April
27
23:01
Bébé // L'allaitement maternel

8 meilleurs fruits que vous devriez manger pendant l'allaitement

Fruits que vous devriez manger pendant l

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Êtes-vous en lactation?Vous trouvez-vous la navigation cartes de santé et des plans de régime pour veiller à ce que votre petit reçoive tous les nutriments nécessaires?Vous demandez-vous ce que vous devriez consommer des fruits au cours de cette phase particulière?Si vous hocha la tête le long de ces questions, lisez ce post.

fruits sont une partie importante de votre alimentation.Ils fournissent des antioxydants, des minéraux essentiels, et des fibres alimentaires pour le corps.Si vous allaitez, il devient alors essentiel pour vous de consommer des fruits frais pour vous fournir des nutriments et de l'énergie.Alors, regardons 8 meilleurs fruits à manger pendant l'allaitement.

1. Green Papaya:

Green Papaya

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papaye verte est le vert variété mûrs de la papaye jaune doré.Papaye verte est l'un des meilleurs galactagogue, ce qui signifie qu'il est un agent qui induit la lactation.Les enzymes de papaye verte à améliorer la production de lait et vous f

ournissent également des vitamines essentiels comme les vitamines A, B, C et E.

[Lire: meilleurs aliments pour les mères qui allaitent ]

2. Abricots:

Abricots

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Si vous êtes une maman qui allaite, vous devez inclure des abricots dans votre alimentation.Les abricots sont riches sources alimentaires de vitamine C, A, de calcium, de potassium.Abricots se vantent de phytoestrogènes de produits chimiques importants, qui imitent l'activité de l'oestrogène.Ces produits chimiques aident à réguler lait produisant des hormones chez les femelles et d'augmenter la lactation.

3. Avocats:

Avocats

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avocats sont riches sources d'acides gras essentiels comme les acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6 et oméga-9 grasles acides.Ces acides aminés sont essentiels pour de nombreuses fonctions du corps et vous aider à produire riche lait maternel.Les avocats sont merveilleux pour maintenir votre taux de sucre et de cholestérol dans le sang.Pensez à inclure un couple d'avocats dans votre salade ou de manger comme une collation rapide.

[Lire: Foods pour augmenter de lait maternel]

4. Fraises:

Fraises

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fraises sont alléchant.Comme une maman infirmière, vous devez inclure ces fruits étonnants dans votre alimentation.Ils sont pleins de fer et se vanter d'une gamme de vitamines comme la vitamine C, le calcium, le potassium et le magnésium.Si vous êtes allergique aux fraises, ou quelqu'un dans la famille a des antécédents d'allergie à la fraise, consultez votre médecin avant de vous les mangez.Les allergènes peuvent également affecter votre petit par le lait maternel.

5. Banane:

Banane

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Si vous cherchez à augmenter vos niveaux d'acide folique, inclure la banane dans votre alimentation.Les bananes sont riches en autres vitamines et minéraux ainsi.Bananes également vous aider à reconstituer les calories que vous perdez pendant l'allaitement de votre petit chéri.

[Lire: Aliments à éviter pendant l'allaitement ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapotille (chikoo)

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allaitement est une activité fatigante, et vous aurez besoinénergie pour nourrir votre bébé.Ainsi, vous avez besoin pour compléter votre alimentation avec des aliments riches en énergie pour empêcher toute nausées, vomissements ou évanouissements.Sapotille ou chikoo est l'un des meilleurs fruits pour votre corps.Chikoo fournit à votre corps la force et l'énergie dont il a besoin pour allaiter votre bébé.

7. Bleuets:

Myrtilles

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Ceci est l'un des meilleurs fruits à manger pendant l'allaitement.Les bleuets sont de véritables trésors de nutriments essentiels.Leurs propriétés antioxydantes naturelles aident aussi vous protéger contre les infections.Les bleuets sont particulièrement riches en vitamines et minéraux comme les vitamines A et K, calcium, potassium, et des glucides.

[Lire: superaliments pour l'allaitement ]

8. Cantaloupe:

Cantaloup

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Lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, votre corps aura besoin d'unflux constant de vitamines et minéraux essentiels.Pour répondre à vos besoins en éléments nutritifs, envisager de consommer des cantaloups ou de melons sucrés.Vous pourrez déguster des ces fruits ou les ajouter à votre dessert dans la salade de fruits.

allaitement est un moment privilégié dans la vie d'une femme.Cependant, il est fatigant, et vous avez besoin de vos forces en place.Donc, ne pas oublier ces fruits à manger pendant l'allaitement et de faire des séances de soins infirmiers un temps de collage de plaisir pour vous et votre petit ange.Connaissez-vous d'autres fruits à manger pendant l'allaitement?Qu'est-ce que vous mangez lorsque vous étiez allaitez votre bébé?Dites-nous ci-dessous.Compagnons de mamans aimeraient entendre votre histoire.