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26
23:01
Grossesse // Aliments

Avantages 9 santé de manger des prunes pendant la grossesse

Manger Prunes pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Etre enceinte est merveilleux, en effet le plus grand cadeau de Dieu.Avec elle, cependant, vient beaucoup de confusion sur ce qu'il faut manger et combien.Vous voulez manger sain, afin que votre bébé reçoit la bonne nutrition et vous la force de naviguer à travers cette phase exigeante.

Mais alors, les hormones peuvent jouer des ravages et vous peut être opposé à la nourriture que vous étiez ailleurs friands.En outre, ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre, ne peut pas vraiment vous convenir.Que faut-il faire alors?La meilleure chose à faire est d'être conscient des avantages et effets secondaires de divers aliments, manger naturel, éviter la malbouffe, obtenir des conseils d'experts et surtout, écoutez votre corps.

Dans cet article, nous allons évaluer les prunes, comme un ajout à votre régime alimentaire de la grossesse.

lecture pour les avantages et les effets secondaires.Avantages

de manger prunes durant la grossesse:

Votre régime alimentaire doit inclu

re une bonne partie des fruits tous les jours.Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes enceinte.Assurez-vous d'ajouter les prunes parmi les fruits assortis, vous pouvez vous sentir comme chomping sur!Voici une liste des raisons pour lesquelles vous devez manger ces fruits juteux pendant la grossesse:

1. Empêche le travail prématuré:

Entrant dans le travail prématuré est l'une des principales craintes de grossesse pour les femmes.Le travail prématuré peut signifier beaucoup de choses et peut même conduire à la mort-né.Plum contient une bonne quantité de magnésium, ce qui peut détendre vos muscles.Cela peut à son tour aider à éviter des contractions prématurées et du travail (1).

[Lire: pruneaux pendant la grossesse ]

2. aide à absorber le fer:

cœur pompe le sang supplémentaire pendant la grossesse pour répondre aux besoins de votre bébé en pleine croissance.Ceci peut, dans bien des cas, conduire à l'anémie.Si vous prenez des suppléments de fer pour contrer la carence en fer, envisager d'ajouter les prunes à votre régime alimentaire trop.Ceci est parce que les prunes contiennent de la vitamine C, ce qui est essentiel pour une meilleure absorption du fer à partir de votre régime alimentaire.Une autre bonne raison d'aller pour le fruit juteux!

3. prévient la constipation et les hémorroïdes:

Pendant la grossesse, toutes ces hormones supplémentaires et de l'utérus en croissance prennent un lourd tribut sur le système digestif, ce qui rend très lent.Voilà pourquoi les problèmes comme les ballonnements, la constipation, les hémorroïdes et sont très fréquents.Les prunes sont plein de fibres, ce qui contribue à soulager votre selle, ce qui vous vous sentez mieux.

4. élimine le stress et la fatigue:

Beaucoup de femmes se plaignent de fatigue pendant la grossesse.La raison exacte de ce est pas encore connue (2).Quelle que soit la cause, le résultat est loin d'être agréable.Avec des niveaux d'énergie touché le fond, beaucoup de femmes trouvent qu'il est difficile de mener une vie normale.Ajout des prunes à votre régime alimentaire de la grossesse est une excellente façon d'obtenir un coup de pied de l'énergie, car ils sont riches en antioxydants et en potassium.

[Lire: avocat pendant la grossesse ]

5. Augmente la santé des os:

grossesse peut faire des ravages sur vos os parce que votre bébé à naître a besoin d'une alimentation saine de calcium pour le développement de sa propre structure squelettique.Ceci est la raison pour laquelle les soignants prescrire des suppléments de calcium.Les prunes sont très riches en vitamine K, qui, avec le calcium et la vitamine D, maintient vos os en santé (3).

6. stimule le système immunitaire:

Descendre avec la grippe, rhume, la diarrhée, etc. peut ne pas sembler sérieux sur les jours normaux.Bien que, pendant la grossesse, même des maladies les plus courantes sont indésirables.Prunes contiennent de la vitamine C, qui, comme nous le savons tous, contribue à renforcer considérablement le système immunitaire, et maintient les maladies courantes de distance (4).

7. empêche la coagulation du sang:

prunes contiennent une bonne dose de vitamine K, qui est connu pour empêcher la coagulation du sang (5).

[Lire: figures pendant la grossesse ]

8. aide à gérer le diabète gestationnel (GD):

diabète gestationnel est une maladie très fréquente chez les femmes enceintes plus.Si vous voulez éviter de tomber GD, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire se compose d'aliments à faible indice glycémique (6).Les prunes sont l'un des meilleurs fruits que vous pouvez consommer pour prévenir ou gérer le diabète gestationnel, grâce à leur faible indice glycémique.

9. régule la pression artérielle:

prééclampsie ou une pression artérielle élevée, peut se révéler fatale pendant la grossesse.Prunes contiennent du potassium qui peut réguler la pression artérielle (7).Même la teneur en fibres à Plum peut aider à réduire le risque de prééclampsie (8).

Comme vous pouvez le voir, les prunes peut faire un excellent ajout à votre alimentation de la grossesse.Mais attention pour certains effets secondaires négatifs énumérés ci-dessous.

[Lire: alimentaires abricots pendant la grossesse ]

Effets secondaires de manger pendant la grossesse Plum:

1. Calculs rénaux:

prunes sont riches en oxalates.Si vous êtes sujet à des calculs rénaux, vous voudrez peut-être pour éviter les prunes, car ils peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et des symptômes connexes (9).

2. contient des calories Zéro:

nouvelle recherche montre que vous ne devez vraiment empiler sur les livres pendant la grossesse (10).Mais cela ne signifie pas que vous devez à la diète!Pendant la grossesse, votre corps a besoin de calories supplémentaires à prendre du poids et aussi pour aider votre bébé à grandir.Prunes contiennent zéro calories.Trop de prunes dans une journée peuvent vous rassasier mais ne fournira pas les calories indispensables.

[Lire: Peaches pendant la grossesse ] prunes

manger pendant la grossesse est sûr et sain.Si vous êtes inquiet, ne parler à votre médecin.En fait, si vous avez des calculs rénaux, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de vous incluez les prunes dans votre alimentation.

Assurez-vous que votre alimentation contient un arc en ciel de couleurs, y compris les prunes!

Aimez-vous les prunes?Quel est votre fruit préféré?Ne nous dire dans la section des commentaires ci-dessous.

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