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23:01
Grossesse // Aliments

7 avantages pour la santé de manger des haricots pendant la grossesse

haricots

Image: Shutterstock

Portant un bébé en bonne santé à terme peut être une expérience merveilleuse.Si vous êtes l'un d'entre eux, vous avez besoin d'offrir une attention particulière à votre santé et de se concentrer sur la consommation de produits alimentaires sains qui sont riches en protéines, comme les haricots.Comme ces haricots sont riches en antioxydants, fer, fibres et en protéines, ce serait aider votre bébé à bien grandir, à la fois mentalement et physiquement.

protéines jouent un rôle vital dans la grossesse, car il contribue au développement de votre bébé.Souvent, les mamans-à-être se livrent à des haricots rouges au cours de leurs deuxième et troisième trimestres de la grossesse car il offrirait tous les nutriments essentiels pour le bébé et aide le bébé à se développer à un rythme rapide.

7 avantages de manger des haricots pendant la grossesse:

Si vous êtes enceinte, assurez-vous que votre panier a quelques paquets de haricots secs en elle, car il est chargé avec de no

mbreux avantages pour la santé qui sont utilesà la fois pour vous et le bébé.

  • également surnommé "super aliment de grossesse", ce haricot bon marché est un must have de nourriture dans votre alimentation quotidienne.
  • Vous devez consommer environ 70 grammes de protéines, qui peuvent être obtenus en mangeant un et demi-tasse de haricots.

Voici quelques-uns des avantages de santé les plus courants de la consommation de haricots rouges pendant la grossesse:

[Lire: aliments riches en fer pendant la grossesse ]

1. Augmente Content Fer:

Lorsque vous êtesenceinte, votre corps a besoin de plus de fer pour construire des globules rouges de votre bébé en pleine croissance.

  • Haricots peuvent vous aider en reconstituant les niveaux d'hémoglobine dans votre corps.Cela contribue à éliminer la carence en fer et favorise le développement cognitif de votre bébé.
  • En outre, le fer dans les haricots aide dans le développement de votre foetus, élargit le volume de sang et aide le placenta de croître.

2. contient des acides aminés:

Haricots contiennent environ 8 acides aminés essentiels qui peuvent préparer des protéines dans votre corps.

  • Ces acides aminés sont très utiles pour lutter contre de nombreuses infections et maladies, car il contribue à développer un système immunitaire fort.
  • Les protéines créées par ces acides aminés se former les blocs de construction des cellules du corps de votre bébé et la vôtre aussi.

[Lire: pois chiches pendant la grossesse ]

3. riche en antioxydants:

Les anthocyanines ou des antioxydants naturels présents dans ces haricots sont utiles pour la peau à la fois vous et votre bébé.

  • Être une source riche en antioxydants, les haricots peuvent empêcher chances d'obtenir le diabète gestationnel.
  • Choisir une variété de couleur sombre des haricots offrirait une plus grande quantité d'antioxydants.

4. Élimine Bile Acids:

La présence de fibres alimentaires dans les haricots permet de maintenir votre taux de cholestérol pendant que vous êtes enceinte.

  • Haricots ont la capacité de synthétiser les taux de cholestérol.
  • intestinale des acides biliaires lien avec la fibre diététique des haricots et évacuer l'excès de graisse de votre corps.
  • haricots Consommer tous les jours peuvent vous aider à surmonter le sentiment «mal à l'aise" chaque matin, car elle élimine les acides biliaires qui peuvent causer des nausées matinales ou la sensation de nausée.

5. vide les sulfites:

Si vous aimez les salades de charcuterie et d'autres ces aliments, il ya des chances que votre corps peut avoir des traces de sulfites, car il est un conservateur ajouté dans ces aliments.

  • Haricots contiennent de bons niveaux d'un oligo-élément connu comme le molybdène, qui est une composante majeure de sulfite oxydase enzyme qui aide à détoxifier le sulfite.
  • haricots Consommer seraient régulièrement vous aider à rester à l'écart d'allergies sulfite liés tels que des maux de tête ou un rythme cardiaque rapide pendant que vous êtes enceinte.

[Lire: soja pendant la grossesse ]

6. contient du cuivre:

La présence de cuivre dans les haricots contribue à réduire l'inflammation dans votre corps.

  • cuivre trouvés dans les haricots est très utile pour améliorer l'activité enzymatique dans votre corps.
  • Cette action contribue à maintenir la nature élastique de vos articulations, les vaisseaux sanguins et les ligaments qui serait utile, tout en offrant un bébé.

[Lire: Noyer pendant la grossesse ]

7. Offres énergie:

Haricots ont d'abondantes quantités de magnésium qui lui permettent de soulager la fatigue pendant votre grossesse.

  • Il soulage la fatigue en relaxant les vaisseaux sanguins, les nerfs et les muscles.
  • Elle empêche également les conditions médicales défavorables comme des migraines, des douleurs dans les muscles et l'asthme, ce qui le rend très bénéfique pendant votre grossesse.
  • Avec autant d'avantages pour célébrer, il est pas étonnant que les haricots sont un super aliment pour les femmes qui sont enceintes.

[Lire: migraine pendant la grossesse ]

Rappelez-vous:

Alors ils sont sûrs saine, assurez-vous que vous vous souvenez de quelques choses tout en mangeant des haricots pendant la grossesse.

  • Ne pas trop se livrer pendant que vous avez envie pour elle car elle peut provoquer des effets secondaires graves.Haricots ont une substance naturelle appelée purines.Trop de consommation de la même pourrait conduire à la goutte ou les calculs rénaux.
  • Haricots ont aussi phytohémagglutinine, qui, si elles sont prises en énormes quantités, peut affecter le métabolisme cellulaire, qui peut être nocif pour votre santé.

Alors que vous devriez certainement inclure dans votre alimentation, assurez-vous de bien les laver avant de les consommer et de rester loin de ceux en conserve, car il peut être dangereux pour votre santé.

Nous espérons que les informations sur les haricots était utile pour vous.Ne partager vos opinions avec nous dans la section commentaire ci-dessous:

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