April
28
23:01
Grossesse // Sécurité

3 positions de sommeil important pendant le premier trimestre de grossesse

Positions pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Le premier trimestre de votre grossesse est excitant, curieux et plein d'inquiétude.Brûlures d'estomac et des nausées deviennent une partie de la routine qui affectent votre sommeil.Il y aurait beaucoup de questions dans votre esprit au sujet de votre cycle de sommeil, position de sommeil idéal dans le premier trimestre, etc., pendant ce temps.

Nous vous apportons quelques informations importantes sur les problèmes de sommeil, importance de la position de sommeil pendant la grossesse premier trimestre et les moyens idéaux pour avoir une bonne nuit de sommeil.

problèmes de sommeil commune pendant le premier trimestre:

Le premier trimestre de la grossesse est probablement la période la plus intensive, surtout quand il vient à obtenir beaucoup de sommeil exigé.Vous verrez les signes assez tôt qui nuire à votre sommeil de beauté dans les prochains jours suivants.

  • Merci à la hausse des niveaux de la progestérone, vous aurez des envies soudaines de faire une sieste
    et seront très somnolent toute la journée.
  • Vous trouverez peut-être difficile de trouver une position confortable pour dormir.
  • Vous pouvez avoir besoin de se précipiter à la salle de bain fréquemment maintenant que votre production d'urine a augmenté.
  • Bouts de nausées et de nausées matinales seront très commun.Questions
  • brûlures d'estomac se réveiller plus souvent que jamais.

importance de la position de couchage pendant la grossesse Premier trimestre:

Trouver la position de sommeil correcte est importante durant cette période.Grossesse change le corps à bien des égards, et de dormir dans la mauvaise position pourrait affecter la respiration et de réduire l'approvisionnement en sang et de nutriments pour votre bébé, pour ne pas mentionner causer d'autres problèmes comme les brûlures d'estomac et des vomissements.

[Lire: position de sommeil pendant la grossesse du deuxième trimestre ]

meilleures positions de couchage pendant la grossesse Premier trimestre

1. SOS - Dormir sur Side:

«SOS» est le mantra de suivre quand ilvient à la suite d'une position de sommeil pendant la première couchage trimester- sur le côté.Si vous avez été en train de dormir sur le dos ou votre avant votre vie entière, il est maintenant temps d'adapter certains changements.

2. Dormez sur le côté gauche:

Dormir sur le côté (en particulier sur le côté gauche) est idéal comme la veine cave, qui est soucieux de maintenir l'approvisionnement en sang est situé sur votre droite.

3. Coussin Up:

Placer un oreiller sous votre ventre et votre dos peut fournir un bon soutien quand il vient à la position de sommeil au cours du premier trimestre de la grossesse.

[Lire: Grossesse Oreiller ]

positions les moins de couchage pendant le premier trimestre:

Dormir sur le devant et le dos sont les pires positions de sommeil possibles pendant le premier trimestre de votre période de grossesse.Si vous continuez encore à dormir dans l'une de ces positions, rappelez-vous que vous pourriez être compromis sur la santé de votre bébé.Ces positions ont coupé l'approvisionnement en sang au bébé et peuvent également causer des étourdissements et des nausées.Qui plus est, vous pouvez trouver dans l'impossibilité de dormir dans ces positions dans les stades de la grossesse, grâce à la bosse de bébé en pleine croissance.Il est donc préférable de coller à la position de côté dans le premier trimestre lui-même.

Conseils pour dormir confortablement dans le premier trimestre:

Dormir sur un côté pendant le premier trimestre peut être assez intimidant, mais peut être triée si des mesures appropriées sont prises.Suivez ces étapes simples pour faire dormir sur le côté confortable:

  • Ne collez pas à dormir sur le lit toujours.Essayez d'obtenir un peu de sommeil sur le canapé ou sur un fauteuil;expérimenter et voir ce qui fonctionne pour vous.
  • Utilisez oreillers et coussins à votre avantage.Placez-les dans la position appropriée sur le côté pour trouver du réconfort avec couchage.
  • Essayer la respiration profonde, le yoga et des exercices de méditation pour obtenir votre corps dans un état calme et détendu.Il vous aide à mieux dormir.
  • éviter de consommer les aliments épicés avant le coucher, car ils peuvent conduire à des brûlures d'estomac.
  • Aller à la salle de bain avant de vous mettre au lit.De cette façon, vous ne devrez pas se réveiller encore et encore dans le milieu de la nuit.Un sommeil suffisant
  • est aussi nécessaire qu'une alimentation saine pendant la grossesse.Habituez-vous à la position SOS au départ lui-même pour se préparer pour le reste de votre grossesse.

[Lire: Positions de couchage pendant le troisième trimestre de la grossesse ]

espérons que notre message sur la façon de dormir pendant le premier trimestre de la grossesse vous aidera.Ne pas oublier de partager vos expériences de couchage sur le début de votre grossesse avec nous dans la section commentaire ci-dessous:

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