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10 avantages étonnants de acides gras oméga-3 pour les enfants

Acides gras oméga-3 pour les enfants

Image: Shutterstock

alimentaire est la plus grande inquiétude pour la plupart des mères dans le monde entier!Nourrir votre enfant une alimentation équilibrée peut être une bataille constante, surtout si il est un enfant difficile.Mais il est essentiel de donner aux jeunes enfants une bonne nutrition pour les aider à grandir.

Omega 3 acides gras sont souvent négligés.Beaucoup de mères ne réalisent même pas que l'alimentation de leur enfant manque cet élément nutritif très essentiel.Si vous voulez donner à votre enfant un repas équilibré, mais se demandant pourquoi exactement votre enfant a besoin d'oméga-3, des acides gras, lire le post et découvrir par vous-même.Avantages

d'oméga-3 Fatty Acids:

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devez donner enfant des aliments riches en oméga-3 acides gras.Voici quelques-uns d'entre eux: 1.

aide à gérer la dépression:

études montrent que

un acide gras oméga-3 alimentation riche peut faire des merveilles pour les enfants souffr

ant de dépression (1).

2. procure un soulagement des symptômes de l'asthme:

enfants souffrant d'asthme peuvent trouver un soulagement avec une quantité exacerbée au maximum des acides gras oméga-3 dans leurs repas (2).

3. aide à gérer les symptômes du TDAH Mieux:

Si votre enfant souffre de TDAH, vous pouvez l'aider à gérer ses symptômes de mieux en ajoutant des oméga-3 acides gras dans son alimentation (3).

4. Garde Healthy Heart:

Un problème cardiaque peut être quelque chose loin de votre esprit en ce moment.Mais les maladies cardiaques sont une réalité, même chez les jeunes.Donc, renforcer la santé du cœur de votre enfant et ajoutez une pincée d'oméga-3 acides gras dans son alimentation (4)!

5. thérapeutique pour les enfants autistes:

Pour les enfants atteints d'autisme, les oméga-3 acides gras peut se révéler d'une valeur (5).

6. Maintient la pression artérielle sous contrôle:

oméga-3 riche en acides gras des aliments peut aider à gérer l'hypertension légère (6).Omega 3 pour enfants est importante à plusieurs égards.

7. aide à traiter le diabète:

oméga-3 acides gras peut aider à gérer le diabète juvénile dans une large mesure (7).

8. Empêche la rhinite allergique:

allergies sont fréquentes chez les enfants ces jours-ci.Une bonne quantité d'acides gras oméga-3 acides gras dans l'alimentation de votre enfant peut réduire les cas de rhinite allergique (8).

9. réduit le risque de pneumonie:

pneumonie peut se révéler fatale pour les enfants.Mais l'ajout d'oméga-3 acides gras de l'alimentation quotidienne de votre enfant peut aider à prévenir cette maladie grave (9).

10. Aide développement du cerveau et Vision:

DHA, un élément important en oméga-3 acides gras, contribue au développement du cerveau et de la vision chez les nourrissons et les bébés (10).

Combien Omega-3 Fatty Acids Do enfants ont besoin?

nourrissons et les bébés âgés de un à trois ans ont besoin d'environ 700 mg d'oméga-3 par jour.D'autre part, les enfants plus âgés ont besoin de 900 mg d'oméga-3 par jour.

sources d'oméga 3 pour les enfants:

Maintenant que vous savez pourquoi votre enfant a besoin d'oméga-3 acides gras dans son alimentation, la question est comment de lui fournir la quantité suffisante de celui-ci.Ne vous inquiétez pas si votre enfant est un enfant difficile.Il existe de nombreuses sources de ce nutriment essentiel, vous donnant la possibilité de répondre à tenaces papilles de votre enfant!

Voici le meilleur oméga 3 pour les enfants:

1. Graine de lin et huile:

Une seule cuillerée à thé d'huile de lin fournit environ 2395 mg d'oméga-3 acides gras, ce qui en fait un excellent ajout au menu de votre enfant.L'huile ne convient pas pour la cuisson, mais vous pouvez toujours l'utiliser comme un pansement pour salade préférée de gosse.Vous pouvez également donner votre enfant quelques graines de lin simples à mâcher!

2. Noix:

noix sont délicieux!Et ils sont pleins d'acides gras oméga-3 acides gras.

3. fortifié Peanut Butter:

voulez vous assurer que votre enfant reçoit suffisamment d'oméga-3?Vient de préparer son beurre d'arachide préféré et sandwich gelée en utilisant le beurre d'arachide fortifiée!Une cuillère à soupe de ce mélange délicieux offre autour de 4950 mg d'oméga-3 acides gras.

4. Œufs:

oeufs sont savoureux et polyvalent.Vous pouvez préparer un œuf dans une douzaine de façons différentes.La meilleure partie est que les œufs sont aussi nutritifs et une grande source d'oméga-3!

5. Tofu:

Êtes-vous végétarien?Ensuite, vous pouvez opter pour le tofu.Ajout seulement environ quatre onces de tofu à l'alimentation de votre enfant va lui donner 300 mg d'acide gras oméga-3.

[Lire: tofu Recettes pour les enfants ]

6. Salmon:

poisson est la meilleure source d'oméga-3 acides gras.Essayez tentant votre jeune avec une délicieuse recette de saumon.

7. Soja:

autre grande option pour les végétariens, le soja sont aussi une bonne source de ce nutriment essentiel.

8. Kale:

Kale peut ne pas être le favori de votre enfant, mais est une source incroyable d'oméga-3 acides gras.

9. Germe de Blé:

Si vous voulez, vous pouvez essayer d'utiliser l'huile de germe de blé dans l'alimentation de votre enfant.Il est également une bonne source d'oméga-3 acides gras.

10. Huile de canola:

Vous cherchez à changer votre huile de cuisson?Passer à l'huile de canola, qui contient une bonne quantité d'acides gras oméga-3 acides gras.

Autre que ces aliments, vous pouvez aussi essayer y compris le lait, le yogourt, le jus d'orange, et la margarine enrichie en oméga-3 acides gras.

Bien qu'il n'y ait aucune étude pour prouver que la consommation d'oméga-3 en excès peut causer des effets secondaires, il est important de se rappeler que les oméga-3 est un élément nutritif à base d'huile.Et la consommation d'huile ou de graisse malsain peut entraîner un gain de poids.Donc, faire garder un oeil sur l'apport en graisses de votre enfant à gérer son poids.

Autre que cela, vous avez juste besoin de jouer avec votre menu de veiller à ce gamin obtient une bonne quantité d'oméga-3 acides gras tous les jours.Ne pas ignorer ce nutriment essentiel.Votre enfant a besoin!

que votre enfant obtenir assez de ce nutriment dans son alimentation?Quel est votre source favorite de oméga-3 acides gras?Partagez avec nous.

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