April
28
23:01
Bébé // L'allaitement maternel

Est-il sécuritaire de consommer du poisson pendant l'allaitement?

Poissons pendant l

Image: Shutterstock

Etes-vous un gourmet et l'amour de votre plat de poisson et frites?Vous hésitez de se livrer vos papilles se demandant si cela va nuire à votre bébé l'allaitement maternel?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus, la lecture de ce post est une bonne idée.

maternité exige sa part de sacrifices pour sauvegarder le bien-être de votre petit chéri précieux.À partir de votre grossesse, vous avez peut-être inculqué plusieurs changements dans votre alimentation et de mode de vie pour vous assurer d'avoir un bébé en santé.Bien que votre petit paquet de joie est dans tes bras maintenant, vous ne pouvez toujours pas se permettre de faire preuve de laxisme dans vos habitudes alimentaires.Vous devez avoir une alimentation équilibrée pour fournir à votre enfant une nutrition adéquate pendant l'allaitement, car le lait maternel est sa seule source de subsistance.Voulez-vous savoir si la consommation de poisson pendant l'allaitement est sécuritaire ou non?Allez-y a

vec votre lecture!

Est-il sécuritaire de consommer du poisson pendant l'allaitement?

Puis-je manger du poisson pendant l'allaitement?Selon la Food and Drug Administration des États-Unis et de la US Environmental Protection Agency, les femmes qui allaitent doivent augmenter leur consommation de poisson.Ils recommandent que chaque semaine les nouvelles mères devraient consommer environ 8-10 onces de poisson qui contiennent de faibles niveaux de mercure à améliorer la santé et le développement de leur bébé allaité.(1)

poissons sont aussi une mine d'acides gras oméga-3 comme EPA et DHA.Il est une riche source de la vitamine D et des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium, l'iode, le sélénium et le cuivre.(2) Vous devez l'ajouter à vos plans de repas pendant la lactation pour fournir votre petit nutrition adéquate.

En fait, une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition révèle que les bébés nés de mères qui ont consommé du poisson pendant la grossesse et l'allaitement ont montré de meilleurs signes de développement de la petite enfance que les autres.(3)

[Lire: Manger Spicy Food pendant l'allaitement ]

Effets secondaires de manger du poisson pendant l'allaitement:

Alors que les principales organisations de soins de santé de conseiller les mères qui allaitent à inclure plus de poisson dans leur régime alimentaire, il est importantà noter que de nombreux poissons contiennent des niveaux élevés de mercure, qui peut se révéler dangereux pour le bébé.

Selon la FDA, si les femmes enceintes et allaitantes consommés poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure, il pourrait affecter le développement du système nerveux chez leurs bébés.(4)

[Lire: consomme fruits de mer sains et l'allaitement ]

poissons qui peuvent être consommés sans danger pendant la lactation:

Certains poissons sont super-aliments pour les mamans enceintes et allaitantes, car ils contiennent des niveaux élevés d'acides gras et inférieureles niveaux de mercure.Voici une liste pratique de poissons que vous pouvez profiter en toute sécurité de manger pendant la grossesse et l'allaitement.

  • Merlu
  • de

    • Maquereau
    • capelan
    • Char
    • Herring
    • Mullet
    • crevettes
    • Salmon
    • Clam
    • truite arc
    • lac Anchois
    • huîtres
    • crabe bleu

    Ces poissons sont une bonne source de protéines et sont également faibles en graisses saturées (5).

    [Lire: huile de poisson pendant l'allaitement ]

    Poissons Pour éviter tout en soins infirmiers:

    Certains poissons peuvent contenir des niveaux élevés de mercure, qui peut se révéler dangereux pour la santé et le développement de votre bébé, surtout lorsqu'il est consommé en grandeles montants.Requin, l'espadon, le thon frais, le tile, le thazard, le marlin et quelques poissons qui contiennent les plus hauts niveaux de mercure.Il est conseillé d'éviter la consommation de ces poissons pendant la grossesse et la période de lactation.

    Toutefois, le thon en conserve contient des niveaux relativement faibles de mercure, et vous pouvez consommer occasionnellement (6).

    vous devriez consulter votre nutritionniste avant d'ajouter le poisson à votre alimentation postnatale.Vous pouvez également découvrir la quantité de poissons que vous devriez consommer chaque semaine.

    Maintenant, vous savez comment profiter de la bonté de poissons pendant l'allaitement.Pourquoi attendre?Allez-y et passez le mot!

    avez-vous consommé des poissons pendant l'allaitement?Comment vous at-il bénéficier?S'il vous plaît de partager votre expérience avec d'autres mamans ici!

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