April
26
23:01
Grossesse // Sécurité

Est-il sûr d'exécuter / Jog pendant la grossesse?

Run / Jog

Image: Shutterstock

exercice physique est le moyen idéal et le plus efficace de travailler votre cœur et le corps.Il stimule la force physique et de l'endurance et augmente le niveau d'endurance dans votre corps.Contribue également à soulager l'esprit du stress et un impact positif sur la santé mentale et psychologique en vous.

Jogging / Course à pied pendant la grossesse

futures mères de nos jours ont pas de problèmes avec course et le jogging pour rester en bonne santé et en forme pendant leurs jours de grossesse.Ceci est considéré comme sûr si cela se fait dans la modération tout en suivant les précautions nécessaires, et seulement si vous, être une maman-à-être, est déjà un coureur ardente / jogger avant la grossesse.

Pour les femmes, qui ne sont pas gérées ou retaqués avant la grossesse, il est conseillé de ne pas prendre de telles activités jusqu'à ce que votre bébé arrive.Over-stresser et de fatigue doit être évitée et vous devez prendre soin de vous pour assurer une bonne s

anté, la croissance et le développement de votre bébé à naître.

[Lire: Dos and Don'ts pendant la grossesse ]

est-il sécuritaire ?

course et le jogging pendant la grossesse est acceptable, avec la plus grande précaution, que si vous étiez dans ces activités avant de concevoir.Le port de bonnes chaussures et de soutien, l'échauffement avant d'aller faire un jogging;boire beaucoup d'eau avant, après et pendant toute la course pour rester bien hydraté sont des pointeurs importantes que les femmes enceintes devraient se rappeler.

Voulez-vous commencer à nouveau sur la course et le jogging?Ensuite, nous devons vous dire qu'il est déconseillé.À partir sur un nouveau régime de remise en forme après une grossesse peut conduire à une surchauffe de votre corps et ainsi vous et la santé de votre bébé gravement entraver.Ces exercices exercent une pression sur les genoux et, depuis la grossesse entraîne des articulations du corps pour desserrer, votre corps peuvent devenir plus sensibles aux lésions.

Il est préférable pour vous (si pas travaillé avant) de recourir à l'exercice de la lumière, le yoga pré natal, etc. Vous devriez viser à renforcer le noyau abdominale et les muscles du plancher pelvien pour préparer votre corps pour le stress du travail.

Régime Idéal:

Le et Don'ts qui doivent être gardés à l'esprit lors de l'exécution par les cours de la période de la grossesse sont:

1. 1er trimestre:

surchauffe et la sur-sollicitation de votre corps au cours de la1er trimestre de la grossesse peut être dangereux pour vous et votre bébé.Par conséquent adhérer à la modération.

a) Il est essentiel de surveiller votre rythme cardiaque et de consommer beaucoup d'eau en attendant.Il vous aidera à prévenir la fatigue, la déshydratation et d'assurer une bonne circulation sanguine dans l'utérus.B) Chaussures

portés pendant la course et le jogging pendant la grossesse premier trimestre devraient être choisis avec soin pour donner leur plein appui à vos pieds et de maintenir l'équilibre du corps.

2. 2e trimestre:

Comme votre ventre se développe, le centre de gravité commence à changer, changer votre sens de l'équilibre et de vous rendre plus enclins à tomber et glisser.Il est donc conseillé de courir sur les trottoirs et les surfaces planes pour éviter de se faire mal équilibrée chances.Toutefois, si, à Dieu ne plaise, vous tombez, essayez de tomber sur le côté ou sur les mains et les genoux pour éviter choc et le traumatisme sur l'abdomen.

3. 3ème trimestre:

Il est recommandé d'écouter les besoins de votre corps au cours de la 3e trimestre.Vous ne devriez jamais plus le stress de votre corps, l'approche de votre date prévue et devra éviter la fatigue et la fatigue.Exécution très lentement est conseillé, et mieux encore est de prendre jusqu'à marcher plutôt que de courir et faire du jogging dans le dernier trimestre.

[Lire: Marcher pendant la grossesse ]

signes alarmants:

Expecting femmes doit en aucun cas de surmenage ou de les épuiser.L'essoufflement et l'épuisement conduit à un besoin accru d'oxygène dans le corps.Dans une telle situation, votre corps utilise l'oxygène qui doivent voyager à votre bébé et est d'une importance vitale pour son / sa subsistance.

Comme vous pouvez le déduire de cet article, exécuté uniquement si vous êtes pas étranger à avant votre grossesse et toujours prendre les précautions nécessaires lors de l'exécution à l'extérieur de votre maison.En cas de symptômes connu comme décharge saignements / fluide vaginal, diminution des mouvements fœtaux, de l'enflure au niveau du mollet, des étourdissements, des maux de tête, difficulté à respirer, des douleurs musculaires, etc., arrêtez immédiatement jogging et la course et d'appeler leur médecin pour obtenir des conseils et de traitement.

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