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Enfant // Aliments

8 avantages étonnants de poissons Consommer

huile de poisson

Image: Shutterstock

enfants sont très pointilleux quand il vient à manger.Peu importe combien de crises de colère ils jettent, il est très important que vous fassiez tout ce qu'ils mangent quand ils sont jeunes et encore à développer leur propre goût et les préférences.

En outre, dans leur âge croissant, les enfants nécessitent une nutrition optimale.Vos enfants ne peuvent pas se permettre de passer à côté de certains aliments.Le poisson est l'un d'eux, que vous devriez certainement faire vos enfants mangent.

Avantages de la consommation de poisson et d'huile de poisson pour les enfants:

La consommation régulière et contrôlée des poissons peuvent aider votre organisme à lutter contre divers troubles et maladies.Voici les quelques-uns des faits sur les avantages de la pêche et de la santé de l'huile de poisson pour les enfants.

1. Omega 3 acides gras: corps

humain ne produit pas de la graisse appelé omega.La consommation de poisson à condition que cette graisse saine.Ces graisses s

ont considérés comme une grande pour le développement du cerveau et des yeux vision.

2. Fournit Protéines:

protéines sont très important pour la croissance des enfants, car elle contribue à la construction des muscles.

3. vitamines A et D:

poisson contient de bonnes quantités de vitamine A qui est très avantageux pour la peau et les yeux.Bien que la vitamine D aide à absorber le calcium pour la croissance des os.

[Lire: vitamine D pour les enfants ]

4. riche en minéraux:

dehors de protéines et de vitamines, le sélénium dans les poissons peut aider à prévenir le cancer.Autres iode minéral contribue à améliorer le métabolisme et augmente l'immunité zinc.

5. aide à l'asthme Éviter:

On croit que les enfants qui mangent plus de poissons gras ont moins de chances de développer de l'asthme.

6. bénéfique pour les enfants atteints de TDAH:

enfants avec le TDAH (trouble de l'attention avec hyperactivité) ont moins d'oméga-3 dans leur corps.Ils devraient consommer plus de poisson, par augmentation de la concentration et de la mémoire améliorée.

7. risques de cancer réduit:

Omega 3 acides gras réduisent le risque de survenue de cancer dans une certaine mesure.Certains cancers comme orale et de la cavité, ont moins de chance de se produire chez les enfants qui consomment du poisson.

[Lire: Top 3 cancers de l'enfant ]

8. remède à la dépression:

Encore une fois, la dépression est un signe d'un faible niveau d'acides gras dans le cerveau.Ceux qui consomment régulièrement du poisson ont très moins de chances d'obtenir la dépression clinique.

Attention tout en ayant poisson:

On ne peut nier l'avantage de la consommation de poisson, mais il ya certains facteurs de risque associés.Ici, ils sont:

  • poisson provenant d'eaux contaminées sont à teneur élevée en mercure.Ceux-ci doivent être évités.Poissons
  • comme le requin, l'espadon, thazard, tile et ne doivent pas être consommés par les enfants.Ces poissons contiennent un niveau élevé de mercure.
  • Ces poissons qui ont le niveau de mercure à basse sont le saumon, crevettes, Pollock et le poisson-chat.Hors de ces saumons est excellente source d'oméga-3 acides gras.

Si votre enfant consomme de haut niveau de mercure, alors il est nuisible à son cerveau et le système nerveux.Les enfants sont plus vulnérables au mercure parce que leur développement cérébral est dans la phase de croissance.

[Lire: Brain Food For Kids ]

Comment poisson beaucoup plus doit être consommé?

Comme il est dit à juste titre que l'excès de tout est mauvais.Assurez-vous que la consommation de poisson ne dépasse pas à l'appétit de votre enfant.

  • enfants âgés de 1-2 ans peut être donné un once ou (28 grammes).
  • enfants âgés de 3 à 6 devrait être donnée à 1,5 onces (ou 42 grammes).
  • enfants de plus de 6 ans peuvent être donnés (2 onces ou 56 grammes).

Il ya beaucoup de problèmes et de troubles qui les enfants sont confrontés à un jeune âge en raison de la mauvaise alimentation et le mode de vie malsain.Seulement la planification des repas intelligent et diligent, qui inclut tous les groupes alimentaires, peut rendre vos enfants échappent de carences nutritionnelles.

Nous espérons que cet article vous aide à comprendre des informations sur les poissons pour les enfants.Maintenant, vous pouvez prudemment et consciemment englobe les poissons dans le cadre de l'alimentation de votre enfant.

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Références: 1, 2

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