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23:01
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de manger la mangue pendant la grossesse?

Mangez Mango pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Donc, les bonnes nouvelles sont que vous êtes enceinte!Avec tant de choses se passer dans les prochains mois, il y aura une foule de choses dont vous aurez besoin pour prendre soin de la santé de votre bébé à naître et vous.

Comme vous commencez votre voyage de la grossesse, il y aura des moments où les gens vont vous conseiller sur les différentes choses à faire et.Un tel conseil que beaucoup de dames entendent souvent est de rester loin de consommer la mangue pendant la grossesse.

Peut Femmes enceintes Mangez Mango?

grossesse est souvent caractérisée par désir d'aliments spécifiques.Si vous êtes enceinte pendant les mois d'été, un difficile d'ignorer la tentation peut être en train de manger des mangues.Mais avez-vous vraiment besoin d'éviter de manger des mangues, ou est-il sécuritaire de consommer?Regardons.

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Commençons par la compréhension des différents nutriments que Mango-roi des fruits a à offrir:

Décodage La valeur nutritive:

Pour 100 grammes,*% de la valeur quotidienne

Calories 60 Kcal
protéines 0,8 g
Fats 0,4 g
vitamine A 21%
vitamine C 60%
fibre 1,6 g
sucre 14 g
vitamine B6 5%

nutriments dans Mango:

  • Mango est une excellente source de vitamine A.
  • Il contient des flavonoïdes comme l'alpha-carotène, le bêta-carotène et le bêta-cryptoxanthine.
  • Il est également riche en fibres prébiotiques.
  • mangues fournir à l'organisme avec une grande quantité de vitamine C, un antioxydant qui est très bénéfique.
  • Il dispose également d'un bon contenu de folate et de cuivre, et contient une quantité considérable de potassium.
  • Il est déficient en sodium, ce qui en fait un grand mélange de minéraux.

vitamines et minéraux dans Mangoes- Comment sont-ils utiles pendant la grossesse?

mangues sont une riche source de nombreux minéraux et vitamines importantes.Voici un regard sur la façon dont ils sont bons pour vous, surtout pendant la grossesse.

1. Vitamine A:

mangues sont une excellente source de vitamine A.

  • vitamine A aide à la vision.
  • Il contribue à rendre le système immunitaire plus fort.
  • Il est crucial dans le maintien d'une membrane de mucus et une peau saine.
  • La teneur en carotène dans les mangues est également crucial pour la prévention de diverses maladies.
  • Pendant la grossesse, de la vitamine A contribue à la croissance embryonnaire du fœtus.
  • Il joue un rôle important dans le développement du cœur, les poumons, les reins, les os et les yeux.
  • Elle facilite également le développement de divers systèmes organiques tels que le système respiratoire, le système cardiaque et du système nerveux central.

2. Fibre:

La teneur en fibres dans les mangues, vous aide à se sentir plein pour une durée plus longue.

  • Il maintient le système digestif.
  • Beaucoup de femmes souffrent de constipation pendant le premier trimestre de la grossesse.Avoir des aliments riches en fibres comme les mangues aidera à prévenir la constipation.
  • Il est aussi un bon moyen d'abaisser la pression sanguine à des niveaux normaux.

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3. Vitamine C:

La vitamine C est un antioxydant très puissant.

  • Il aide dans le développement de la résistance contre les agents nocifs.
  • Il piège les radicaux libres d'oxygène qui rend le corps sécuritaire contre les maladies dégénératives telles que le cancer.
  • vitamine C prend également en charge les fonctions cognitives et neurologiques.
  • Il contribue à la formation du collagène et la cicatrisation.
  • Il conserve également les gencives et les dents en bonne santé et maintient la même chose pour le développement du fœtus.
  • Plus important encore, la vitamine C contribue à l'absorption du fer dans le corps, ce qui est extrêmement essentiel pour la femme enceinte.
  • Cette vitamine joue un rôle dans la réparation tissulaire, la croissance osseuse et la formation d'une peau saine.
  • Elle contribue également à l'absorption du fer, qui est nécessaire en grandes quantités par la mère attend à surmonter liées à la grossesse-anémie.

4. Potassium:

Il aide la fréquence cardiaque de contrôle et la pression artérielle.

  • Comme les augmentations de volume de sang pendant la grossesse, votre corps a besoin de minéraux supplémentaires.
  • potassium aide à maintenir l'équilibre électrolytique fluide et
  • Il envoie des impulsions nerveuses et maintient des contractions musculaires.
  • Il soulage aussi les crampes de grossesse.

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5. Vitamine B6:

vitamine B6 joue un rôle dans le développement cognitif et maintient la fonction nerveuse normale.

  • Il contribue également à maintenir la fonction immunitaire saine.
  • études
  • ont révélé que la vitamine B6 vous aide à soulager de la maladie et des nausées le matin, ce qui est très fréquent pendant la grossesse.
  • Il contribue également à la formation des cellules et des neurotransmetteurs rouges du sang.Ceux-ci aident dans le développement du cerveau de votre bébé et le système nerveux.

6. Cuivre:

cuivre est un nutriment important nécessaire à la formation des cellules sanguines.

  • Depuis les augmentations d'approvisionnement en sang pendant la grossesse, l'exigence de ce minéral trace augmente également.
  • Il contribue à la formation de divers organes importants comme le cœur, le système squelettique et les vaisseaux sanguins.
  • Il maintient aussi la santé des os de la mère attendre.

7. folate:

acide folique joue un rôle important pendant la grossesse et votre médecin vous a probablement mis sur un supplément folate déjà.

  • carence en folate peut conduire à la naissance avec le cerveau et la moelle épinière des défauts dans le bébé.
  • Il est extrêmement important d'avoir une quantité suffisante de folate pendant la grossesse.
  • folate contribue à la formation de globules rouges et l'ADN.
  • Il aide également dans le fonctionnement du système cardiaque.
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