April
30
23:01
Bébé // L'allaitement maternel

Est Consommer fruits de mer sains et l'allaitement?

Fruits de mer sains et l

Image: Shutterstock

Êtes-vous un fin gourmet et aiment se gaver sur un plateau plein de fruits de mer et les poissons?Êtes-vous une nouvelle maman inquiète se demandant si la consommation de poisson est sans danger pour votre bébé précieux ou non?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus, la lecture de ce post est une bonne idée.

Le bonheur de la maternité vient avec son lot d'ajustements et de compromis, en particulier quand il vient à la nourriture et mode de vie.Votre régime alimentaire est crucial pour la santé et le développement de votre bébé pendant la grossesse et pendant l'allaitement.Savez-vous que le mercure dans le poisson peut nuire à la croissance de votre bébé?Cet article vous dira tout sur les fruits de mer manger pendant l'allaitement.Vous voulez en savoir plus?Allez-y avec votre lecture!

pouvez-vous manger fruits de mer pendant l'allaitement?

fruits de mer est une source naturelle d'oméga 3, acides gras et protéines, qui sont tous deux essentiel

s pour une bonne santé.Mais savez-vous du mercure dans les fruits de mer peut entrer dans votre lait maternel et endommager le système nerveux de votre bébé?(1) La FDA envisage maintenant de recommander les femmes qui allaitent à augmenter leur consommation de poissons qui sont à faible teneur en mercure (2).

Les effets secondaires de la consommation de fruits de mer pendant l'allaitement:

La consommation de fruits de mer contenant du mercure pendant l'allaitement peut présenter plusieurs risques pour la santé.Des études révèlent que l'exposition prénatale au mercure peut avoir un impact négatif sur la performance d'un bébé dans les tests qui évaluent les paramètres de langue, de l'attention, de la cognition spatiale, et de la mémoire, etc. (3).

En fait, une nouvelle étude de la Harvard School of Public Health rétablit que l'exposition au mercure peut causer des dommages permanents au cerveau du bébé.L'enfant peut éprouver un retard dans les étapes de développement comme marcher et parler.Il est également susceptible de faire face à la mémoire, le QI et les problèmes d'attention comme il grandit (4).

[Lire: toxines dans le lait maternel ]

fruits de mer pour éviter pendant l'allaitement:

Il ya certains poissons et fruits de mer qui sont riches en mercure et autre contenu de métal toxique.Il est préférable d'éviter de consommer ceux pendant l'allaitement.Vous pouvez éviter premières crustacés, le requin, le marlin, le thazard et l'espadon.

[Lire: aliments à éviter Bien Breastfeedin g]

Safe Seafood pendant l'allaitement:

Ne soyez pas paranoïaque à propos de la menace potentielle du mercure et d'autres toxines dans le poisson pour la santé de votre enfant et de l'interdire totalement devotre cuisine.Selon la FDA, vous devez inclure 8 à 12 onces d'une variété de poissons dans votre alimentation hebdomadaire.Vous avez juste besoin de choisir avec soin les poissons à faible teneur en mercure.Ne laissez pas votre enfant passer à côté de la valeur nutritive du poisson pendant qu'il est dans votre utérus ou pendant l'enfance et la petite enfance.Les nutriments comme la vitamine D dans le poisson sont essentiels pour la croissance et le développement de votre enfant.

vous pouvez consommer en toute sécurité anchois, hareng, maquereau (pas roi), les sardines, les huîtres, truite d'eau douce, Squid, Pollock, crabe, poisson plat, palourdes, pétoncles, et d'aiglefin.Vous pouvez aller de l'avant et de manger du thon (légèrement en conserve) et d'autres poissons gras comme le tilapia, le silure, la morue, le saumon et les crevettes, mais avec modération.(5) Vous pouvez reprendre la consommation de poisson cru comme des sushis une fois que votre bébé arrive.

[Lire: Est-il sécuritaire de consommer l'huile de poisson durant l'allaitement ]

Donc, maintenant vous savez comment profiter de la bonté de poissons en toute sécurité.Pourquoi attendre?Allez-y et émoustiller les papilles de votre famille en leur servant une variété de poissons et fruits de mer deux à trois fois par semaine.Rappelez-vous de garder un onglet sur votre apport en calories tout en vous gaver de fruits de mer pendant l'allaitement.Vous pouvez faire griller le poisson ou préparer des recettes de poissons en bonne santé aussi!

at-vous mangez du poisson pendant l'allaitement, s'il vous plaît partager votre expérience et des conseils avec d'autres mamans ici.Si vous connaissez quelques recettes de poissons et fruits de mer sains pour les mères qui allaitent ou les tout-petits, s'il vous plaît le partager avec nous.

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