April
25
23:01
Grossesse // Santé

15 Services de santé étonnante de choline pendant la grossesse

Bienfaits pour la santé de la choline pendant la grossesse

Image: Shutterstock

dehors de vitamines et de minéraux, nous avons besoin de nombreuses substances et plus de nutriments essentiels pour bien faire notre fonction de corps car le corps a se débrouiller, non seulement pour lui-même, mais pour un autre humain.

Prenons regarder de plus près à la choline éléments nutritifs et de son importance pendant la grossesse.Choline et la grossesse sont inséparables pour une bonne santé.

Qu'est-ce que la choline?

choline est un nutriment soluble dans l'eau qui est habituellement regroupés avec les vitamines du complexe B, et doit être consommé en quantités suffisantes pour le corps à rester en bonne santé.Il a été trouvé que la choline est en fait un précurseur de neurotransmetteur (qui aide à transmettre des signaux au cerveau) acétylcholine, ce qui permet de jouer un rôle dans le contrôle des muscles et de la mémoire.(1)

[Lire: Manger des oeufs pendant la grossesse ] Avantages

santé de la choline:

choline est pensé pour être utile da

ns la protection contre plusieurs problèmes de santé, y compris:

  1. démence
  2. schizophrénie
  3. chorée
  4. la perte de mémoire de la maladie de la maladie de
  5. saisies
  6. Alzheimer
  7. Tourette
  8. Ataxie
  9. Huntington
  10. Dépression
  11. hépatite chronique maladies
  12. Cirrhose
  13. foie
  14. cancer
  15. asthme
  16. hypercholestérolémie

[Lire: Lait Pour Femmes enceintes ]

nombreux athlètes utilisent pour la musculation, de retarder la fatigue et améliorer leurs performances sportives.(2)

Il a également été trouvé que la choline pourrait aider à servir de nombreuses fonctions corporelles telles que la protection de l'accumulation de graisse dans le foie, le maintien de la structure des membranes cellulaires et à aider au développement de l'importance du neurotransmetteur acetylcholine.

En fait, on croit aussi qu'en dehors de protéger le foie contre les dommages, il peut aussi aider à inverser les dommages qui ont déjà eu lieu.En outre, il pourrait également aider à réduire les niveaux de cholestérol et l'homocystéine, qui sont associés à un risque de maladies cardiovasculaires, et d'ajouter à cela, il pourrait éventuellement aider à se prémunir contre certains cancers ainsi.(3)

[Lire: vitamine B12 pendant la grossesse ]

Importance de la choline pendant la grossesse:

En plus d'offrir une gamme de prestations de santé associés à sa consommation, la choline est également connu pour jouer un rôle vitalpendant la grossesse.

  • chercheurs de l'Université Cornell ont constaté que la consommation adéquate de choline par les femmes dans leur troisième trimestre de grossesse pourrait être liée à 33% de réduction de la concentration de cortisol - une hormone de stress, chez les bébés.Cela pourrait encore diminuer le risque de maladies liées au stress telles que le diabète de type 2 et l'hypertension chez le bébé ainsi.(4)
  • choline est également connue pour jouer un rôle crucial dans la DÉVELOPPEMENT fœtale il pourrait influencer la prolifération des cellules souches et l'apoptose, et modifie le cerveau et la structure de la moelle épinière et de la fonction, et influence ainsi le risque d'anomalies du tube neuralet la fonction de la mémoire ainsi.(5)
  • La recherche a montré que les femmes qui suivent un régime alimentaire faible en choline pourraient avoir 4 fois plus de risques d'avoir des bébés avec des malformations du tube neural comme le spina bifida.
  • apport de choline pendant la grossesse pourrait aussi aider à prévenir les malformations du tube neural.(6) étude
  • Un menée par des chercheurs de l'Université du Colorado a révélé que la consommation d'aliments riches en choline, en particulier au cours des deux derniers trimestres de la grossesse et dans la petite enfance, pourrait être liée à un taux plus faible de la schizophréniechez les nourrissons.(7)

[Lire: Avantages de vitamine C pendant la grossesse ]

meilleures sources alimentaires de la choline:

les femmes enceintes est conseillé de consommer au moins 450 mg de choline par jour.(8) Alors que vous pouvez toujours choisir de prendre des suppléments de choline après avoir consulté votre médecin, il est préférable de rester à des sources alimentaires naturelles de ce nutriment important.

Certaines des sources de choline meilleurs alimentaires comprennent:

  1. crevettes
  2. Egg
  3. Salmon
  4. morue de l'Atlantique
  5. foie de bœuf
  6. germe de blé
  7. boeuf coupé
  8. Brocoli
  9. choux de Bruxelles
  10. beurre d'arachide
  11. chocolat au lait
  12. Lait écrémé (9)

Assurez-vous que vous prenez l'avis de votre médecin avant de commencer à inclure plus de ces aliments dans votre régime alimentaire.Opter pour ces aliments naturels est la meilleure option pendant la grossesse, puisque les suppléments ont tendance à entraîner des dangers pour la santé.

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre l'importance de la choline dans la grossesse.Vous avez des vues à partager?Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.

articles recommandés:

  • Est-il dangereux de manger des œufs pendant la grossesse?
  • Est-il sécuritaire de consommer Zoloft (antidépresseur) pendant la grossesse?
  • Est-il sûr de prendre / Consommer antibiotiques pendant la grossesse?
  • FSH pendant la grossesse - Tout ce que vous devez savoir