April
30
23:01
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Quel est l'apport de potassium recommandé pour les enfants?

postassium

Image: Shutterstock

Le potassium est un minéral essentiel pour chaque enfant.Il est nécessaire pour maintenir le volume de fluide corporel, l'équilibre électrolytique, la fonction des cellules, la transmission de l'influx nerveux, la constitution de tissu musculaire et le métabolisme des hydrates de carbone et enfin protéine.

Vous pouvez pas le savoir, mais la plupart de potassium ingéré se excrété par l'urine.En outre, dans les conditions extrêmes comme la chaleur ou lorsque votre enfant joue, il ya une perte de potassium par la sueur.Exigences

potassium pour l'enfant:

Si votre enfant a besoin de potassium sur une base quotidienne, il n'y a pas besoin de donner un supplément ou produit spécialement formulé.

  • Comme une maman vous pouvez remplacer la nécessité de potassium par la consommation de nourriture.
  • potassium se trouve naturellement dans les fruits et légumes.
  • Évitez les aliments transformés car il manque en potassium.

[Lire: Avantages de vitamine B For Kids ]

Daily consommation de potassium pour l'enfant:

Jetez un oeil à l'apport de potassium recommandé pour les enfants selon l'âge:

  • Pour nourrissons jusqu'à 6 mois d'âge: 500mg
  • jour 7 à 12 mois: 700 mg
  • de 1 à 2 ans: 1000mg
  • 2 à 5 ans: 1400 mg
  • 6 à 9 ans: 1600mg
  • 10 ans ci-dessus etadolescents: - 2000mg - 4700mg

équilibrage de potassium l'apport de votre enfant:

Il est important pour le corps à prendre soin des niveaux de potassium normaux chez les enfants.Trop de potassium peut provoquer une condition comme l'hyperkaliémie, alors que trop peu d'admission ou perte de potassium peuvent causer la diarrhée et des vomissements qui peuvent conduire à une hypokaliémie.

déséquilibre de potassium fait avoir des effets secondaires comme:

  • Cramps
  • Vomissements
  • intestinale problème
  • cardiaque anormal rythmes
  • faiblesse musculaire
  • fatigue
  • mictions fréquentes

[Lire: Avantages de vitamine APour les enfants ]

aliments contenant du potassium:

L'apport de potassium dépend de l'âge de votre enfant.

  • parents qui sont préoccupés par l'apport de potassium de leur enfant pensent généralement de nourrir leur enfant avec des bananes.Bien que la banane est une source riche en potassium, il ya beaucoup plus que vous pouvez ajouter à votre liste.
  • plupart des fruits contiennent du potassium, mais les fruits secs sont plus bénéfiques.Pruneaux, raisins secs abricots secs sont d'excellentes sources.
  • Vous pouvez faire tremper certains raisins secs et amandes pendant la nuit et donner à votre enfant de manger tôt dans la matinée.
  • aussi une autre façon est de les ajouter dans leur céréales de petit déjeuner.

La liste suivante vous fournit des conseils pour la teneur en potassium moyenne approximative par 100g.

    haricots et les pois
  • : 1300mg / 100g
  • Nuts: 600mg noix de cajou, noix, amandes légumes
  • verts: 500mg d'épinards et chou
  • Fruits: 300mg de la banane, les dates, la papaye
  • Autres légumes: tomates, concombre,citrouilles
  • Certains autres meilleures sources de potassium incluent:
  • ½ tasse de jus de tomate: 278 mg de potassium
  • ½ tasse de jus d'orange: 248 mg
  • 1 / céréales 4thBran avec des raisins secs: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima haricots: 242mg
  • ½ tasse de melon d'eau: 85 mg.L'eau de noix de coco
  • Tender est également riche en potassium
  • 250ml de jus de carotte: 728mg de potassium
  • jus d'ananas 100ml: 575 mg

[Lire: importance du zinc chez les enfants ]

Traiter potassium Carence:

de carence en potassium légère peut être traitée en donnant votre enfant des aliments riches en potassium ou en prenant des pilules si prescrit par le médecin.

  • enfants Beaucoup d'un temps ne doivent faire admettre à l'hôpital pour rendre le niveau de potassium retour à la normale par voie intraveineuse.
  • Quand un enfant est surveillé par une carence en potassium, ils doivent éviter les activités intenses qui causent beaucoup de sueur.

Pour éviter la perte de potassium, vous pouvez donner à votre enfant:

  • électrolyte (quand ils ont la diarrhée ou vomissent excessive).
  • Offrir des aliments riches en potassium.
  • Si votre enfant est dans les médicaments qui peuvent réduire le niveau de potassium ne parler à votre médecin pour savoir combien de fois vous devez vérifier le niveau d'électrolyte.Carence
  • potassium ne doit pas être négligée car elle peut être fatale.

[Lire: Casse Foods For Kids ]

ne gardez à l'esprit la liste des aliments qui sont bonne source de potassium.Contrairement à d'autres vitamines et minéraux, les étiquettes nutritionnelles ne sont pas toujours pas la liste la quantité de potassium présente dans l'aliment ou dans le paquet.Il est donc essentiel que vous sélectionnez le bon type pour votre enfant et d'éviter les aliments transformés.

Do partagez vos impressions avec nous et laissez-nous connaître vos points de vue sur l'apport de potassium pour l'enfant.

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