April
28
23:01
Enfant // Aliments

16 meilleures recettes végétarien pour enfants

Recettes végétariennes For Kids

Image: Shutterstock

que votre gamin font des grimaces à la vue de légumes?Est-ce une lutte pour vous d'obtenir vos enfants mangent leurs légumes?Pensez-vous que vous ne pouvez pas servir d'autres légumes autres que les pommes de terre en purée et le maïs à votre enfant difficile?Eh bien, alors vous devez lire ce post pour trouver une solution à votre problème.

enfants en pleine croissance ont besoin de repas et de collations riches en nutriments.La meilleure façon d'obtenir la dose quotidienne de nutriments est en mangeant des légumes.Toutefois, convaincre les enfants mangent des plats végétariens est pas une tâche facile.Pour vous aider, nous avons rassemblé une collection de plats végétariens emballés avec un poinçon de goût sans compromis sur les éléments nutritifs dont votre enfant a besoin.Choisissez votre meilleure recette végétarienne pour les enfants à partir de la liste ci-dessous.

Top 16 végétarien facile Recettes pour les enfants:

Voici 16 recettes végétariennes kid amical

es riches en nutriments qui plairont enfants de tout âge.

1. Fèves au lard Curry:

Fèves au lard Curry

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vous aurez besoin:

  • 1 oignon moyen, haché
  • 4 gousses d'ail, écrasés
  • 2 piments verts, tranchés
  • 2 c.de poudre de coriandre
  • 2 c.de graines de cumin
  • 2 c.de graines de moutarde
  • 1 c.de gingembre moulu
  • 1 bol de tomates cerises, tranches
  • 800g de fèves au lard

Comment:

  • Dans une casserole, ajouter de l'huile deux cuillères à café et sauteonion, ail, herbes, épices et piments jusqu'à ce que doux.
  • puis ajouter les tomates et remuer pendant 2 minutes.
  • Ajouter les fèves au lard et cuire encore 5 minutes.
  • Assaisonner avec le sel et servir avec du riz ou de la purée.

[Lire: façons d'amener les enfants à manger plus de légumes ]

2. Facile Quiche:

Facile Quiche

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vous aurez besoin:

  • 1 paquet de pâte feuilletée (ou court croûte)
  • 4 oeufs
  • 150ml
  • de lait
  • 75g feta (en option), émietté
  • 100g d'épinards fanés

Comment:

  • Préchauffer le four à 190 degrés.
  • Tapisser un plat allant au four avec de la pâte feuilletée.Laissez un peu de pâtisserie suspendus pour empêcher le retrait.
  • Wilt les épinards dans un congé de côté pour refroidir.Une fois refroidi, presser l'excès de liquide.
  • Dans un bol de mesure, fouet 4 oeufs et ajoutez le lait à elle.
  • Assaisonner le mélange d'oeuf et ajouter les épinards à elle.
  • puis versez le mélange dans le plat à pâtisserie doublée.
  • Saupoudrer le fromage feta émietté et cuire au four pendant 25 minutes.
  • Laissez la quiche refroidir avant de servir aux enfants.

3. barbecue légumes Kebab:

BBQ légumes Kebab

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vous aurez besoin:

  • Une sélection de légumes de votre choix, de préférence tomates cerises, champignons,poivrons et l'oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe.vinaigre balsamique
  • 3 c.l'huile d'olive

Comment:

  • couper les légumes en cubes et ajoutez fil sur les brochettes.Vinaigre
  • Mélanger avec l'huile d'olive et assaisonner légèrement.
  • puis brossez la vinaigrette sur les légumes et les brochettes barbecue pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et brun.
  • Servir les brochettes de légumes avec des quartiers de pommes de terre.

4. Risotto:

Risotto

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vous faut:

  • 1 c.l'huile d'olive
  • 1 oignon, haché finement riz pour risotto
  • 300g
  • 900ml de bouillon de poulet ou de légumes

Comment:

  • chaleur de l'huile dans une casserole et faire revenir les oignons hachés à feu moyen.
  • Puis ajouter le riz à elle et bien mélanger.Cuire le riz pendant 2 minutes.
  • Ajouter un quart du stock et laisser mijoter.
  • Répétez le processus jusqu'à le stock est utilisé et le riz dans crémeuse et tendre.
  • Si vous exécutez en rupture de stock, alors vous pouvez ajouter un peu d'eau chaude de peu pour elle.

[Lire: Recettes Santé organiques For Kids ]

5. brocoli fromage:

Brocoli fromage

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vous aurez besoin:

  • 1 tassede
  • haché brocoli
  • 1 tasse d'oignon coupé en dés
  • 1/2 tasse de champignons de Paris émincés
  • 450ml de lait
  • 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
  • 1 c.de farine
  • 1 c.de margarine
  • 1 gousse d'ail (1 clou de girofle)
  • 1/2 cuillère à café de poivre noir

Comment:

  • vapeur, le brocoli et les mettre de côté.
  • Dans une casserole, faire revenir les oignons et ajoutez l'ail et les champignons hachés.Cuire jusqu'à ce que les oignons soient translucides et les champignons soient tendres.
  • Prenez une casserole et faire fondre le beurre.Puis ajouter la farine à elle.
  • Ajouter le lait et fouetter bien, de sorte qu'il ne fait pas de grumeaux.
  • Quand il tourne épais, mélanger le fromage cheddar et de poivre noir.
  • Puis ajoutez les champignons frits, oignon, ail à la sauce et remuer pendant 2 minutes.
  • Verser la sauce sur le brocoli cuit à la vapeur et saupoudrer du reste du fromage cheddar sur elle.
  • Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage est de couleur brun doré.

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