April
23
23:01
Grossesse // Aliments

Pourquoi est prise de comprimés de calcium important pendant la grossesse?

Calcium Intake

Image: Shutterstock

attendez-vous?Félicitations !!

Dès que vous êtes confirmé sur votre grossesse, il est évident que votre premier souci est de vous assurer que vous prenez la bonne quantité de nutriments et de minéraux.Le calcium est l'un de ces minéraux importants qui sont très essentiel pour vous et votre bébé à naître.

Pourquoi le calcium est important pendant la grossesse?

calcium Consommer aide à divers changements qui se passe dans le stade fœtal.

  • Il est crucial pour la croissance globale dentaire et osseuse forte.
  • Il aide à un bon développement du système nerveux.
  • Il développe un cœur solide.
  • Il contribue à la formation des muscles.

résultats de calcium insuffisant dans le rachitisme ou des résultats à la faiblesse des os des membres.Cela peut conduire à un retard de croissance si ne pas pris en quantité suffisante.

Pouvez-vous ignorer les comprimés de calcium pendant la grossesse?

Non, évitant calcium est pas la solution.Vous devez avoir des réserves suffi

santes de calcium pour éviter les troubles de santé plus tard dans la vie.Ne pas prendre suffisamment de calcium pendant la grossesse peut conduire à ce qui suit:

  • Si vous ne recevez pas assez de calcium dans votre alimentation pendant la grossesse ou l'allaitement, votre bébé va tirer de vos os.
  • troubles de santé à mi-vie de l'os comme la polyarthrite, l'arthrite et l'ostéoporose sont fréquents dans de tels cas.
  • hypertension pendant la grossesse et l'accouchement prématuré est instances communes lorsque l'apport de calcium est très faible.
  • calcium aide à la sécrétion de l'hormone et de caillot de sang et de négliger l'apport peut perturber le même.

Quelles sont les sources de calcium pendant la grossesse?

Alors que vous êtes enceinte, vous devez être extrêmement prudent d'inclure calcium dans votre alimentation.Il est non seulement le lait qui vous donnera une bonne dose du minéral étonnant.Il existe différents produits laitiers et non-laitiers aliments qui peuvent ajouter une dose de calcium dans votre menu quotidien.Avant d'essayer un de ces, assurez-vous d'abord vérifier avec votre médecin:

  • yogourt
  • Cheese
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • épinards
  • Salmon
  • rôties graines de sésame
  • soja
  • amandes grilléesjus de fruits

au cas où vous êtes intolérant au lactose?

Tout en ayant le lait est la meilleure façon d'obtenir votre exigence de calcium pendant la grossesse, il pourrait être un problème si vous êtes intolérant au lactose.Les cas où l'enzyme appelée lactase est pas capable de décomposer le lactose, le sucre du lait, sont appelés intolérance au lactose.Vous pourriez être l'un, si le lait de consommation vous conduit à ressentir les symptômes suivants:

  • ballonnement
  • diarrhée
  • Cramps
  • gaz

Dans de tels cas, parlez à votre médecin au sujet des suppléments.

[Lire: intolérance au lactose Dans Grossesse ]

Do You Go Woozy sur le lait?

t l'odeur de lait que vous vous sentiez mal à l'aise dans votre estomac?Il est normal de se sentir nauséeux sur le lait pendant la grossesse.Vous ne devez pas abandonner sur le lait dans votre alimentation tout à fait bien.Vous pouvez la remplacer par des choix intelligents après consultation avec votre médecin.

Voici quelques façons de se faufiler à peu de calcium dans votre alimentation:

  • Consultez votre médecin pour remplacer l'enzyme avec des capsules à croquer de lactase ou de comprimés de calcium pendant la grossesse.
  • Une autre option est la lactase liquide.Ajouter une goutte ou deux dans le lait ou d'autres produits laitiers pour éviter le ballonnement.Assurez-vous de consulter votre médecin en premier.
  • Essayez de boire de petites doses de lait à la fois.
  • lait est facilement digestible lorsqu'il est mélangé avec de haute aliments riches en fibres comme les céréales de grains entiers.
  • Si pas de lait, essayez de grignoter, de fromage ou un sandwich au blé entier
  • Ajouter les produits laitiers contenant moins de sucre, comme le yogourt et le fromage cottage à votre régime alimentaire.
  • Ajouter d'autres produits non-laitiers comme le brocoli, les épinards, les fruits de mer comme le saumon et petits pois.
  • Faire un smoothie aux fruits ou un dessert.
  • lait de soja est une option riche en calcium au lieu du lait.

Un mot sur les suppléments de calcium pendant la grossesse:

suppléments sont prises si la source principale est insuffisante pour répondre au besoin nécessaire.Pour les cas où vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos besoins en calcium, de choisir un supplément pourrait être une bonne option.Consultez votre médecin pour savoir le meilleur choix.

  • calcium avec des suppléments de vitamines multiples sont recommandés lorsque les produits laitiers sont moins ou nul dans votre alimentation quotidienne.
  • Votre médecin vous conseillera sur les suppléments.Les suppléments de calcium
  • fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris avec des comprimés de fer.

[Lire: comprimés de fer pendant la grossesse ]

points à retenir:

Pendant que vous essayez tout ce que va être en bonne santé pour vous et votre bébé, assurez-vous garder à l'esprit les éléments suivants:

  • Prendre du calcium en quantité nécessaire.Ne pas aller dessus.
  • Trop de calcium peut causer des problèmes digestifs comme la constipation, peuvent causer des calculs rénaux et pourrait entraver l'absorption du fer et de zinc de la nourriture dans le sang.
  • calcium fonctionne mieux avec de la vitamine D. La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil.
  • rester dehors dans le soleil du matin pendant quelques minutes chaque jour.Cela rendra l'absorption du calcium beaucoup plus facile.

que votre bébé grandit dans votre ventre, vous aurez besoin d'être plus agile et sur vos pieds que vous êtes maintenant.Une fois que votre bébé est né et vous traverser le stade de l'alimentation, de continuer à prendre soin de vous avec la bonté de calcium.Il sera certainement payer dans les dernières années.

Avoir plus de conseils d'admission de calcium?S'il vous plaît de les partager avec d'autres serait mamans:

articles recommandés: admission

  • diététique fer pendant la grossesse - Tout ce que vous devez savoir à propos
  • 4 avantages incroyables de l'acide folique pendant la grossesse
  • Est-il sécuritaireConsommer les graines de sésame pendant la grossesse?
  • 6 effets nocifs de manger de la malbouffe pendant la grossesse

Related Posts