April
26
23:01
Grossesse // Sécurité

5 meilleures façons de stimuler votre énergie pendant la grossesse

Boostez votre énergie pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Vous bâillait la plupart du temps?Vous sentez-vous le besoin de se coucher tous les deux à trois heures?Vous sentez-vous léthargique et vous continuez à blâmer grossesse ou vos changements hormonaux?Vous donniez une présentation au bureau, mais de toute façon vous ne étiez pas capable de contrôler votre bâillements.Comment vous étiez gêné!Comment obtenir de l'énergie pendant la grossesse doit être votre question.

Avez-vous juste senti, que ces lignes sont pour vous?Eh bien il suffit de lire ce post pour connaître les raisons de la fatigue et les moyens de le combattre.

Qu'est-ce que la fatigue?

Selon Wikipedia, la fatigue est l'épuisement, la fatigue, une sensation de fatigue, mais pas même comme une faiblesse (1).

Quelles sont les causes de fatigue grossesse?

fatigue que vous risquez de rencontrer la plupart du temps dans le premier trimestre, sont dues à une augmentation de la progestérone, une hormone qui favorise le sommeil en vous causant de la fatigue.Vous

avez tendance à bâiller, vous vous sentez épuisé et vous vous sentez comme reposant tous les deux ou trois heures (2) tout à fait une chose naturelle de .Il pendant la grossesse et vous ne devriez pas vous en inquiéter.Cependant, vous pouvez vous rendre plus apte et énergique avec des exercices, régime alimentaire équilibré et des techniques de relaxation.

est la grossesse Fatigue Vu à chaque trimestre?

Surtout, il est vu dans le premier trimestre, mais il peut arriver que la fatigue existe toujours parce que d'une partie ou l'autre raison (3).

1. Premier trimestre:

Comme mentionné ci-dessus, une augmentation de l'hormone progestérone pourrait vous faire sentir léthargique.En outre, l'augmentation de la circulation sanguine, ce qui réduit la pression artérielle est également censé être contribuer à la fatigue dans le premier trimestre.

Comme le premier trimestre est début de la grossesse, et vous êtes encore à se adapter à des sautes d'humeur, l'anxiété et le stress qui pourrait aussi causer de la fatigue en vous.

2. Deuxième trimestre:

Le deuxième trimestre est considéré comme «temps heureux" pour les femmes enceintes, comme beaucoup d'entre le premier trimestre un signe comme les nausées matinales, nausées disparaît.Donc, vous pouvez vous sentir plus énergique et détendu.Toutefois, si vous éprouvez toujours de la fatigue, dans le deuxième trimestre jamais l'esprit.Aller avec le courant et ne pas essayer de vous mettre au défi.

3. Troisième Trimestre:

Avec les craintes et l'anxiété du nouveau-né, ce trimestre a atteint son apogée en termes de prise de poids et la taille croissante.Le manque de sommeil, votre poids croissant du corps font qu'il est difficile de se sentir fraîche, et vous pouvez rencontrer un certain manque d'énergie dans ce trimestre également.

Que pouvais-je faire d'être énergique Dans la grossesse?

Nous vous apportons quelques trucs et astuces qui vous êtes adaptable et pourrait se intégrer dans votre routine quotidienne, en laissant votre plus frais, énergique et charmante (4) (5).

1. Sommeil:

Comment obtenir de l'énergie pendant la grossesse?Sleep.So, oui vous vous sentiez fatigué et épuisé, ce qui pourrait être la meilleure solution pour surmonter?Dormez un peu sonore et se réveiller fraîche et lumineuse!Si vous êtes une femme au foyer et pourrait obtenir un peu la sieste l'après-midi, il pourrait faire des merveilles.Mais si vous travaillez, essayez d'obtenir quelques siestes de puissance pour le déjeuner si possible.Une petite sieste serait vous garder au frais, et vous pourriez ne pas bâiller, dans votre prochaine présentation.

La nuit, essayez de dormir sur le côté gauche, ce serait se révéler avantageuse.Comme plus tard dans la grossesse, lorsque votre ventre se développe;dormir sur le dos peut ne pas être possible.Aussi, expert dit que dormir sur gauche maintient le bébé loin de foie, et il améliore également la circulation dans l'utérus, le fœtus, et les reins.

Ne pas utiliser de médicaments ou des aides extérieures pour obtenir le sommeil.Ils peuvent nuire au bébé et aussi ils pourraient causer plus de somnolence chez vous.Diet Plan 2.

: Comment obtenir de l'énergie pendant la grossesse?

Comment obtenir plus d'énergie pendant la grossesse?En mangeant right.As une femme enceinte, vous êtes censé manger le régime alimentaire plus nutritif, qui aiderait au développement du bébé.Chaque aliment fournit quelques dose emballé d'énergie qui pourrait vous aider dans la lutte contre la fatigue.Il faut donc toujours aller pour les fruits et légumes frais ».Buvez beaucoup d'eau, les experts recommandent d'environ 7-8 verre d'eau tous les jours.En fait, la déshydratation entraîne de la fatigue alors assurez-vous de rester hydraté.

Essayez de manger des aliments riches en vitamine C et la vitamine A comme le brocoli ou un lot de vitamine B6, qui est facilement disponible dans les bananes, le poulet et les patates douces.La vitamine B6 pourrait aider la guérison et stimule votre système immunitaire.En outre, les bananes sont riches en sérotonine peuvent vous aider à combattre l'anxiété.Nuits

A, si en raison de crampes dans les jambes de votre sommeil est perturbé, essaient riche en calcium des aliments comme les produits laitiers pour vous aider avec des crampes aux jambes.Il est préférable d'éviter l'alcool, la consommation de caféine pendant la grossesse car ils ont tendance à réduire le sommeil, vous faire sentir plus somnolent.POST

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