April
25
23:01
Pour toi // Nouveaux Parents

11 Idées de repas sains pour les nouvelles mamans

Idées de repas pour les nouvelles mamans

Image: Shutterstock

être une nouvelle mère est difficile.Et ce qui est peu dire.Avec un nouveau-né pleure à la maison, le plus simple des tâches peut désormais sembler insurmontable.Voulez-vous aller prendre une douche?Exclu!Vous voulez lire un livre?Allez, la tête à l'utopie!

Dans un tel scénario, le dîner de cuisson peut se sentir comme une bataille.Quand tout votre corps veut est sommeil, de nourriture peut sembler un luxe.Mais vous avez besoin de manger, de même que votre famille.Si vous allaitez, vous devez bien manger pour garder votre lait jusqu'à l'approvisionnement.Et votre corps a besoin des nutriments pour guérir de l'usure de la grossesse et de l'accouchement.

Non, vous ne disposez pas d'ordre Take-out tous les jours!Vous pouvez faire cuire des repas faciles, sans passer des heures dans la cuisine.Ne nous croyez pas?Découvrez ces idées de dîners faciles pour les nouvelles mamans!

1. Une Pan Lasagne:

Un pan Lasagne

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Il ya quelque chose qui fait appel à la

sagne toutes les papilles.Et si vous pensiez faites lasagne était une tâche difficile, détrompez-vous!Il est rempli de légumes et sera idéal pour votre digestion trop.

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe d'olive vierge
  • d'huile
  • £ 1 bœuf maigre
  • On peut tomates
  • Quatre carottes
  • Un petit oignon
  • Une gousse d'ail
  • 1 tasse de bouillon de poulet
  • 1/2 tasse de fromage ricotta
  • 3 oz épinards
  • Quatre lasagnes
  • 4 oz mozzarella

Comment faire:

  1. La première étape consiste à préchauffer le four à 400 ° F.
  2. Ensuite, faire chauffer l'huile dans une grande poêle.
  3. maintenant ajouter le boeuf et faire cuire pendant 5-7 minutes.
  4. Alors que le boeuf est la cuisson, mélanger les tomates, les carottes, l'oignon et l'ail dans un robot culinaire et hacher grossièrement.Le mouvement de
  5. Soit au boeuf maintenant!Une fois que la viande est dorée, ajouter le mélange de tomates, le bouillon de poulet, la ricotta et épinards et bien mélanger.
  6. Tremper les nouilles dans la sauce et garnir de mozzarella.
  7. Maintenant cuire les lasagnes, à découvert.Une fois que le fromage soit fondu, retirez la casserole et servir chaud!

2. poulet au fromage de chèvre et basilic:

Poulet au fromage de chèvre et basilic

Image: source de

Il ya quelque chose de très réconfortant poulet.Ce plat est facile à faire et est également emballée avec des protéines.Servir avec du riz brun pour un dîner sain.

Ingrédients:

  • Trois poitrines de poulet désossées
  • 4-5 oncesfromage de chèvre
  • Trois grandes feuilles de basilic huile d'olive
  • Sel
  • Pepper

Comment faire:

  1. Préchauffer le four à 375 degrés.
  2. Prenez une casserole de feuille et aligner les poitrines de poulet sur elle.
  3. Retirer la peau tout en gardant un bord attaché.
  4. Couper le fromage en tranches épaisses.Maintenant, ajoutez un ou deux de ces tranches ainsi que d'une grande feuille de basilic sous chaque morceau de poulet.
  5. Ensuite, frotter les morceaux de poulet avec l'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre.
  6. Cuire au four pendant 25-40 minutes.
  7. fois que la viande est cuite, retirez d'être terminée.
  8. Servir chaud ou à la température ambiante

3. Végétarienne Gumbo:

Gumbo Végétarienne

Image: source de

La seule chose que vous devez certainement comme une nouvelle mère est une mijoteuse!Cette recette facile à faire est nutritif et ne prendra pas trop d'efforts non plus.

Ingrédients:

  • Nonstick aérosol de cuisson des haricots
  • Noir
  • Tomates
  • de légumes mixtes - sautés
  • 2 tasses gombo
  • 2 à l'assaisonnement cajun
  • la
  • de 3 3 tasses cuits chaude riz blanc ou brun

Comment faire:

  1. Combinez le haricots, les tomates, les légumes, le gombo et l'assaisonnement cajun dans une mijoteuse.
  2. Maintenant laissez cuire à feu doux pendant 6 à 8 heures.Si vous voulez le faire plus rapidement, laisser cuire à feu vif pendant 3 à 4 heures.
  3. Servir avec du riz

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

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Êtes-vous soif de la nourriture chinoise?Faites un peu à la maison avec à côté d'aucun effort!

Ingrédients:

  • 4 tasses de sel
  • 1/2 c
  • de sucre
  • 8 crevettes
  • 1/2 tasse de riz cuit jambon c
  • 2 cuillères à soupe de bouillon de poulet ou de l'eau
  • Deux sauce de soja c
  • Une
  • 1/2 tasse poulet cuit
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1/2 tasse de petits pois
  • 3/4 tasse de germes de soja
  • 1/4 tasse d'oignon vert

Comment faire:

  1. Combinez le stock (ou de l'eau), la sauce soja, le sel et le sucre dans une casserole.
  2. Chop le crevettes cuites en petits morceaux.
  3. Prendre une poêle profonde, ajouter l'huile et le mettre à feu vif.
  4. Maintenant, ajoutez le jambon, poulet, crevettes haché et cuire pendant environ une minute.
  5. Ensuite, ajouter le riz et mélanger.Poursuivre la cuisson pendant environ une minute.Ajouter le bouillon de poulet du mélange et bien mélanger.Ajouter les petits pois.
  6. Faire cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit tendre.Enfin, ajoutez les germes de soja ainsi que l'oignon vert et lui donner un toss finale bien.Transférer dans un plat de service et servir chaud ou tiède.
  7. Servir chaud.

5. Salade grecque Avec chaudes Pita Chips:

Salade grecque Avec chaudes Pita chips

Image: Shutterstock

saine, savoureuse et facile à faire - telle est la recette parfaite pour les nouvelles mamans.Vous pouvez même ajouter le poulet grillé si vous voulez un peu de protéines supplémentaires.

Ingrédients:

  • Quatre morceaux de pain pita
  • ½ c origan séché
  • une cuillère à café extra vierge
  • de l'huile d'olive
  • 285g romaine salade verts
  • 1 concombre
  • 1 tomate
  • 1 tasse d'olives noires
  • Deuxoignons verts
  • ½ tasse de vinaigrette grecque
  • ¾ tasse de fromage feta émietté

Comment faire:

  1. Préchauffer le four à 350 ° F.
  2. Maintenant, placez le pain pita sur une plaque de cuisson ou une feuille.Verser un peu d'huile d'olive sur le dessus et saupoudrer d'origan séché, sel et poivre.Cuire jusqu'à ce que le pain pita est vif.
  3. Chop les concombres, tomates, olives noires et oignons verts grossièrement et combiner.
  4. Ajoutez ¼ tasse de vinaigrette et garnir avec le fromage et pita chaud.Servir chaud.
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