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Enfant // Aliments

16 sources de vitamine E vous devriez inclure dans l'alimentation de votre enfant

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Image: Shutterstock

Craignez-vous que votre enfant grandit peut souffrir d'une carence en éléments nutritifs?Êtes-vous piocher pour assurer votre enfant bénéficie d'un repas équilibré?

Vous savez peut-être que les vitamines et les minéraux sont essentiels pour la croissance et le développement de votre enfant.Mais, avez-vous entendu parler de bienfaits pour la santé de la vitamine E?Découvrez dans cet article les avantages à long terme de cette vitamine essentielle.En outre, connaître les sources riches en vitamine E, qui sont un must-have pour votre enfant.Vous voulez tout savoir?Aller de l'avant avec la lecture!

Pourquoi la vitamine E est importante?

vitamine E joue un rôle extrêmement important dans la croissance et le développement des enfants.Des quantités suffisantes de cette vitamine aident l'organisme à exécuter les fonctions suivantes:

  • stimuler le système immunitaire du corps.
  • Gardez les vaisseaux sanguins assez large pour le sang de circuler vers les différents orga
    nes du corps.
  • aider les cellules du corps pour exécuter des fonctions vitales.
  • Il est un antioxydant qui aide à protéger le corps contre les radicaux libres, qui causent le cancer, la maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral et de plusieurs autres problèmes de santé critiques (1).La dégénérescence maculaire et la perte de vision
  • Prévenir liée à l'âge.Maladies cardiaques
  • en empêcher.La maladie de
  • Prévenir Lou Gehrig, qui est une maladie neurologique progressive.

Il est important de vous assurer que votre enfant reçoit assez de cette vitamine essentielle, pour le protéger de diverses infections et maladies.

[Lire: Avantages de vitamine A pour les enfants ]

Quelle est la bonne dose de vitamine E pour les enfants?Les individus

appartenant à différents groupes d'âge ont besoin de vitamine E dans des quantités différentes.Enfants de plus de quatre ans d'âge ont besoin de 7 mg de la vitamine pour rester en santé.

maintien d'un régime alimentaire sain peut assurer dans une large mesure que votre enfant reçoit sa dose quotidienne de toutes les vitamines et les minéraux nécessaires.Pour cette raison, vous devez inclure de riches sources de vitamine E dans les plans de repas de votre enfant.Cela est la meilleure façon d'écarter toute carence d'un nutriment essentiel.

Quelles sont les meilleures sources de vitamine E pour les enfants?

dont plus des sources naturelles suivantes de la vitamine E dans le régime alimentaire de votre enfant fera en sorte que il rencontre son exigence quotidienne de la même.Huile

  1. amandes
  2. beurre d'arachide
  3. blé huile de germe huile
  4. huile de carthame
  5. graines de tournesol
  6. Beurre d'amande
  7. tournesol
  8. arachides grillées
  9. Kiwi
  10. maïs
  11. épinards
  12. Brocoli
  13. huile de soja
  14. mangues
  15. oeufs
  16. Les céréales enrichies

Maintenant que vous connaissez les sources riches en vitamine E vont droit devant et préparer de délicieux repas pour vos enfants avec les ingrédients ci-dessus.Certaines personnes peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de vitamine E par leur régime alimentaire.Suite à un régime faible en gras, la consommation régulière d'aliments transformés et de nombreux autres facteurs pourraient conduire à carence en vitamine E chez les enfants.Compléments alimentaires

y compris ceux contenant de la vitamine E pourrait être une bonne option pour vous assurer que votre enfant obtient assez.Toutefois, vous devez consulter le médecin de votre enfant avant d'aller de l'avant et l'achat de ces suppléments.Si vous soupçonnez que votre enfant est faible sur la vitamine E, parlez-en à votre médecin sur les moyens possibles pour faire en sorte qu'il obtient assez de lui.

[Lire: Avantages de vitamine C For Kids ]

t vitamine E poser de risques pour la santé?

consommation de suppléments de vitamine E, en particulier chez les enfants, pourrait conduire à un risque plus élevé de plusieurs conditions de santé.L'utilisation à long terme de suppléments de vitamine E augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral (2).Un excès de vitamine E peut aussi causer des maux de tête, nausées, fatigue, et des saignements.Il est préférable de rester à continuer d'inclure la vitamine E des aliments pour les enfants.

[Lire: Avantages de vitamine D pour les enfants ]

cet article at-il répondu à vos questions sur la vitamine E pour les enfants?Faites-nous savoir votre point de vue dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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