April
25
23:01
Grossesse // Aliments

10 Super aliments que vous devriez manger pendant la grossesse

Super Foods

Image: Shutterstock

Êtes-vous enceinte et se prépare pour une alimentation saine et nutritive?Comprenez-vous l'importance de bien manger à ce stade et que vous voulez donner le meilleur à votre bébé à naître?

Si vous cherchez à obtenir le maximum de ce que vous mangez, il est temps de passer à quelques super-aliments.Ces liste des superaliments de grossesse ne sera pas seulement vous aider à rester en forme et en bonne santé, mais se révélera également bénéfique pour votre bébé à naître.

Top 10 Superfoods Pour manger pendant la grossesse:

Voici une liste des dix meilleurs super aliments à manger pendant la grossesse, que vous devez absolument vérifier:

1. abricots secs:

Abricots secs

Image: abricots Shutterstock

secs sont riches en fibres alimentaires.Ils sont également très bonnes sources de fibres solubles.Cela permet de lier les acides gras dans votre corps et les aides dans un bon système digestif.Il aide à garder vos entrailles lisse et régulière et prévient la const

ipation.Les abricots secs contiennent une quantité très élevée de potassium.Ceci est très important de maintenir vos niveaux de pression artérielle et prévenir les chances de l'hypertension.Les abricots secs sont également très bonnes sources de fer.Cela aidera à prévenir les cas d'anémie.L'anémie se termine souvent par causer des complications pendant la grossesse et la naissance.La teneur en bêta-carotène dans les abricots secs en fait de très bonnes sources de vitamine A. Ses propriétés antioxydantes sont très importants pour la santé de vos yeux, pour la croissance normale des cellules et pour la fonction lisse de votre système immunitaire.[1]
Voici un tableau nutritionnel pour vous aider [2].

[Lire: Abricot pendant la grossesse ]

2. Bananes:

Bananes

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bananes sont riches dans leur contenu en glucides.Cela signifie que vous ne serez pas se sentir faible et que votre corps obtiendrez suffisamment d'énergie pour vous aider ainsi que votre bébé à travers les nombreuses phases de la grossesse.Ils sont également très bonnes sources de fibres.Cela permet d'éviter des cas de constipation et conserve vos selles lisse et régulière.Cela permettra également de réduire vos chances de tous les problèmes gastro-intestinaux.La teneur élevée en potassium dans les bananes maintient votre santé cardiaque et fonctionnent bien.Les bananes sont également très bon pour vos yeux.La vitamine A présente dans la banane aide à protéger vos yeux et de garder votre vision normale.[3]

Voici un tableau nutritionnel pour vous aider [4].

[Lire: Est Banana Bon pendant la grossesse ]

3. Avocat:

Avocat

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les avocats contiennent des oméga-3, des acides gras sains.Ils sont très bon pour le développement du cerveau de votre bébé à naître.Les avocats contiennent près de 20 vitamines et minéraux.Cela inclut le potassium qui maintient votre tension artérielle sous contrôle.La lutéine trouvée dans les avocats est bon pour la santé de vos yeux.Folate dans les avocats est très important pendant la grossesse pour la réparation cellulaire.Les vitamines B dans l'avocat prévenir les risques d'infection et de la maladie.Les vitamines C et E et d'autres produits chimiques naturels de plantes peuvent aussi aider à prévenir le risque de cancer.La fibre présente dans les avocats maintient votre digestion lisse et régulière entrailles.[5]

Voici un tableau nutritionnel pour vous aider [6].

[Lire: Avantages d'avocat fruits dans Grossesse ]

4. Baies:

Baies

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baies sont une excellente source de glucides, vitaminesC, fibres et même fluide.Les hydrates de carbone vous donnera assez d'énergie pour vous aider à rester sur vos orteils pendant la grossesse.La teneur en fibres facilitera votre tabouret et prévenir la constipation.Les pigments de couleur trouvés dans les baies, comme le bleu, rouge et violet, sont de puissants antioxydants.Ils aident à réduire le risque de certains cancers, améliorer la santé des voies urinaires, aider à vieillir en bonne santé et aider aussi dans la fonction de mémoire.[7]

Voici un tableau nutritionnel pour vous aider [8].

5. Yaourt:

Yaourt

Image: Shutterstock

yaourt contient des bactéries amies connues comme probiotiques.Ceux-ci peuvent aider à stimuler votre système immunitaire et aide à la santé de votre système digestif.Comme le yogourt est un produit laitier, il contient également des protéines animales, le calcium, le potassium, les vitamines B12 et B2 et de magnésium.Le yogourt est également bon pour les gens qui sont intolérants au lactose, avez la diarrhée ou la constipation ou qui ont un risque de cancer du côlon.[9]

Voici un tableau nutritionnel pour vous [10] aider.

[Lire: yogourt pendant la grossesse ] POST

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