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23:01
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger des algues pendant la grossesse?

Algues pendant la grossesse

Image: Shutterstock

De plus en plus de gens se tournent d'utiliser des suppléments et des superaliments aujourd'hui pour répondre aux besoins nutritionnels de leur corps, et d'algues est l'un d'entre eux.Dans les dernières années, les algues a gagné beaucoup d'importance et est largement utilisé comme un remède naturel pour de nombreuses conditions.

Mais pouvez-vous manger des algues pendant la grossesse?Sera-ce poser des risques pour la santé du fœtus en développement?Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les algues et la grossesse.

types d'algues marines:

algues comestibles est de trois types - les variétés vertes, brunes et rouges.Algues vertes, aussi connu comme Ulva ou laitue de mer est généralement utilisé dans les soupes et les salades.Algue brune comprend encore de nombreuses variétés comme wakame, le varech, Arame et hijiki.Type Rouge comprend le nori de variété qui est utilisé dans la fabrication des sushis et dulse.Dulse est une forme rouge brun moelleux utilis

é pour faire des ragoûts et soupes.Avantages

santé des algues pendant la grossesse:

algues est un membre de la famille d'algues, et est une partie de la cuisine asiatique.Situé à seulement 2 cuillères à soupe de dollars de servir algues pourraient effectivement donner à votre corps une bonne dose de nombreuses vitamines et minéraux importants.

  • Il a été constaté que les algues sont une source riche en antioxydants ainsi, qui peut protéger le corps contre un large éventail de maladies, notamment l'arthrite, la maladie cœliaque, l'obésité, l'asthme et même la dépression.
  • Quelques études ont également constaté que les algues pourrait être potentiellement utile dans la promotion du développement normal des organes sexuels, réduisant ainsi le risque de cancer du sein.
  • algues a également été trouvé efficace dans la réduction de la sévérité des symptômes du syndrome prémenstruel, et est pensé pour améliorer la fertilité des femelles ainsi.(1)
  • fer est également hautement disponible dans les algues en raison du grand teneur en vitamine C dans les légumes de la mer.La vitamine C aide à absorber et à utiliser plus de fer dans le corps.
  • algues est aussi une bonne source d'oméga-3 les acides gras qui aide dans le développement du cerveau du fœtus.
  • La teneur élevée en fibres aide à traiter la constipation et améliore également la capacité de digestion.

[lire: Que Seafood est sans danger pendant la grossesse ]

Peut Femmes enceintes manger des algues?

Avec ses avantages pour la santé tentantes, algues peut sembler un aliment idéal pour être consommé pendant la grossesse, compte tenu de la quantité de nutriments qu'il a à offrir.Cependant, il est préférable de limiter sa consommation pendant la grossesse, et avoir une conversation avec votre fournisseur de soins de santé concernant le dosage idéal à suivre pour la même.

Selon la Food Standards Australia New Zealand, les femmes enceintes doivent limiter leur consommation d'algues à pas plus d'une portion par semaine.En effet, l'algue a tendance à contenir des quantités anormalement élevées d'iode, qui pourrait être potentiellement dangereuse si elle est consommée au cours de la grossesse.

iode est un nutriment important que le corps a besoin pour fonctionner correctement, mais si elles sont prises en excès, il pourrait avoir un impact négatif sur le fonctionnement de la glande thyroïde.Il a été constaté que les femmes enceintes qui consommaient excès d'algues pendant la grossesse ont eu des bébés qui étaient malades.

Il est donc préférable de tenir à modérer la consommation d'algues pendant la grossesse, de sorte que l'excès d'iode peut être excrété rapidement de l'organisme.(2)

Et oui, les algues, lorsqu'il est consommé en quantité adéquate, pourrait effectivement être utile pendant la grossesse.Merci à sa haute teneur en iode, les algues pourraient se révéler extrêmement utile dans la prévention des troubles neurologiques dans le développement du bébé, et pourraient influer positivement sur la capacité de lecture de l'enfant plus tard dans la vie.(3)

Enfait, une étude menée sur les femmes japonaises a révélé que la consommation d'algues pendant la grossesse pourrait réduire le risque de symptômes dépressifs chez les femmes dans une mesure considérable.(4)

[Lire: nutritionnels aliments à manger pendant la grossesse ]

santé possible les risques associés aux algues:

algues est un petit paquet de taille de nombreux nutriments, certains d'entre eux dans des quantités qui dépassent notre quotidien recommandéadmission.Voilà pourquoi, la consommation d'algues sur une base régulière pourrait se révéler nuisible, en particulier pour les femmes enceintes.

Selon Medline Plus, algues, en raison de sa forte concentration d'iode, pourrait être nocif pour les femmes enceintes.(5)

algues est souvent utilisé comme un supplément et est censé améliorer l'approvisionnement en lait du sein chez les femmes allaitantes, mais l'apport quotidien pourrait causer des niveaux anormalement élevés d'iode dans le corps, ce qui peut à son tour, affecter la glande thyroïde à la fois dumère et le bébé, peut-être même provoquer l'hypothyroïdie chez les nouveau-nés.(6)

Qui plus est, une étude a également souligné une forte association entre la consommation d'algues et un risque de cancer de la thyroïde chez les femmes.(7)

un délicieux algues Recette:

Il est préférable de tenir à une consommation minimale d'algues pendant la grossesse, voire pas du tout.Aussi, plutôt que de prendre des suppléments et l'achat de risque pour votre santé, vous pouvez obtenir un minimum d'iode nécessaire à la consommation d'algues.

Voici une excellente recette de salade de dégustation d'algues de Epicurious qui vous offre un boost iode santé (7).Essaie.

Ingrédients à utiliser:

  • wakame séché algues - 3/4 once
  • Vinaigre de riz - 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • - 3 cuillères à soupe
  • l'huile de sésame asiatique - 2 cuillères à soupe
  • sucre - 1 c
  • finement gingembre frais râpé - 1 cuillère à café d'ail haché
  • - 1/2 c
  • Tarte aux pommes - 1 petit (Granny Smith variété)
  • d'échalote émincé - 2
  • coriandre fraîche hachée - 2 cuillères à soupe
  • graines de sésame grillées- 1 cuillère à soupe

Méthode Préparation:

  1. tremper algues séchées dans de l'eau tiède pendant 5 minutes.
  2. vidange et presser l'excès d'eau et couper les algues en 1/2 de larges bandes de pouce.
  3. Incorporer tous les ingrédients mentionnés ci-dessus de vinaigre de pomme hachée dans un bol séparé.
  4. Dice tarte pomme en 1/4 de pouce et ajouter à la vinaigrette ci-dessus avec les algues, les oignons verts et la coriandre.
  5. Toss la salade et le haut avec quelques graines de sésame.

Avez-vous vos propres expériences à partager au sujet des algues, anythind sur ses recettes ainsi?Faites-nous savoir dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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