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23:01
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10 Puissance aliments que vous devriez manger pendant la grossesse

Aliments de puissance que vous devriez manger pendant la grossesse

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Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin d'aliments qui a du punch.Les besoins de votre corps changent pendant la grossesse.Vous avez besoin d'un peu plus de tout.Malheureusement, notre alimentation quotidienne manquent équilibre.Si vous envisagez de poursuivre vos habitudes alimentaires avant la grossesse, détrompez-vous.Vous ne pouvez pas avoir une grossesse saine sans assurer que votre alimentation répond à vos besoins nutritionnels changé.

Mais voilà le problème, non?Vous vous demandez à propos de la nourriture que vous devez manger pour assurer une grossesse en bonne santé?Cherchez-vous à créer le menu idéal de la grossesse?Laissez-nous vous aider!

voici le top dix Foods grossesse d'alimentation Vous devriez inclure dans votre grossesse Diet:

1. Avocats:

Avocats

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Vous devez avocatsdans votre alimentation, sans une question.Ces délicieux fruits sont plein de nutriments comme l'acide folique, de potassium, de vitamine C, et la v

itamine B6 (1).Tous ces nutriments sont essentiels pour la croissance de votre bébé à naître.Non seulement cela!La vitamine B6 dans l'avocat peut même aider à soulager votre nausées matinales!(2) La seule chose que vous devez garder à l'esprit est que les avocats sont aliments riches en calories.Si vous cherchez à gérer votre poids, être modéré quand vous mangez ces fruits délicieux.

[Lire: Avantages de l'avocat pendant la grossesse ]

2. Brocoli:

Brocoli

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Quoi?Ne vous comme le légume vert croquant?Le brocoli est riche en vitamines A et C, qui ont tous deux des propriétés antioxydantes qui préviennent le cancer (3).Le brocoli contient aussi du calcium et l'acide folique, ce qui en fait l'aliment parfait de puissance de la grossesse.

3. Œufs:

Oeufs

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Si vous êtes à la recherche d'aliments sains, la liste est incomplète sans oeufs.Egg contient une bonne quantité de protéines.Mais voici ce qui en fait un aliment de puissance - DHA!Egg est un entrepôt de DHA naturel, qui est un type d'oméga-3 acides gras.DHA contribue au développement du cerveau et de la rétine de votre bébé (4).

[Lire: Manger des oeufs pendant la grossesse ]

4. Lentilles:

Lentilles

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Vous cherchez un facile à digérer les aliments de puissance?Essayez les lentilles.Les lentilles sont une source d'acide folique, la vitamine B6, du fer, et des protéines.Il est un must-have pendant la grossesse.Une étude animale récente révèle que les lentilles peut aider à réguler la pression artérielle trop!(5)

5. Nuts:

Nuts

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En un mot, les noix sont ce que vous avez besoin pour mener une vie plus saine et plus heureuse (6).Ils contiennent une bonne quantité de minéraux comme le cuivre, le manganèse, le magnésium, le sélénium, le zinc, le potassium et le calcium.Les noix contiennent également de la vitamine E. Tous ces nutriments sont essentiels pour une grossesse en santé.

6. Gruau:

Flocons d

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Alors vous avez pensé avoine était bon pour votre cœur?Eh bien, il est bon pour votre corps tout entier!Si vous cherchez un petit-déjeuner de puissance, optez pour un bol de gruau.Ses propriétés uniques font de la farine d'avoine un grand antioxydant, anti-allergique anti-inflammatoire, anti-microbien, un agent anti-cancer.Alimentaire ne peut pas obtenir plus puissant que cela!(7)

7. épinards:

Épinards

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Embrassez votre Popeye intérieure, et comprennent les épinards dans votre alimentation grossesse.Ce qui rend ce vert, légume feuillu un super aliment?D'une part, elle contient de l'acide folique, la vitamine A, et de calcium.En fait, la teneur en vitamine A dans les épinards en fait un excellent agent pour maintenir le niveau de rétinol du plasma dans votre corps.(8)

[Lire: Avantages d'épinards pendant la grossesse ]

8. yogourt:

Yaourt

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Simplement délicieux yogourt reste un must havedans tous les menus.Le yogourt contient la même quantité de calcium que le lait.Il contient aussi des protéines et l'acide folique, tout ce dont vous avez besoin pour une grossesse en santé.Mais il ya plus!Le contenu probiotique (les bonnes bactéries) dans le yogourt contribue également à maintenir votre système digestif en bonne santé (9).Le yaourt peut aussi aider à prévenir le diabète de type 2 (10).

9. figures:

Figues

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figures sont une excellente source de nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse (11).Figures fournissent des fibres pour faciliter votre digestion et de calcium pour la santé osseuse.Figures contiennent également du fer et de la vitamine K. La teneur en fer dans les figures peuvent aider à prévenir l'anémie pendant la grossesse.Haricots

10. Pinto:

Haricots pinto

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Pinto sont une excellente façon de garder votre cœur en bonne santé (12).Mais cela ne tout ce qui rend ces fèves un alimentaires d'alimentation pendant la grossesse.Ils contiennent également du cuivre, du fer et du phosphore.Vous avez besoin de ces minéraux pour conjurer l'anémie.Ces minéraux protéger votre santé ainsi que l'aide à la croissance des os et des dents de votre bébé.Les haricots Pinto contiennent également une bonne quantité de fibres, ce qui facilite le fonctionnement de votre système digestif.

Votre régime alimentaire de grossesse a besoin d'une bonne dose de tous les aliments de puissance mentionnés ci-dessus.Obtenir ces aliments de puissance pendant la grossesse afin que vous gardera healthy.The nourriture que vous mangez va prendre soin de beaucoup de vos soucis de la grossesse.Pour le reste, parler à votre médecin!

Alors, laquelle de ces aliments de puissance est votre favori?Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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