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23:01
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10 meilleurs aliments riches en calcium pour vos enfants

Aliments riches en calcium pour vos enfants

Image: Shutterstock

calcium est un nutriment essentiel pour les dents et des os sains.

Si vous êtes la maman d'un petit bébé mignon qui ne semble pas se lasser du tout et ne cesse de sauter et vous amuser toute la journée, voici quelque chose à garder à l'esprit.Au cours de cette étape cruciale du développement, il est important pour vous d'être très prudent de son régime alimentaire.La bonne nutrition à ce stade permettra d'assurer qu'il est en bonne santé, en forme et actif pour le reste de sa vie.

riche en calcium Foods For Kids:

Le corps humain a besoin d'un approvisionnement suffisant en micro nutriments essentiels pour bien fonctionner.Dépourvu de vitamines, minéraux et autres éléments, le corps serait cesser de fonctionnement et commencer lentement deteriorating.To faciliter les choses, top 10 calcium des aliments riches ici, nous avons préparé pour les enfants liste, vous devez vous assurer que votre enfant mange.

1. Produits laitiers:

On pense que la meilleure source

naturelle de calcium sont les produits laitiers qui comprennent le yogourt, le fromage et le lait.Alors que votre enfant peut devenir pointilleux sur le lait à mesure qu'il grandit, il va certainement aimer le fromage et le fromage cottage, alors assurez-vous de l'ajouter à des aliments de votre enfant souvent.

2. soja: lait et de soja

soja sont encore un autre riche en calcium alimentaire pour enfants que vous devez vous assurer que votre enfant a dans son alimentation.Vous pouvez ajouter plus de graines de soja à ses aliments pour une belle et saine torsion.Merci aux progrès récents, vous pouvez également trouver le yogourt et le fromage de soja pour la variété supplémentaire.

[Lire: Soy Allergy ]

3. Oranges:

Voici une autre raison de donner à votre enfant un verre de fraîchement préparé du jus d'orange pour le petit déjeuner.Chaque comprimé orange contient environ 50 mg de calcium.Vous pouvez également choisir d'obtenir jus d'orange enrichi, mais il ne porte avec des additifs et des agents aromatisants.

4. Amandes:

dehors de renforcement de la mémoire et du cerveau pouvoir, les amandes sont également riches en calcium d'environ 110 mg de calcium en seulement 1/3 tasse d'amandes.Utilisation de beurre d'amande comme une alternative au beurre d'arachide est une excellente idée.

[Lire: Alimentation Nutrition For Kids ]

5. Haricots:

De pois chiches à haricots blancs en conserve, il ya beaucoup d'options quand il vient aux aliments riches en calcium et ils travaillent très bien pour les enfants.Mélanger quelques haricots dans un robot culinaire et fouetter jusqu'à une certaine houmous rapide et dips- votre enfant va adorer.

6. Brocoli:

La plupart des enfants ont tendance à détester ce petit légume, mais en réalité, il est en fait l'un des meilleurs aliments pour votre enfant.Le brocoli est littéralement emballé avec beaucoup de calcium et d'autres nutriments importants - essayer de se faufiler dans les momos, pâtes et sauces de pizza, et votre enfant ne connaîtra pas la différence.

[Lire: aliments riches en fer pour les enfants ]

7. Green Peas:

Versatile et fraîche, une tasse de petits pois contiennent environ 45 mg de calcium.En les ajoutant aux aliments de votre enfant peut assurer une croissance adéquate des os et le développement.Qui plus est, il est aussi pensé que la vitamine K contenu de pois verts peut aider à préserver la densité minérale osseuse.

8. Poissons: poissons

plus en conserve comme le saumon, les sardines et le thon sont de bonnes sources de calcium pour les enfants, il ne faut pas hésiter avant d'obtenir votre enfant une portion de ceux-ci.Nappez avec un peu de fromage et de regarder votre enfant lécher son assiette propre.

9. Viande:

boeuf est encore une autre bonne source de calcium;Toutefois, vous devrez peut-être demander conseil à votre médecin avant de l'introduire à votre enfant.Assurez-vous de bien cuire la viande pour écarter le risque d'infections de salmonelles.

[Lire: Fun Food For Kids ]

10. verts légumes:

dehors de brocoli, d'autres légumes verts, notamment le cresson, est une excellente source de calcium.Oui, la plupart des enfants ne l'aiment l'idée de feuilles vertes comme un aliment, mais qui dit que vous ne pouvez pas les ajouter aux trempettes verts et sauces pesto ou de déguiser leur sein un remplissage de pommes de terre pour un hamburger?

Ces 10 aliments sont les meilleures sources naturelles de calcium, qui fera en sorte que votre enfant est bien protégé en termes de santé des muscles et des os.Si vous avez d'autres idées, de les partager avec nous:

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