines, il est ni à digérer et ne fournit pas de calories ou de l'énergie.

  • fibre peut être soit soluble ou non soluble.Il est un excellent choix de nourriture qui vous fait vous sentir rassasié sans vous remplir de calories inutiles pendant la grossesse.
  • En outre, la consommation de fibres diminue les chances de développer un cancer de l'endomètre, du rectum, du colon et des seins.

[Lire: Comprimés fer pendant la grossesse ]

Fibre Rich Quick __gVirt_NP_NN_NNPS<__ Recette:

Voici une recette rapide et délicieuse qui est chargé avec de la fibre - carottes et raisins Salade.

Ingrédients:

  • ½ tasse de raisins secs
  • 4-5 carottes râpées
  • sel gemme
  • menthe fraîche hachées
  • jus de citron
  • Sel
  • piments
  • 6-8 noix
  • grains de poivre concassés
  • verts

Méthode:

  • Ajouter les raisins secs, les carottes et les noix dans un saladier.
  • maintenir le mélange de côté.
  • Dans un autre bol, mélanger le reste des ingrédients, sauf les feuilles de menthe.
  • Maintenant mélanger ceux-ci avec les raisins secs, les carottes et les noix.
  • Garnir avec les feuilles de menthe.

Profitez de votre salade délicieux fibre pleine!

Puisque la grossesse est l'un des plus beaux et attendu le temps de votre vie, vous devriez être très prudent dans le type de régime que vous préférez à consommer.La santé et le développement de votre bébé dépend de votre style de vie et les habitudes alimentaires.

prendre soin de vous et de faire les bons choix quand il vient à une bonne alimentation.Pour vivre une vie saine et donner le meilleur à votre bébé, assurez-vous d'inclure les fibres dans votre alimentation.

attendez-vous?Ne partage qui fibres-aliments que vous avez inclus dans votre alimentation quotidienne dans la section commentaire ci-dessous:

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