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23:01
Pour toi // Nouveaux Parents

5 façons simples de l'outillage de dépression postnatale

postnal

Image: Shutterstock

La phase qui commence après la livraison de votre bébé est tout aussi crucial que celui de votre période de grossesse.A partir de la diète et l'exercice pour avoir la bonne attitude, vous aurez besoin d'être extrêmement concentré être en bonne santé pour votre enfant.

Offrir un bébé est une tâche ardue, et votre corps devra maintenant les meilleurs soins et d'attention pour aider à réparer et guérir, également obtenir une nutrition adéquate.

vous pouvez être excité et ravi après la naissance de votre bébé, et serez absolument aimer la tenue de votre petit petit dans vos bras, mais soudain, vous peut également être triste sur le bleu pour aucune raison pratique à tous.

Ce sentiment de tristesse est connu comme la dépression postnatale, aussi appelée dépression post-partum et est signalé à affecter une personne sur neuf femmes.On pense que un bon nombre de cas aussi ne pas obtenir diagnosed.This suggère que le nombre initial de mères souffrant de post-partum pourrait

être très élevé.

Jetons un coup d'oeil de plus près à ce qui est la dépression postnatale, comment et pourquoi il pourrait vous affecter, et quelques astuces pour vous aider à vous obtenir sur la même.

postnatale Depression- Les bases: la dépression

postnatale est pas le même que le bébé Blues- tandis que le premier peut commencer quelques jours après la naissance de votre et dure jusqu'à la livraison de poste quelques mois,baby blues durent seulement quelques jours après la livraison.

Qui plus est, la dépression postnatale est beaucoup plus grave et nécessite des soins médicaux et l'attention spécifique.Certaines études ont également révélé que si vous avez souffert de la dépression postnatale au cours de votre première grossesse, il ya un risque accru que vous pouvez être affecté par la même au cours de votre deuxième grossesse ainsi.Si tel est le cas, vous pouvez avoir besoin de planifier à l'avance et de faire face à votre condition.

La nouvelle mère a tendance à se sentir anxieux, misérable et triste pour aucune raison pratique suit la maternité.Bien que la cause exacte derrière la dépression postnatale est pas très bien connu, vous pouvez effectivement empêcher la condition d'une assez large mesure si vous suivez quelques étapes simples.

Prendre soin de votre santé, consommer une alimentation saine et d'obtenir un grand soutien de la famille et des amis est une bonne façon de gérer la dépression post-partum.On pense aussi que des injections régulières d'hormone de progestérone dans les cas extrêmes, peut réduire le risque de dépression postnatale de manière significative.

dépression postnatale Signes et symptômes:

Devenir mère peut être épuisant, tant émotionnellement que physiquement.Si vous êtes un premier temps-maman, vous pouvez effectivement être dépassés à tout le scénario.Sentant bas quelques fois ne signifie pas forcément que vous pouvez être affecté par la dépression postnatale.

Toutefois, si vous arrive d'observer la récurrence constante de ces symptômes, alors probablement son temps pour prendre rendez-vous avec votre doc pour écarter la condition.Voici quelques-uns des signes et symptômes de la dépression postnatale communs que vous pouvez rencontrer.

1. Vous vous sentez coupable et vous blâmer pour tout ce qui va mal.

2. Vous êtes larmes et triste tout le temps.

3. Vous ne pouvez pas faire face, même avec la plus petite des inconvénients.

4. Vous êtes épuisé et pourtant incapable de dormir.

5. Vous êtes extrêmement inquiet pour votre santé et garder sur la visualisation pires scénarios dans votre tête même si votre médecin vous dit que vous êtes complètement d'accord.

6. Vous semblez avoir perdu votre sens de l'humour.Vous trouvez qu'il est difficile de sourire et être joyeux.

7. Vous sentez que votre bébé est un étranger et doute qu'il est vraiment le vôtre.

8. Vous êtes plus irritable et êtes toujours claquer à votre mari et les enfants plus âgés.

9. Vous êtes incapables de vous amuser.

10. Vous avez perdu votre libido et ont des niveaux d'énergie faibles.

11. Vous avez des sautes d'humeur constante.

12. Vous avez décisions de la difficulté à faire.

13. Vous êtes incapable de se concentrer sur quelque chose et le sentiment que votre vie ne vaut pas la vie.

14. Vous vous sentez misérable la plupart du temps, en particulier dans les matinées et les soirées.

15. Vous avez pas d'appétit ou de sentiment de confort en manger, et peut même avoir des problèmes de mémoire.

16. Vous avez un cycle de sommeil perturbé et ont du mal à sortir du lit le matin.

façons simples de Tackle dépression postnatale:

Il est toujours une bonne idée de coller à des approches naturelles quand il vient à la lutte contre les conditions de santé qui ne sont pas très graves.Si vous croyez que vous êtes affecté par la dépression postnatale, vous féliciter pour le fait que vous avez accepté votre condition.Ceci est la première étape vers le traitement de la dépression postnatale.Si vous vous sentez faible et triste occasion, voici quelques conseils pour vous aider.

1. tenir à un régime alimentaire sain:

Vous peut ne pas avoir l'appétit, mais essayer de consommer de petites portions de nourriture fréquemment.Choisissez boosters et les aliments d'humeur naturels riches en glucides comme le riz, les bananes et le pain qui vous donnera l'énergie instantanée.Grignotant un peu de chocolat sera également vous aider à soulager le stress et se sentir mieux.

2. Exercice et de fitness:

Il peut paraître surprenant, mais l'exercice a un impact important sur la façon dont vous vous sentez.Prendre une marche rapide, étirement ou de jouer avec votre bébé va vous aider à passer à un changement d'humeur joyeuse presque instantanément.

3. Parlez-en à vos amis:

Il n'y a rien de mieux que de laisser votre coeur à votre meilleur ami.Ne pas hésiter à tendre la main et expliquer vos préoccupations et les problèmes à votre meilleur ami, quelqu'un de votre confiance - à la fin de la journée, cela vous fera sentir beaucoup mieux.

4. Obtenir suffisamment de repos:

irritabilité et les sautes d'humeur sont souvent liées à la faiblesse et le manque de sommeil motif.Assurez-vous de ne pas surcharger vous-même et obtenir le sommeil optimal et reste que vous avez besoin tout au long de la journée.

5. Ayez des pensées positives:

vous venez d'avoir un bébé, et il est le moment le plus merveilleux de votre vie maintenant.Trouver la joie dans tendant à votre petit ange et ont une attitude positive envers la vie.Toujours se rappeler que peu importe ce que, ça va passer bientôt.

D'autre part, si vous sentez que vous êtes constamment déprimé et il est de prendre le chemin de vos relations et affectant de nombreuses sphères de votre vie, vous devrez peut-être demander de l'aide professionnelle.Votre médecin peut vous prescrire une dose de médicaments antidépresseurs, selon la gravité.

Vous aurez aussi besoin de faire des changements simples à votre régime alimentaire et l'exercice plus souvent- ces deux approches sont étonnamment efficace dans la lutte contre la dépression postnatale.Votre temps avec votre chérubin est précieux.

Ne laissez pas les blues post-partum après obtiennent de la manière.Rappelez-vous que ce problème peut être facilement abordée avec votre attention complète et dévouement.Conquis une dépression post-natale avant?Partagez vos expériences avec d'autres mères ici!

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