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Avantages 4 santé de la vitamine A pour les enfants

une vitamine

Image: Shutterstock

enfants de tous âges ont besoin de suppléments de vitamines et de minéraux.Il est très important que votre enfant est donné une bonne nutrition pour sa croissance et le développement.Vitamines, principalement sont essentiels pour un développement sain, et sont disponibles à partir de certaines sources de nourriture.

Il existe différents types de vitamines (A, B, C, D, E, K).Parmi ceux-ci, la vitamine A est nécessaire pour la croissance et le développement des enfants, car il joue un rôle important dans la vision et la croissance des os.

propos de vitamine A:

Voici quelques faits de vitamine A pour les enfants.La vitamine A est soluble dans la graisse et peut être trouvé dans l'usine ainsi que de sources animales ou les produits laitiers.Deux types de vitamine A sont:

  • vitamine A préformée, qui sont présents dans le poisson, la viande et les produits laitiers.
  • Pro vitamine que l'on trouve dans les fruits et légumes.

Un élément important de la vitamine A, le

bêta-carotène, possède également des propriétés anti-oxydantes.Elle aide à protéger l'organisme contre les effets toxiques de l'exposition à la pollution et le stress.Par conséquent, il est essentiel que les enfants aient la vitamine A dans leur régime alimentaire.

[Lire: vitamine B For Kids ]

Avantages

de vitamine A pour les enfants:

La vitamine A est nécessaire pour la croissance et le développement global des enfants.Il aide des manières suivantes:

  1. développement des os, des dents et des tissus, contribuant ainsi à construire une structure de corps propre.
  2. de la réparation rapide des os, des muscles et des tissus en cas de dommages.Puisque les enfants sont sujettes à des chutes et des accidents.
  3. développement de la vue appropriée car il est essentiel pour la rétine saine.Il contribue au développement de la vision dans des conditions de faible luminosité.En fait, la vitamine A est également connu comme le rétinol en raison de cette qualité.
  4. croissance saine des membranes souples et des cellules de la peau.

[Lire: Avantages zinc pour enfants ]

dose de vitamine A:

Il ya une certaine mesure de l'apport de la vitamine A. Le niveau optimal de vitamine A par jour la consommation est:

  • 300 microgrammes pour les enfants de moins de trois ans.
  • 400 microgrammes pour les enfants entre l'âge de quatre et huit.
  • 600 microgrammes pour les enfants entre l'âge de neuf et 14 ans.
  • Ayant moins que le niveau de vitamine A nécessaire à gêner la croissance des enfants et peut entraîner une mauvaise vision.
  • D'autre part, ayant une dose plus élevée peut provoquer l'intolérance chez les enfants et les conduire à l'indigestion et d'autres problèmes de santé.Donc, vous devez être prudent en ce qui concerne la quantité de vitamine que votre enfant consomme.

sources de vitamine A pour les enfants:

Certaines sources communes de vitamine A sont:

  • carottes sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. En fait, le centre d'une carotte ressemble beaucoupla rétine de l'oeil.Avoir les carottes en forme de salades est la meilleure façon de consommer de la vitamine A.
  • autres légumes qui sont vert foncé, rouge foncé ou orange sont aussi de bonnes sources.
  • produits laitiers et avicoles comme le lait, le fromage, les œufs fournissent également de la vitamine A.
  • poisson, de la viande, du rein et de foie de morue peuvent également être prises pour la vitamine A, mais en petites quantités.

[Lire: potassium pour l'enfant ]

suppléments en vitamine A:

suppléments doivent être prises par les enfants qui ne mangent pas de nourriture qui sont riches en vitamines.Les avantages en optant pour les suppléments sont:

  • Le dosage exact qui est donnée peut être connu facilement que la plupart des suppléments fournissent des détails sur la quantité de vitamine dans chaque portion.Suppléments
  • peuvent être donnés sous forme de comprimés à croquer qui sont disponibles en différentes saveurs de plaire aux enfants.
  • La dose de suppléments peut être ajustée en fonction de l'âge de votre enfant.

[Lire: vitamine D pour les enfants ]

Rappelez-vous:

  • vous devez être prudent tout en choisissant des suppléments vitaminiques.La consultation d'un médecin avant de prendre un supplément pour vos enfants est conseillé.
  • Puisque la vitamine A est essentielle pour le développement complet de la santé et de la vision de votre enfant, il est important que vous comprennent la vitamine A des aliments pour les enfants dans leur alimentation quotidienne.

Lequel de ces suppléments de vitamine A pour les enfants avez-vous choisi et comment fait cet avantage?Partagez vos points de vue en commentant ci-dessous.

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