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23:01
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7 Services de santé de champignons For Kids

Champignons For Kids

Image: Shutterstock

Avez-vous un mangeur pointilleux à la maison?Vous vous demandez comment inclure les champignons dans l'alimentation de votre enfant?Nous savons tous combien brillamment les fruits et légumes de couleur bénéficient les enfants, mais quels sont les avantages de champignons terne?Lire la suite et obtenir vos réponses ici.

Un champignon est ni un légume ni fruit.Il est un champignon comestible cultivé dans les bois ou les zones herbeuses.Toutes les variétés de champignons, que ce soit Portobello, shiitakes, ou huîtres, sont chargés avec des nutriments essentiels.Lisez la suite pour savoir pourquoi les champignons sont bons pour les enfants.Avantages

de champignons pour les enfants:

1. stimule les niveaux de vitamine D: Champignons

sont une excellente source de vitamine D. La plupart des enfants souffrent de carence en vitamine D.Assurez-vous que vos enfants ne souffrent pas de carence en vitamine D en les nourrissant une portion de champignons tous les jours.

2. améliore le métabolisme:

Un apport régulier de champignons améliore le métabolisme de votre enfant.Les champignons sont riches en vitamine B12, en phosphore et autres nutriments essentiels qui le gardent énergique toute la journée.

3. riches en fer:

champignons sont une excellente source de fer.Fer encourage la formation de nouvelles cellules sanguines, fournissant ainsi de l'oxygène aux différentes parties du corps.Donc, améliorer les niveaux de fer de votre enfant en alimentant la maison une portion de champignons tous les jours.

[Lire: Aliments riches en fer pour vos enfants ]

4. stimule l'immunité:

Une étude menée par l'American Society for Nutrition conclut que les champignons à stimuler et réguler le système immunitaire.Un système immunitaire fort est nécessaire pour tout enfant grandit et prévient les maladies courantes.Champignons favorisent également la maturation des cellules dendritiques ou les cellules du système immunitaire de la moelle osseuse.Il renforce l'immunité du corps, le protégeant des microbes envahisseurs.

5. source riche en antioxydants:

champignons sont une excellente source d'antioxydants.Champignons pour les enfants sont important.Antioxidants aider à lutter contre les radicaux libres causés en raison de l'oxydation dans le corps.Les antioxydants favorisent également la santé de la peau et prévenir les maladies.

6. riche en calcium:

avec la vitamine D, les champignons sont aussi une riche source de calcium.Les niveaux élevés de calcium dans les champignons aideront votre enfant à devenir un être fort.Le calcium stimule également l'absorption du fer.Les champignons sont riches en deux et sont excellents pour les enfants.

7. Encourage excréteur du système de santé:

sélénium dans les champignons aide à garder le système excréteur de votre enfant en bonne santé.100 grammes de champignons crus Cremini fournira à votre enfant avec 47% de la valeur quotidienne de sélénium.Champignons réduisent également le risque de cancer de la vessie.Champignons

sont extrêmement sain, mais ne sont pas bien accueillis par les enfants.Il ya quelque chose au sujet de la texture ou le goût de champignons qui se transforme enfants hors.Alors, comment pouvez-vous inclure des champignons dans l'alimentation de votre enfant?Pour vous aider, nous avons mis au point trois recettes de champignons délicieux qui va sûrement plaire au palais de votre enfant.

1. Champignon grillé en sauce:

Champignon grillé en sauce

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 4 champignons shiitake
  • 12 champignons de Paris
  • 2 pommes de terre douces moyennes, tranchés
  • 1/2 oignon haché
  • 1 gousse d'ail gousse
  • 2 cuillères à café de romarin séché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1/4 tasse de bouillon de volaille

Comment:

  1. Roastles champignons et hachez-les finement.
  2. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients sauf les champignons avec l'huile d'olive et de romarin.
  3. Transférer les légumes dans un plat à rôtir et cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  4. mélanger les légumes grillés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  5. Dans une casserole, faire chauffer la purée de patate douce et incorporer les champignons rôtis.
  6. Laisser mijoter à feu moyen pendant 5 minutes et servir.

[Lire: riz Recettes pour les enfants ]

2. Boutons farcis Champignons:

Boutons Champignons farcis

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Vous aurez besoin de:

  • 6 grandechampignons de Paris
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 petit poivron rouge, rôtis et hachés
  • 1/2 cuillère à café d'ail écrasée
  • 1 cuillère à soupe de bouillon de poulet
  • 2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé
  • 1 cuillère à soupe de secchapelure

Comment:

  1. Retirer le champignon tiges et brosser les bouchons d'huile d'olive.Placez-les sur une plaque à pâtisserie.
  2. Chop les tiges et les faire revenir dans l'huile d'olive avec le poivron rouge et l'ail hachés.
  3. Incorporer le bouillon de poulet et cuire pendant 2 minutes.
  4. Retirer du feu et de les transférer dans un petit bol.
  5. Incorporer le fromage et la chapelure et farcir du mélange dans les chapeaux des champignons.
  6. Cuire pendant 20 minutes et servir.

[Lire: Macaroni Et Recettes de fromage pour enfants ]

3. Facile Cheesy Portabella Caps:

Facile Caps Cheesy Portabella

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vous aurez besoin:

  • 1 portabella champignons
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • Une pincée de poivre noir
  • 1 entassés cuillère à soupe de fromage cheddar râpé
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche hachée

Comment:

  1. Brossez les chapeaux des champignonsd'huile d'olive et les placer sur une plaque à pâtisserie légèrement graissée.
  2. Saupoudrer de poivre et de haut les champignons avec le fromage râpé.
  3. Cuire au four pendant 15 à 20 minutes.
  4. Parsemer de ciboulette et servir.

prochaine fois que vous êtes au supermarché, ne pas oublier de ramasser des champignons pour vos enfants.Rappelez-vous: ne pas servir champignons crus à vos enfants ou quelqu'un d'autre.

Essayez ces recettes de champignons simples et laissez-nous savoir où l'on est le favori de vos enfants.Laisse un commentaire ici.

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