April
30
23:01
Enfant // Jouer

8 merveilleux avantages des exercices d'aérobie For Kids

Exercices aérobie pour enfants

iamge: Shutterstock

sont vos inquiet mode de vie sédentaire de votre enfant?Votre enfant est en train de perdre intérêt pour les études?Vous cherchez des façons de rendre votre enfant physiquement actif?Qu'est-ce que vous avez besoin est d'inclure des activités aérobies dans l'horaire quotidien de votre enfant!

enfants d'aujourd'hui passent plus de temps devant la télévision et d'ordinateur portable de jouer à l'extérieur.Ajouter mauvaises habitudes alimentaires au mélange, et vous avez une épidémie d'obésité en prenant le monde par la tempête!

Voilà pourquoi il est important que votre enfant apprend à l'exercice régulièrement.

Il est une excellente idée pour encourager votre enfant à essayer des exercices d'aérobie pour rester en forme et en bonne santé.Si vous vous demandez pourquoi l'exécution des activités aérobies est une bonne idée, consultez tout ce que votre enfant a tout à gagner!Avantages

d'aérobic pour les enfants: exercices

aérobiques peuvent faire des merveilles pour

la santé de votre enfant par les moyens suivants:

1. Renforce santé cardiaque et pulmonaire: activités

aérobies sont une excellente façon de stimuler votre gossela santé cardiaque et pulmonaire.Les exercices aérobiques faire de votre cœur et les poumons pompent plus rapidement, leur donnant une bonne séance d'entraînement (1).

2. aide à maintenir un poids corporel sain:

aérobie pour les enfants est un excellent moyen de brûler les graisses supplémentaire et garder le poids de votre enfant sous contrôle (2).

3. renforce les os et les muscles:

Quand les enfants grandissent, leurs os et les muscles ont besoin de quelque chose en plus à rester forte.Les activités aérobiques sont un excellent moyen de renforcer votre corps, ainsi que vos os et les muscles (3).

[Lire: Exercices de musculation For Kids ]

4. Combats anxiété et la dépression:

De plus en plus, l'anxiété et la dépression sont de plus en plus fréquente chez les enfants d'aujourd'hui.Si vous voulez que votre enfant à rester en bonne santé mentalement aussi, l'encourager à s'inscrire dans un cours d'aérobie (4).

5. prévient les maladies chroniques:

Un horaire régulier impliquant des activités aérobies peut aller un long chemin en gardant votre enfant à l'abri de la menace de maladies chroniques comme la démence et la maladie de Parkinson (5).

6. améliore les compétences sociales:

enfants d'aujourd'hui manquent de compétences sociales de base, car ils passent la plupart de leur temps à regarder la télévision ou surfer sur Internet.Les activités aérobiques sont une excellente façon de rendre votre enfant sortir et interagir avec ses pairs sur l'aire de jeux ou de coaching classe (6).

7. aide à gérer le TDAH Mieux:

trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité est devenue omniprésente aujourd'hui.L'exercice d'aérobie pour les enfants sont une excellente façon de gérer le TDAH chez les enfants (7).

8. améliore le rendement scolaire: les enfants

qui exercent régulièrement sont plus susceptibles de faire mieux à l'école que ceux qui sont les rats de bibliothèque!(8)

[Lire: Avantages d'exercice pour enfants ]

combien d'activité physique doit avoir un enfant?

Donc, vous savez à quel point l'activité aérobie est pour votre enfant.Mais combien d'exercice at-elle besoin?Aérobic pour les enfants est une bonne façon de garder votre enfant en bonne santé et active.According le Département américain de la Santé et des Services sociaux, les enfants ont besoin d'environ 60 minutes d'activité physique chaque jour (9).Il signale que l'activité aérobique être une partie primaire de l'exercice le régime des enfants.Il recommande que les enfants devraient faire exercice aérobique vigoureuse trois fois par semaine.

Les meilleurs aérobie Activités pour les enfants:

Le principal critère pour décider sur les meilleures activités aérobiques pour un enfant est son âge.Il est important de vous assurer que votre enfant connaît l'âge des activités appropriées.Voici un guide simple pour vous aider à planifier un programme d'exercice pour votre enfant:

1. Pour les enfants entre six et neuf ans:

L'âge entre six et neuf est passionnant!Les enfants sont en train de sortir de leurs cocons et de devenir indépendant.Il est aussi le moment d'initier votre enfant dans l'exercice.Si votre enfant est dans ce groupe d'âge, voici quelques idées pour vous.

  • Tout jeu qui inclut courir et courir
  • randonnée
  • saut à la corde
  • Karaté
  • Cyclisme
  • les sports physiques

[Lire: Exercices de relaxation et techniques pour enfants ]

2. Pour Tweens entre les âges10 et 12 ans:

est votre enfant une interpolation?Le tweenage aujourd'hui est devenu une lutte pour les deux parents et les enfants.Voici quelques idées d'activités aérobies pour votre tween:

  • Danse
  • jeux qui incluent courir et courir corvées
  • Gymnastique
  • randonnée
  • Maison
  • saut à la corde
  • Karaté
  • Cyclisme
  • Courir
  • Skateboarding
  • Sport

3. Pour les adolescents:

adolescents!Que pouvez-vous dire à leur sujet?Le meilleur mot pour décrire un adolescent est «confus»!Un adolescent est pas un enfant.Mais elle est pas encore un adulte soit.Voici quelques bonnes idées pour votre adolescent en action:

  • aérobie classes d'exercice
  • danse corvées
  • Gymnastique
  • randonnée
  • Maison
  • saut à la corde arts
  • martiaux
  • Cyclisme
  • Rollerblading
  • cours
  • Skateboarding
  • Sport
  • Walking

choses à retenir:

Oui, il est important pour les enfants à exercer, et les activités aérobies sont une excellente façon de se mettre en forme.Mais faire garder les points suivants à l'esprit.(10)

  • Slow Start: Encouragez votre enfant à travailler régulièrement et de ne pas se pousser trop.
  • suivre un calendrier: Créer un calendrier d'activités afin que votre enfant peut profiter de l'exécution des activités aérobies et de garder à l'ennui.
  • assurer la sécurité: Assurez-vous que votre enfant est en sécurité tout en appréciant les activités mentionnées ci-dessus.Acheter équipements de protection tels que casques et genouillères pour votre enfant.
  • Keep It Fun: Ne faites pas de l'exercice d'une corvée.Keep it fun et laissez votre enfant profiter.
  • Do not Push: Tout le monde est différent.Une activité qui est un morceau de gâteau pour l'enfant de votre ami peut être un défi pour votre tout-petit.Ne pas faire des comparaisons injustes.Si elle ne jouit pas d'une activité particulière, laisser tomber.
  • consulter votre médecin: Si votre enfant a un problème de santé sous-jacent, parlez à votre médecin.
  • jouer un rôle de modèle: Vous devez être un modèle de rôle quand il vient à rester actif.Si vous passez la plupart de votre temps libre en face de la boîte idiot, votre enfant fera de même.Donc, sortir et profiter du temps en famille, dans la cour!

activités physiques comme l'aérobic sont un excellent moyen de construire la santé physique.Mais il ya tellement plus que ces activités peuvent apprendre à votre enfant.Les activités aérobiques aider votre enfant à apprendre à mieux interagir et de communiquer en toute confiance.Un calendrier bon de remise en forme comprenant des activités aérobies sera également aider votre enfant à faire mieux à l'école!Que veux-tu de plus?

Quel genre d'activités aérobies votre enfant profiter?Comment encouragez-vous votre enfant à être plus actifs physiquement?Partagez vos points de vue et des conseils avec nous!

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