April
29
23:01
Grossesse // Sécurité

7 façons de survivre à une grossesse d'hiver

Survivre à une grossesse d

Image: Shutterstock

Etes-vous inquiet que vous pourriez souffrir d'un accès de toux et le rhume, tout en attendant cette saison d'hiver?Êtes-vous enceinte et impatient de rester à l'intérieur et farniente à domicile cette saison froide?Hiver la grossesse peut être apprécié too.Well, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est une bonne idée.

Faire face aux changements hormonaux, une bosse de bébé de plus en plus, les maux de dos, des tests sans fin, régime alimentaire strict, etc. est pas facile pendant la grossesse.Mais, l'adaptation aux changements climatiques rigoureuses peut ajouter à vos malheurs, tout en attendant.Voulez-vous savoir huit conseils de survie simples pour profiter d'une grossesse sans risque pendant les mois froids de l'hiver?Continuer à lire!

Conseils de survie pour la grossesse d'hiver:

Voici quelques conseils pratiques pour rester confortable et sécuritaire, tout en attendant cet hiver:

1. Levez-vous et d'être actif:

études

prouver qu'une femme enceinte a besoin d'être actifpendant au moins 2,5 heures par semaine.Donc, même si, le temps peut être froid, et vous aimerait se blottir dans votre couverture chaude toute la journée, l'hiver est aucune excuse pour vous à hiberner.Un peu d'activité vous aidera à battre les Blues de grossesse surtout quand le temps est terne et sombre.Il peut également vous aider à profiter d'une main-d'œuvre bon finalement.Vous pouvez aller pour une promenade, mais soyez prudent car les routes et l'herbe pouvait être glissante en raison de la neige ou de la rosée du matin.Aussi, éviter à haut risque sports d'hiver comme le ski pendant que vous attendez.Vous pouvez à la place pratiquer des exercices prénataux sûres comme le yoga et l'aérobic dans le confort de votre maison, pour rester en forme pendant la saison froide.

2. Restez hydraté:

Si vous pensez que vous avez besoin de moins d'eau parce qu'il fait froid, vous êtes incorrect.L'air chaud et sec à l'intérieur peut également vous laisser transpirer et déshydratées.Une consommation excessive de boissons chaudes comme le thé et le café aussi peut prendre un péage sur les niveaux de fluide dans votre corps.En fait, l'Institut de médecine recommande que les femmes enceintes doivent consommer 2,3 litres ou 10 tasses d'eau par jour [1].Il faut donc toujours porter une bouteille d'eau avec vous, peu importe ce que la saison est.

3. Porter chaleureux et Clean Clothes:

rhume et la grippe sont plaintes les plus fréquentes pendant la saison d'hiver, et que vos niveaux d'immunité sont faibles, tout en attendant, vous avez besoin d'être très prudent.Donc, assurez-vous de rester protégé contre les infections par le port de laine chaude et propre.

4. Protégez-vous contre les germes:

Eh bien, oui l'absence de lumière solaire pendant l'hiver rend la saison un temps de gala pour les microbes.Vous pouvez trouver tout le monde autour de vous éternuer ou tousser.Éviter les germes et les infections peuvent être un défi pendant la saison froide.Se laver les mains est la meilleure façon de garder les infections à la baie.Boire de l'eau tiède pourrait également aider à éliminer les germes.Vous devez porter un désinfectant pour les mains et un mouchoir propre dans votre sac à main.Vous pouvez également vérifier auprès de votre médecin et obtenir un coup de vaccination pour la grippe commune pendant la grossesse.[2]

5. Saignement de nez pendant les hivers:

Pendant la grossesse, la circulation du sang dans vos corps augmente et vos vaisseaux sanguins sont plus sujettes à des fuites.Mouché dur durant les hivers pourrait provoquer des saignements.Aussi l'air froid et sec pendant l'hiver peut également augmenter le risque de saignements de nez.Vous pouvez empêcher les saignements de nez, en utilisant des humidificateurs à la maison.

[Lire: moyens efficaces pour mettre fin à saignements de nez pendant la grossesse ]

6. Rappelez-vous de manger sainement:

Lorsque le temps est froid dehors, vous pouvez envie pour un repas chaud et épicé.Cependant, rappelez-vous pendant la grossesse épicée et malbouffe est un strict non-non.Au lieu de cela, vous pouvez profiter de la bonté de légumes sous forme de soupes chaudes.Siroter une tasse de tisane est aussi une bonne idée de rester au chaud.Vous pouvez aussi grignoter des noix.Manger un repas équilibré, tout en attendant est la meilleure façon de stimuler votre immunité et prévenir les maladies pendant les hivers.

7. Sleep Well:

enceinte en hiver, le sommeil est une bonne option pour vous.Lorsque le mercure est à la baisse au lit est une idée merveilleuse.Alors, profitez des mois d'hiver et de prendre un repos suffisant.Il vous aidera à préparer mieux pour passer des nuits blanches avec votre nouveau-né dans un proche avenir.

8. hydrater votre peau:

sec peau est un problème commun pendant les hivers.Donc roder votre peau avec une dose généreuse de beurre de corps pour le garder souple et douce pendant la saison froide.Aussi, pensez à utiliser un écran solaire régulièrement.Une peau radieuse peut vous aider à paraître plus belle et sentir plus confiant pendant la grossesse.

Alors maintenant vous savez comment rester en sécurité et confortable pendant la grossesse pendant l'hiver.Pourquoi attendre?Allez-y et passez le mot.

Avez-vous quelques conseils spéciaux pour faire face au froid pendant la grossesse?S'il vous plaît le partager avec d'autres mamans ici.

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