April
23
23:01
Enfant // Aliments

9 Services de santé de vitamine D pour les enfants

Vitamine D

Image: Getty

vitamines forment une partie importante du régime alimentaire sain de votre enfant.Ils sont très essentiel pour garder votre enfant.

Comme vous essayer d'incorporer plus de lui dans le régime alimentaire de votre enfant, il est important que vous sachiez l'importance de diverses vitamines.L'un d'eux est la vitamine D, qui offre de nombreux avantages pour la santé.Cette vitamine essentielle est présent seulement dans quelques variétés de nourriture.

En tant que parent, il est important pour vous d'être sûr que vous fournissez suffisamment de vitamine D à vos enfants.L'exigence de la vitamine D commence dès le stade fœtal et se poursuit tout au long de sa vie.

importance de la vitamine D pour les enfants:

vitamine D est très crucial pour le développement des enfants.

  1. Il aide vos enfants à obtenir suffisamment de calcium et de phosphate qui rend leurs os plus forts.Si vous vous sentez que donner le lait seul peut suffire à l'exigence, vous êtes tout à fait tort.
  2. Il ya généralement deux types de vitamine D - La vitamine D2 et la vitamine D3.
  3. D2 est également connu comme l'ergocalciférol et est généralement produite par les plantes.
  4. D3 est également connu comme cholécalciférol.Il est produit naturellement par notre corps humain lorsque notre corps est exposé aux rayons du soleil.
  5. deux D2 et D3 sont essentielles pour le corps à construire des os forts et en bonne santé, en particulier pour vos enfants.
  6. Généralement, vous pouvez sentir que jouer à l'extérieur au soleil pendant un certain temps et de boire du lait aidera vos enfants à obtenir suffisamment de vitamine D, mais cela ne vaut pas.
  7. vitamine D aide le corps à absorber les minéraux comme le calcium et aide à la construction des os et des dents solides.
  8. vitamine D agit comme une hormone et contribue à la régulation du système immunitaire et la croissance cellulaire.
  9. Il permet à vos enfants de rester loin de rachitisme, qui est une maladie osseuse qui conduit à des fractures osseuses et des difformités.

[Lire: aliments riches en fer pour les enfants ]

vitamine D Dosage Renseignements pour les enfants:

Voici une idée de la dose que votre enfant a besoin, selon l'âge.Ne avoir un mot avec votre pédiatre avant de vous donner à votre enfant les mêmes:

  • nourrissons âgés de moins de douze mois besoin d'au moins 10 micro grammes de vitamine D par jour, qui est de 400 unités internationales (UI)
  • Nourrissons-dessus de laâge de 12 mois ont besoin de 15 microgrammes de vitamine D par jour et qui est de 600 UI.

[Lire: poisson For Kids ]

aliments qui vous aident obtenir la vitamine D:

Voici quelques aliments avec de la vitamine D pour les enfants:

  • demi-gros oeuf a 10 UI de vitamine D.
  • demi-once de fromage (gruyère) a 6 UI de vitamine D.
  • demi-tasse de lait faible en gras a 49 UI de vitamine D.
  • yogourt de 6 onces dispose de 80 UI de vitamine D.
  • demi-tasse d'orangejus a 50 UI de vitamine D.
  • demi-tasse prêt à manger des céréales a 19 UI de vitamine D.

[Lire: nourriture de cerveau pour les enfants ]

effets de la vitamine D pour les enfants:

Trop ou trop peu de chose est mauvais, et il est vrai dans le cas d'apport en vitamine D ainsi:

  • vitamine D doit toujours être prise en fonction de l'exigence.Prenant de plus que les montants requis de vitamine D peut être vraiment dangereux.
  • Un cours dose de vitamine D chez les enfants provoque trop de calcium d'être absorbé par son corps.Cela se déposent dans le corps de votre enfant, qui en dommages-intérêts à son tour de rein.
  • Prenant trop peu
  • est également néfaste car cela peut conduire à des fractures osseuses et des déformations osseuses.

[Lire: riche en calcium alimentaire pour les enfants ]

Il est important de vous assurer que votre enfant reçoive la bonne quantité de vitamine D sur une base régulière.Avoir un mot avec le médecin de votre enfant pour en savoir plus sur le dosage.

partir de votre enfant sur une saine habitude de manger à un âge précoce permettra de créer le chemin pour une vie saine sur le long terme.Vous avez des conseils spéciaux à partager?Faites-nous savoir dans les commentaires ici.

Référence: 1

articles recommandés:

  • 10 meilleurs aliments nutritifs pour enfants
  • 8 avantages étonnants de la consommation de poisson & amp;Fish Oil For Kids
  • 10 meilleurs aliments riches en calcium pour vos enfants
  • Top 10 des aliments pour augmenter la puissance du cerveau
de votre enfant