April
29
23:01
Bébé // L'allaitement maternel

5 Avantages santé des probiotiques pendant l'allaitement

Les probiotiques

Image: Shutterstock

allaitement maternel est non seulement un moyen de nourrir votre bébé.Il est également un procédé de collage.L'allaitement donne un confort nouveau-né et de la nourriture.Il est instinctif.Il est de la façon de garder votre nouveau-né en bonne santé et heureux de la nature.

Mais l'allaitement prend beaucoup d'efforts, d'énergie, et le sacrifice.Ce que vous mangez peut transmettre à votre bébé par le lait maternel.Voilà pourquoi beaucoup de mères modifient leur régime alimentaire en gardant leurs enfants à l'esprit.Oui, vous pouvez avoir à rester hors de votre vin préféré jusqu'à ce que vous allaitez.Mais il vaut le sacrifice.

Le monde a récemment pris conscience de la bonté de probiotiques.Il est maintenant devenu une partie intégrante d'une alimentation saine.Mais sont les probiotiques pour les mères qui allaitent considérés comme sûrs?

Qu'est-ce que les probiotiques?

Vous ne pouvez pas les voir, mais ils sont là!Votre corps est le foyer de milliers de milliar

ds de micro-organismes.Maintenant, ne vous sentez pas dégueu!Ces organismes microscopiques aident votre corps à rester en bonne santé et en forme.Votre intestin est l'endroit pour trouver plus de 400 espèces bactériennes différentes.Ce sont les bonnes bactéries qui assurent un système digestif sain.

Mais la jonque que nous mangeons aujourd'hui et les produits chimiques que nous injectons dans notre corps détruit une grande partie de cette population de bactéries.Cela laisse notre système digestif faible.Mais vous pouvez repeupler votre intestin avec ces bactéries par la prise de probiotiques.Un probiotique contient un nombre abondant de bactéries de l'intestin de l'environnement et peut modifier la microflore intestinale.

[Lire: allaitement maternel et le muguet ] Avantages

des probiotiques pendant l'allaitement:

Votre enfant est né avec un système immunitaire fragile.Votre lait maternel est le bloc de construction qui aide à renforcer le corps de votre nouveau-né.Si vous allaitez votre bébé exclusivement pendant les six premiers mois de sa vie, vous contribuez déjà son avenir la santé (1).

Mais lorsque vous ajoutez des probiotiques à votre alimentation, vous donnez à votre bébé quelque chose de supplémentaire.Voici quelques-uns des bienfaits des probiotiques pendant l'allaitement:

1. Avantages Pour maman:

allaitement lessivage enlève beaucoup de nutriments de votre corps.Cela peut laisser votre système immunitaire affaibli.Consommer des aliments ou des suppléments probiotiques riche peut aider à renforcer votre immunité.Il est également un excellent moyen de réguler votre métabolisme fluctuant.

2. Construit système immunitaire du nourrisson:

L'intestin constitue 60-70% du système immunitaire de l'organisme.Lorsque vous ajoutez probiotiques à votre alimentation, vous passez sur certaines bonnes bactéries à votre bébé.Cela contribue à renforcer le système immunitaire de votre enfant.Juste le lait maternel fait le travail aussi.Mais ajouter des probiotiques à elle, et vous aidez le système immunitaire de votre nouveau-né mûrir plus vite.

3. Empêche Eczéma:

eczéma est un problème fréquent chez les nouveau-nés et les bébés.En ajoutant des probiotiques à votre alimentation, vous pouvez vous assurer que votre bébé reste libre de l'eczéma pendant les deux premières années de sa vie (2).

[Lire: toxines dans le lait maternel ]

4. Garde Colic Away:

mères avec des bébés souffrant de coliques fera bien d'inclure des probiotiques à leur menu du jour!Les bébés atteints de coliques ont du cran enflammés et ont besoin d'une dose de bactéries amicales.Faites vous des amis avec des probiotiques et laissez votre bébé soit colique libre.

5. Produit Vitamines B:

Votre bébé et vous avez tous deux besoin d'une bonne dose de vitamine B. Ce groupe de vitamines aide dans le métabolisme de la nourriture, prévient l'anémie et garde la peau et le système nerveux sain.Les probiotiques pendant la grossesse sont connus pour produire de la vitamine B dans le corps et de garder votre santé globale à son optimum.

aliments riches en probiotiques:

si vous avez besoin d'ajouter des probiotiques dans votre alimentation.Mais où les trouvez-vous?Vous pouvez facilement acheter des suppléments de probiotiques sur le marché.Mais l'option la moins chère sera de consommer des aliments riches en probiotiques place.La plupart des aliments fermentés contiennent des probiotiques.Voici quelques idées d'aliments pour votre menu:

1. Yogourt:

bon marché et le meilleur!Le yaourt est la meilleure source de probiotiques vous pouvez venir croix.Vous pouvez faire du yaourt à la maison ou acheter sur le marché.Si vous allez pour le yaourt emballé, recherchez les marques qui viennent avec probiotiques supplémentaires comme lactobacillus acidophilus ou.Yogourt fait de lait de chèvre sera une meilleure option.

[Lire: allaitement Après l'augmentation mammaire ]

2. Le kéfir:

kéfir est fait de lait de chèvre et fermenté grains de kéfir.En dehors de probiotiques, le kéfir est aussi une riche source d'antioxydants.Pour un coup de pouce supplémentaire au système immunitaire de votre bébé, essayez le kéfir!

3. Choucroute:

choucroute est une riche source de bactéries de l'intestin de l'environnement.Il peut également réduire les symptômes d'allergie et viennent emballé avec des vitamines A, BC, et E.

4. Chocolat noir:

Ce sera en tête de votre liste, pour sûr!Oui, vous pouvez manger du chocolat.Mais seulement la variété noir!

5. microalgues:

Nos océans sont associés avec des aliments riches en probiotiques.Les microalgues comme la spiruline et les algues bleu-vert peut donner à votre corps une bonne dose de probiotiques.

6. Miso Soup:

médecine japonaise fait usage de soupe miso fréquemment pour traiter un certain nombre de troubles digestifs.Un mélange de seigle fermentée, de haricots, de riz ou de l'orge, le miso est une grande source de probiotiques pour vous.

7. Pickles:

Pickles sont une délicieuse source de probiotiques.Vous pouvez même faire un peu à la maison!

[Lire: l'allaitement maternel et le diabète ]

8. tempeh:

Vous avez entendu parler de tofu, tempeh maintenant essayer!Vous pouvez essayer un certain nombre de recettes de tempeh à récolter les avantages de cette source de probiotiques.

9. Kimchi:

Kimchi est épicé et très bon pour votre intestin!Il est fait de chou fermenté et est stable dans de nombreux un menu coréenne.Non seulement les probiotiques, le kimchi est aussi une excellente source de calcium, de fer et de vitamines.Si vous êtes friands de la nourriture épicée, le kimchi sera parfait pour vous!

10. thé Kombucha:

Aimez-vous du thé?Que diriez-vous une tasse de thé fermenté?Cette boisson probiotique a des années d'histoire derrière elle.Mais si vous avez le candida, éviter le thé Kombucha.

Si vous pensez que ces sources probiotiques sont un peu trop «exotique», vous pouvez essayer d'acheter des suppléments de probiotiques.Ils viennent en plusieurs variétés et sont facilement disponibles.Et ne vous inquiétez pas sur les probiotiques nuire à votre bébé.Les probiotiques sont parfaitement sûr - à la fois pour vous et votre petit (3).

Lorsque vous vous sentez comme abandonner l'allaitement maternel, rappelez-vous de ce que vous donnez à votre bébé.Vous donnez sa bonne santé et de confort.Cela vous mènera à travers quelques nuits blanches!Et ne pas oublier d'ajouter certains probiotiques à votre alimentation pour construire votre système immunitaire et la santé de votre bébé.

Quelle est votre source favorite de probiotiques?Ou voulez-vous garder les choses simples et choisissez une bouteille de probiotique sur l'étagère?Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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