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23:01
Bébé // L'allaitement maternel

10 superaliments pour l'allaitement maternel

Superaliments pour l

Image: Shutterstock

Comme une maman allaitante, ce qui est le meilleur régime pour vous?Y at-il des aliments spéciaux dont vous avez besoin de manger?Certains aliments peuvent vous aider à augmenter la production de lait?Si ce sont des questions que vous avez été de penser à, vous devriez envisager de lire ce post.

Ici, nous allons regarder quelques superaliments de l'allaitement maternel, que vous devriez inclure dans votre alimentation comme une maman qui allaite.

1. graines de fenugrec (Methi):

Graines de fenugrec

Image: graines Shutterstock

fenugrec ou graines de methi sont riches en phytoestrogènes, qui reflètent les effets de l'oestrogène.Les graines sont riches en diosgénine, qui contribue à stimuler la lactation et la production de lait.Les graines de fenugrec peuvent ne pas convenir à tout le monde.Ne pas consommer les graines de fenugrec si vous êtes diabétique, car il peut faire baisser votre taux de glucose sanguin.Cette question relève de la catégorie des meilleurs superaliment

s de l'allaitement maternel.

[Lire: meilleurs aliments pour les mères qui allaitent ]

2. Légumes rouges:

Légumes rouges

Image: Légumes Shutterstock

rouges comme la carotte et la betterave sont richesen bêta-carotène, qui contribue à stimuler la production de lait chez les mères qui allaitent.Carottes et les betteraves sont riches en fer, qui aide à vous protéger des conditions comme l'anémie.Les superaliments pour breastfeesing sont étonnants.

[Lire: aliments à éviter pendant l'allaitement ]

3. graines de cumin (Jeera):

Graines de cumin

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Jeera ou de graines de cumin font partie intégrante de lacuisine indienne.En dehors de faire votre goût des aliments grande, graines de cumin aident également les mamans allaitantes stimuler la production de lait.

4. épinards:

Épinards

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épinard est l'une des sources les plus riches en fer.Il est également riche en calcium, la vitamine K, A, et l'acide folique, qui sont des nutriments essentiels pour les mères qui allaitent.En fait, vous devriez commencer à manger façon d'épinards avant de donner naissance.Une autre meilleure superaliments pour les mères qui allaitent, ne l'essayer!Graines

5. fenouil (saunf):

Graines de fenouil

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Saunf est l'un des assainisseurs bouche les plus populaires en Inde.Les graines de fenouil aider la production de lait de coup de pouce.Ils aident également à soulager la constipation et de stimuler la défécation en bonne santé.

6. Le curcuma:

Safran des Indes

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curcuma est l'épice la plus populaire en Inde.Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé et est un galactagogue (une substance qui augmente la production de lait maternel).La médecine traditionnelle mentionne également que l'application topique de la pâte de curcuma guérit les mamelons douloureux.

7. Avoine:

Avoine

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avoine est l'un des produits alimentaires les plus sains.Gruau est lactogenic, ce qui contribue à stimuler la production de lait maternel.L'avoine est riche en fer et aident aussi à prévenir l'anémie.Ils aident également à réduire la constipation et faciliter la digestion.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

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Dink ou Gondh est un favori de beaucoup de femmes.Fabriqué à partir de l'écorce de l'arbre de la gomme, Gondh aide à renforcer vos os et stimule la production de lait.Il aide à stimuler vos niveaux d'énergie et revitalise votre corps.

9. Ail:

Ail

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ail est une autre épice populaire qui est bon pour les mamans qui allaitent.L'ail aide la production de lait de coup de pouce.Le seul commerce est éteint que trop d'ail dans votre alimentation peut rendre le goût du lait maternel drôle.Si votre bébé est irritée par le goût de l'ail, vous voudrez peut-être envisager de passer à autre chose.Si votre bébé aime le nouveau goût, vous pouvez continuer à manger de l'ail.

[Lire: manger des noix pendant l'allaitement ]

10. Ginger:

Ginger

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Longtemps utilisé comme un remède à de nombreux maux, le gingembre est un super certifiéen lactation mamans.Ginger améliore non seulement la production de lait, mais joue également un rôle crucial dans le réflexe de let-down (éjection du lait provenant des conduits de lait).Hormones comme la prolactine et l'ocytocine déclenchement réflexe d'éjection, qui est une réaction involontaire qui survient à votre bébé suce votre poitrine.Votre cerveau envoie un signal à vos mamelons.et le lait vient à jaillir.

Blended verte boit:

Blended boissons vertes qui contiennent la spiruline, la luzerne, orge herbe, Corellas, paille d'avoine, le varech, etc. ont des propriétés lactogènes et d'autres propriétés médicinales.Les aliments verts augmentent la teneur en matières grasses dans le lait maternel et aussi stimuler la production de lait.Parfois, les mères qui allaitent consomment également des suppléments de chlorophylle à augmenter la lactation.

[Lire: Foods pour augmenter de lait maternel]

Prendre soin de votre alimentation pendant la phase de lactation est aussi essentiel qu'il était lorsque vous étiez enceinte.Si vous connaissez des certains produits alimentaires plus nourrissants en dehors de ceux mentionnés ci-dessus, ne nous en parler ici.Laisse un commentaire dans la case ci-dessous.Compagnons de mamans aimeraient entendre parler de vous.

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