April
19
23:00
Enfant // Aliments

5 raisons pourquoi vous devriez inclure des fruits et légumes dans l'alimentation de votre enfant

Fruits et légumes dans l

Image: Shutterstock

Avez-vous appris de vos enfants encore l'importance des fruits et légumes?Prévoyez-vous d'initier vos enfants à la bonté de manger des fruits et légumes?Avez-vous essayé de les faire bien manger, mais rien ne semble fonctionner encore?

Si vous êtes une autre maman qui est sur une quête pour faire de ses enfants mangent des fruits et légumes, vous n'êtes pas seul.Joignez-vous à beaucoup plus de mamans à lire cet article pour savoir l'importance des fruits et légumes pour les enfants.

importance des fruits et légumes pour les enfants:

Fruits et légumes jouent un rôle important dans la croissance et le développement global de vos enfants.Selon l'USDA mon assiette, il est important que vous faites au moins la moitié de l'assiette de votre enfant rempli de fruits et légumes (1).

Voici quelques raisons très importantes derrière l'importance des fruits et légumes pour les enfants:

1. Nutrition générale:

Fruits et légumes contiennent une foule de nutrition qui es

t excellent pour la nutrition globale de votre enfant (2).

  • Votre enfant aura sa dose quotidienne de fibres, de vitamines, de potassium, de l'acide folique et plus encore.
  • Les fibres alimentaires aident à maintenir les niveaux de cholestérol dans le sang en échec et réduit également les risques de maladies cardiaques.Il contribue également à la fluidité du mouvement des intestins et empêche la constipation.Les fibres alimentaires sera également aider votre enfant à se sentir rassasié.
  • vitamine A aidera à garder les yeux et la peau de votre enfant en bonne santé.Il permettra également de les protéger de l'infection.La vitamine C aidera votre enfant à guérir mieux de coupures ou des blessures.Il tiendra également les gencives et les dents de votre enfant en bonne santé.La vitamine C sera également aider votre enfant à mieux absorber le fer provenant d'autres aliments.
  • potassium aide à maintenir les niveaux de pression artérielle de votre enfant en échec.
  • folate aide le corps de votre enfant à la formation de globules rouges.

[Lire: meilleurs aliments nutritifs For Kids ]

2. Keeps intestins en bonne santé:

Votre enfant peut souvent confrontés à la constipation, car il est une affection fréquente pendant les années de croissance (3).

  • Fruits et légumes contiennent des fibres qui aide à promouvoir les selles régulières et lisses dans votre enfant.
  • Il protège également votre enfant contre le risque de développer la maladie gastro-intestinale connue comme la diverticulose.
  • Si votre enfant a une tendance de souffrir de constipation, y compris les fruits comme les prunes, poires, pruneaux, raisins et légumes comme les haricots et le brocoli pour aider à soulager la condition.

[Lire: façons d'amener les enfants à manger plus de légumes ]

3. aide à atteindre un meilleur rendement scolaire:

manger des fruits et légumes frais peuvent directement améliorer les résultats scolaires de votre enfant (4).Enfants

  • qui mangent un repas équilibré comprenant des fruits et légumes frais seront en mesure de conserver une meilleure mémoire et ont un meilleur pouvoir de concentration.
  • Il tiendra également la santé globale de votre enfant en bonne forme, assurant ainsi votre enfant peut être à l'école régulièrement et mieux performer.

[Lire: soupe de légumes Recettes pour les enfants ]

4. Empêche Obésité:

Manger une alimentation riche en fruits et légumes frais sera également prévenir l'obésité chez vos enfants (5).

  • fruits et légumes sont des aliments sains, mais ne pas avoir de calories.Une alimentation riche en fruits et légumes permettra également de réduire le risque de plusieurs cancers dans les années ultérieures ainsi que de nombreuses maladies chroniques.
  • Fruits et légumes contiennent beaucoup de fibres et de l'eau.Une fois que votre enfant a ceux-ci, il sera plein comme il va ajouter du volume aux plats.

[Lire: santé Fruit Snacks For Kids ]

5. Empêche diverses maladies et infections:

une alimentation riche en fruits et légumes permettra d'éviter à votre enfant de nombreuses maladies et infections.

  • compris les fruits et légumes dans l'alimentation régulière de votre enfant va aider à réduire le risque de diverses maladies courantes comme le rhume et la grippe.
  • Développer le goût de manger fraîche et saine à cet âge aidera votre enfant à manger sainement dans les années suivantes aussi.

Il existe différents avantages pour la santé de fruits et légumes pour les enfants.Encouragez-les à manger sainement en les mangeant vous-même.