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Vitamine Graphique pour enfants - Tout ce que vous devez savoir

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Savez-vous vitamines sont essentielles pour les enfants?Êtes-vous au courant des meilleures sources de vitamines?Eh bien, si vous êtes naïf sur les réponses aux questions ci-dessus, lecture de ce post est un must.

vitamines sont essentielles à la croissance et le développement de votre enfant, car elle stimule l'immunité et maintient la maladie et les infections à la baie.Il ya des tonnes de suppléments de vitamines disponibles sur le marché, mais ne votre enfant en ont vraiment besoin?Obtenez un scoop sur la façon dont les enfants ont besoin beaucoup de vitamines, leurs meilleures sources et pourquoi ils sont importants pour les enfants en lisant sur.

[Lire: riche en calcium alimentaire pour les enfants ]

Quelles sont les vitamines?

plantes et les animaux

contiennent des composés organiques comme les vitamines.Ils sont essentiels pour la croissance, la fonction et le bien-être général du corps.Le corps humain ne peut pas synthétiser des vitamines, de sorte q

ue vous pouvez obtenir grâce à votre alimentation (1).Toutefois, une prise inconsidérée de vitamines ou de suppléments de vitamines peut interférer avec les fonctions corporelles normales.

[Lire: Alimentation Nutrition For Kids ]

vitamine Graphique pour enfants:

Un tableau de la vitamine contribue à exposer les avantages et la posologie de chaque vitamine, avec ses sources qui devrait être unepartie de l'alimentation quotidienne de votre enfant.Voici le tableau des vitamines pour les enfants.

type Avantages Sources nutritionnel recommandé
vitamine A vitamine A est essentielle pour la croissance osseuse et la vision de nuit claire des enfants.Elle aide à protéger l'organisme contre les infections.La vitamine A favorise également la croissance des cellules et des tissus dans le corps, y compris les cellules des ongles, la peau et les cheveux. Certaines des meilleures sources de vitamine A sont le lait, les oeufs, les légumes vert foncé (épinards, le chou frisé, et cardes), les carottes, les patates douces, et citrouille.Fruits riches en vitamine A sont les mangues, les abricots, la papaye, et les pêches. 0-6 mois: 400 mg 7-12 mois: 500 mg 1-3 ans: 300 mg4-8 ans: 400 mg9-13 ans: 600 mg14-18 ans: 900 mg pour les hommes et 700 mg pour les femmes
vitamine B vitamine B complexe comprend de l'ensemble des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12.Ceux-ci comprennent la thiamine, la riboflavine, l'acide folique, la biotine, l'acide pantothénique, la pyridoxine, et cobalamine.Ces vitamines sont essentielles pour les fonctions corporelles quotidiennes de votre enfant.Riboflavine transforme les glucides en énergie et de la thiamine soutiennent la fonction du cœur, les muscles et le système nerveux.Niacine supporte la fonction nerveuse et favorise la croissance des cheveux sains.Acides foliques de régénération cellulaire de l'aide.Ils sont aussi les blocs de construction de notre ADN.La cobalamine est essentiel pour la production de globules rouges.Pyridoxine aide le corps à décomposer les protéines en acides aminés essentiels.Ces vitamines favorisent également les fonctions hormonales. pains, céréales, pâtes, légumes verts à feuilles sombres, fruits de mer, produits laitiers et les haricots sont de riches sources de thiamine et de riboflavine.Céréales, poisson, volaille, haricots secs entiers et la viande rouge contiennent des quantités riches de la niacine.Fruits comme les bananes, les haricots, les poissons, les mangues, les papayes, les pommes de terre contiennent de pyridoxine et.Lait, fromage, crustacés, crevettes, homard, les oeufs, le poulet et la viande maigre sont d'excellentes sources de vitamine B12. 0-6 mois: 0,4 mg 7-12 mois: 0,5 mg 1-3 ans: 0,9 mg4-8 ans: 1,2 mg9-13 ans: 1,8 mg14-18 ans: 2,4 mg
vitamine C vitamineC est nécessaire pour l'assimilation du calcium et du fer.Il contribue à former et réparer des os, des tissus et des cellules rouges du sang.Il conserve également les gencives de l'enfant sain et fort.La vitamine C renforce également les vaisseaux sanguins et favorise la guérison.En outre, il stimule le système immunitaire et empêche les infections à la baie. vitamine C est disponible en abondance dans les fruits d'agrumes comme limette, orange, et les baies.Autres sources de vitamine C des fruits comprennent pamplemousse, le kiwi, la goyave et.Les sources de vitamine C végétales comprennent les épinards, le brocoli, les poivrons et les tomates. 0-6 mois: 40 mg 7-12 mois: 50 mg 1-3 ans: 15 mg4-8 ans: 25 ans: 45 mg9-13 mg14-18 ans: 75 mg pour les hommes et de 65 mg pour les femmes
vitamine D vitamine D est essentielle pour le processus de renforcement des os du corps.Il aide à absorber le calcium et aide à protéger la santé des os et des dents de votre enfant.La vitamine D fonctionne également comme une hormone et régule la croissance cellulaire. lumière du soleil est la meilleure source de vitamine D. D'autres sources de vitamine D sont le lait, les oeufs et les jaunes d'œufs. 0-12 mois: 10 mg 1-13 ans: 15 mg 14-18 ans: 600 mg
vitamine E vitamine E aide à combattre les radicaux libres, protégeant ainsi les cellules contre les dommages.Il est également essentiel pour la réparation de l'ADN, l'immunité, et d'autres processus métaboliques. Vous trouverez des niveaux élevés de vitamine E dans les noix et graines, huile de poisson, l'avocat, l'huile végétale et les légumes à feuilles. 0-6 mois: 4 mg 7-12 mois: 5 mg 1-3 ans: 6 mg4-8 ans: 7 mg9-13 ans: 11 mg

[Lire: aliments riches en fer pour les enfants ]

Un régime alimentaire nutritif joue un rôle très important dans la croissance et le développement de votre enfant.Plutôt à compter sur les suppléments vitaminiques, assurez-vous que vous servez une gamme d'aliments sains pour vos enfants.Nous espérons que ce tableau vitamines et minéraux pour les enfants a été instructif.

Avez-vous des conseils ou des suggestions sur la façon d'inclure des aliments riches en vitamines dans l'alimentation de votre enfant?S'il vous plaît de partager avec nous.

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