April
27
23:01
Grossesse // Aliments

5 Aliments sains pour le troisième trimestre Diet

Troisième Trimestre Diet

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Si vous êtes enceinte, vous savez que vous devez suivre un régime alimentaire approprié et mode de vie sain pendant votre grossesse.Ce que vous mangez va maintenant établir directement la santé de votre bébé dans les étapes ultérieures.

tant que votre bébé est à votre charge pour la nutrition, il est important que vous faites attention à chaque repas.Ce que vous mangez vous donne aussi la force de la fatigue bataille de la grossesse et vous garde en bonne santé.Votre corps sera également obtenir la nutrition nécessaire pour se préparer à un accouchement sain.

Avec autant de produits alimentaires à choisir, il ya des éléments qui devraient être une partie de votre régime alimentaire troisième trimestre.

Votre troisième trimestre commence généralement à partir de la 28ème semaine et dure jusqu'à au sujet de la 40e semaine de grossesse.Voici quelques meilleurs aliments pour le troisième trimestre de la grossesse régime alimentaire, vous devriez certainement inclure sa

uf si votre médecin l'a mentionné autrement.

1. Protéines Aliments riches:

A ce stade, votre bébé nécessite beaucoup de protéines.Cela aidera à développer les muscles et les tissus pendant le troisième trimestre.

  • plupart des aliments riches en protéines sont également riches en fer et en zinc contenu.Le fer aide à prévenir l'insuffisance de poids à la naissance et d'accouchement prématuré.Le zinc aide à produire des enzymes et l'insuline.
  • Quelques objets alimentaires que vous pouvez inclure maintenant sont les haricots, du poulet, du porc, des salades vertes, dinde, et la viande bovine.

[Lire: Protein Exigence pendant la grossesse ]

2. Les œufs:

œufs sont un régal de super sain pour votre bébé et vous à ce stade.

  • œufs contiennent un nutriment appelé choline qui aide dans le bon fonctionnement des cellules.Cela est extrêmement important pour votre bébé à ce stade, car elle joue un rôle important dans le développement rapide.
  • choline est également essentiel pour le développement de la mémoire dans votre bébé.Ayant choline dans des quantités suffisantes permettra également de réduire le risque de trouble de la croissance pancréatique ou rénale de votre bébé.
  • Vous pouvez avoir des œufs brouillés, durs ou même des omelettes.

[Lire: Avantages la consommation d'œufs pendant la grossesse ]

3. Salmon:

saumon est un aliment extrêmement sain que vous devriez vraiment avoir pendant le troisième trimestre.

  • Salmon est extrêmement riche en acides gras oméga-3.Le cerveau de votre bébé se développe très vite dans le troisième trimestre, et les acides gras oméga 3 va aider à cette croissance.
  • saumon contient aussi une bonne quantité d'acide docosahexaénoïque (DHA).Cet acide gras favorise la formation et le développement du système nerveux de votre bébé.
  • Ajouter vos herbes préférées pour le saumon et le gril ou le griller.Ajouter les noix et autres aliments sains pour le rendre encore plus sain.

[Lire: manger du saumon pendant la grossesse ]

4. Nuts:

ci sont un bon choix de collation qui peut également être ajouté à d'autres plats.

  • NUTS ont une bonne quantité de graisses saines, de fibres et de protéines.
  • Ce sont également une bonne option de collation que vous ne vous sentez pas comme manger trop pendant le dernier trimestre.Lorsque vous vous sentez rassasié, il est sûr de collation saine et éviter les repas lourds.
  • Ajouter les noix comme les pistaches, noix, noix de cajou et à vos céréales ou les ont tout simplement.

[Lire: Noyer pendant la grossesse ]

5. Papaye:

Nous vous suggérons de vérifier avec votre médecin avant d'avoir la papaye.Il est important de se rappeler que vous ne devriez avoir papayes mûres pendant la grossesse.

  • papayes sont une excellente source de potassium, de vitamine C, de fibres et d'acide folique.
  • Il agit également comme un remède naturel pour combattre et prévenir les brûlures d'estomac qui est très commun au cours de cette étape.
  • Rappelez-vous que vous devriez éviter de manger la papaye immatures.Il a la pepsine qui peut provoquer des contractions et provoquer un accouchement prématuré.

[Lire: Manger papaye pendant la grossesse ]

Idées alimentaires pour la troisième Diet Plan trimestre:

Voici quelques idées d'aliments que vous pouvez essayer pendant le troisième trimestre, avec des variations sains:

  • Porridgeavec du lait faible en gras.
  • Apple, kiwi, la papaye, les melons, les baies, orange, fraise, poire - sous forme de jus, dans son ensemble, ou shakes.
  • de pois chiches et de riz.
  • houmous et pain pita.
  • La farine de pain grillé.
  • betteraves, les épinards, et la pomme de terre - sous forme de soupe, salades, grillades, et sautés.
  • maïs sucré.
  • noix et de fruits secs.

[Lire: nutrition pendant la grossesse ]

Profitez de ces derniers mois de la grossesse en mangeant sainement et se sentir bien à ce sujet.Il ya une grande variété de produits alimentaires que vous pouvez choisir en toute sécurité, et d'inclure dans votre alimentation quotidienne.Essayez de nouvelles recettes et concoctent des plats délicieux à la maison avec votre partenaire!Ceci est aussi un bon moment pour coller comme un couple!

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