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23:01
Enfant // Aliments

10 avantages étonnants de manger des œufs pour vos enfants

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Image: Shutterstock

" dimanche ho ya lundi Roz Khao Ande" est le fameux slogan de la campagne nationale d'oeuf en Inde!

Ce slogan dans les médias est partout, pour augmenter la consommation d'œufs chez les enfants.De omelettes aux oeufs à la coque, brouillés pour porter un toast français - nous les avons tous essayé.

Est oeuf bon pour les enfants?Nous savons tous que les œufs sont bénéfiques pour les enfants Soient allons plonger un peu profondément dans les avantages d'œufs afin que nous puissions maximiser la bonté des œufs.

valeur nutritive des œufs:

Voici un tableau nutritionnel par œuf pour vous: Calories

80
protéines 6.3 grammes
Glucides 0,6 grammes
Lipides 5,0 grammes
sodium 63 milligrammes
cholestérol 213 milligrammes

Avantages Top 10 de la santé des œufs pour les enfants:

La prochaine fois que votre enfant se plaint trop de manger des oeufs, vous pouvez lui énumérer les avantages ci-dessous!

1. protéines complète:

œufs sont un aliment complet de protéines.Chaque œuf contient 6 grammes de protéines par portion.

  • protéines sont les blocs de construction pour un jeune corps et sont nécessaires pour la nouvelle génération de cellules et la régénération des cellules.Oeufs aident les enfants à grandir grand et plus fort.
  • Assurez-vous que vos enfants consomment un œuf par jour et vous ne doivent pas lui donner une multivitamine du tout!

2. œufs contiennent lutéine et la zéaxanthine:

œufs sont une excellente source de lutéine et la zéaxanthine, qui sont essentiels pour la santé des yeux.

  • ils gardent une vision nette et réduit la dégénérescence maculaire impact.
  • Ils assurent également la santé de la rétine.

[Lire: Egg Recipes For Kids ]

3. Les œufs contiennent de la choline:

choline aide à construire les membranes des cellules.

  • Il est également important pour le développement du cerveau.
  • choline est également responsable pour les molécules du cerveau qui signalent les nerfs.1 œuf contient 100 mcg de choline.

[Lire: importance du zinc chez les enfants ]

4. les œufs contiennent des oméga-3:

Oméga 3 sont des graisses saines trouvent principalement dans les poissons.

  • Omega 3 aide dans le développement précoce du cerveau et de la mémoire cognitive.
  • consommation régulière d'œufs peut aider à retarder l'apparition de maladies cardiaques et d'arthrite que les enfants deviennent des adultes.

5. Les œufs sont remplis de vitamine D:

les œufs sont une excellente source de vitamine D.

  • vitamine D est importante pour la santé des os des enfants en pleine croissance.
  • Egg est la seule source de nourriture à base de vitamine D.

[Lire: Avantages de vitamine D pour les enfants ]

6. Oeufs d'aide dans les cheveux sains et Nails:

œufs contiennent 9 aminé essentielacides qui aident à la croissance des ongles et des cheveux sains pour les enfants.

  • enfants sont toujours mâcher leurs ongles ou de casser les oeufs et assurer la repousse rapide.
  • Vous pouvez également utiliser œuf comme un climatiseur naturel!

7. Complete Balance des graisses:

œufs contiennent le bon équilibre des acides gras saturés et insaturés qui en font une excellente collation pour les corps en pleine croissance.

  • Nous nous battons l'obésité infantile à l'échelle mondiale et donc nous pouvons nourrir des œufs aux enfants sans aucun soucis sur l'obésité.
  • Essayer pochés ou durs, plutôt que des frites!

[Lire: Cookie Recettes pour les enfants ]

8. oeufs ont Cholestérol Minimal:

oeufs ont mauvais cholestérol minime.En fait, la consommation d'œufs conduit à un pic dans le HDL (bon cholestérol).

  • Cela est extrêmement important de la tenue à l'esprit l'épidémie mondiale de l'obésité des enfants.
  • Vous pouvez préparer les œufs avec un minimum de matières grasses de pétrole ou moins œufs durs) pour vous assurer que vous recevez une nutrition adéquate enfant sans les effets nocifs.

9. œufs contiennent de la vitamine B12:

Les œufs sont une excellente source de vitamine B12.Il est préférable d'obtenir cette vitamine naturellement, merci sous forme de pilule.

  • Vit B12 est essentielle pour la santé de neurones.
  • Cette vitamine est aussi appelée cobalamine.Il est important pour le cerveau et le système nerveux du développement de votre enfant.

10. oeufs contiennent de l'acide folique:

Cette eau vitamine soluble est également essentiel pour la santé de neurones des enfants.

  • Une carence en acide folique peut entraîner une faiblesse et des lésions nerveuses.
  • Donc, il est essentiel de charger sur des oeufs pour la bonne dose de l'acide folique.

Tous ces avantages réitèrent l'importance d'œufs dans l'alimentation des enfants.Essayez et incorporer les oeufs dans autant de formes que possible, car il est un aliment polyvalent.

Espérons que vous avez aimé nos informations sur les oeufs pour les enfants.Ne partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous.

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