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30
23:01
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Top 5 des exercices et des techniques pour enfants Relaxation

Exercices et techniques pour enfants

Image: Shutterstock

que votre enfant des nuits blanches au cours de la saison de l'examen?Vous voulez que votre enfant à devenir un apprenant à puce?Eh bien, si vous êtes une maman inquiète qui veut assurer à la fois le bien-être mental et physique de votre enfant à lire ce post peut être d'une aide.

Vous avez peut être entendu parler des nombreux avantages de techniques de relaxation déjà.Vous pouvez également avoir essayé de se défouler et se détendre.Mais attendez, la méditation pour les enfants?Oui!Vous avez bien lu!La méditation peut avoir un énorme impact positif sur les jeunes enfants.Vous voulez en savoir plus sur les techniques de relaxation pour les enfants?Allez-y avec votre lecture!

Can Méditation aider les enfants?

méditation peut aider à augmenter la capacité d'attention chez les enfants.Qui plus est, certaines sources affirment également que la méditation peut aider à réduire le stress, améliorer la mémoire, contenir l'agressivité, de contrôler l'anxiété, améliorer l

es relations à la maison et à l'école et même apporter la paix intérieure pour les enfants.

Comment initier les enfants à la méditation?

Il est une excellente idée d'introduire votre enfant à la méditation tôt dans la vie!Voici cinq techniques simples de relaxation pour les enfants.

1. Étapes In The Sky: (1)

Ceci est un des plus cool des techniques de relaxation pour les enfants.La nuit est le meilleur moment pour effectuer cet exercice.

  • Demandez à votre enfant de fermer les yeux et rester immobile.Permettez-lui d'imaginer couché à l'extérieur dans une zone ouverte en regardant les nuages ​​à la dérive.
  • maintenant lui demander d'imaginer les nuages ​​dans différentes formes.Il peut être les formes de ses choses préférées!
  • Puis, demandez-lui d'imaginer une échelle faite de nuages, qui commence à où il est couché, et se termine dans le ciel.Demandez-lui de gravir les échelons et se détendre avec chaque étape.
  • Il peut également construire une cachette secrète dans les nuages!

[Lire: activités éducatives pour les enfants ]

2. respiration ciblée:

respiration focalisés est un exercice de relaxation facile, vous pouvez encourager votre enfant à pratiquer quand il se sent anxieux.

  • Demandez à votre enfant de s'asseoir confortablement et de mettre une main sur sa poitrine et un autre main sur son ventre.
  • Demandez-lui de fermer les yeux, détendez-vous tous ses muscles et respirez profondément pendant plusieurs minutes.
  • Dites à votre enfant à se sentir son ascension et la chute de l'estomac alors qu'il respire.Demandez-lui d'imaginer que son stress et les soucis sont le laissant à chaque fois qu'il exhale.

[Lire: Techniques de gestion du stress pour les enfants ]

Exercice 3. Pré-examen:

Quoi de mieux que de demander à votre enfant de suivre une technique de relaxation simple, juste avant ses examens stressants?

  • Demandez à votre enfant de s'asseoir et se détendre dans la salle d'examen.
  • l'encourager à prendre des respirations lentes et profondes et de se concentrer totalement sur sa respiration.
  • Demandez-lui de se détendre les muscles de son cou, le dos, les épaules, et les mâchoires.
  • ensuite lui demander de se visualiser comme un étudiant confiants et motivés à écrire l'examen calmement.

[Lire: Avantages d'exercice pour enfants ]

4. Happy Thought Bubbles:

Ceci est l'un des exercices de relaxation les plus amusantes pour les enfants.Votre enfant va avoir beaucoup de plaisir.

  • Avant l'exercice, d'expliquer le lien entre la respiration profonde et de relaxation à votre enfant.Dites-lui que chaque respiration est comme un message silencieux à l'organisme qui transmet qu'il est temps de se détendre.
  • maintenant obtenir un souffleur de bulles et demandez à votre enfant de prendre une profonde respiration et souffler des bulles.Puis lui demander de placer une pensée heureuse dans chaque bulle.Il pourrait être une idée de votre enfant attend avec impatience ou aime.
  • votre enfant peut effectuer cette séance d'entraînement de détente dans un groupe pour ajouter un peu de plaisir et de remonter le moral!

5. Progressive Relaxation musculaire:

relaxation musculaire progressive est une des meilleures façons de soulager le stress pour les adultes et les enfants ainsi.

  • Demandez à votre enfant assis ou couché dans une position confortable.Il peut même fermer les yeux.
  • partir avec le visage, lui demander de tendue et détendre les muscles dans les différentes parties de son corps en alternance.
  • Encouragez votre enfant à remarquer comment rajeuni son esprit et son corps se sent après avoir suivi cette technique simple.

Maintenant, vous savez quelques trucs simples pour aider votre enfant de-stress.Alors, pourquoi attendre?Aller de l'avant et aider votre enfant à devenir un individu positif.

Essayez ces techniques de relaxation pour les enfants et dites-nous, qui a travaillé notamment l'exercice des merveilles pour votre enfant.

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