May
02
23:00
Grossesse // Sécurité

Est pranayama danger pendant la grossesse?

yoga

Image: Shutterstock

régime alimentaire, l'exercice régulier et une vie sans stress est la clé d'une grossesse en santé.En raison de la hausse des niveaux de stress dans la vie urbaine et des horaires chargés des mamans, des gynécologues et des obstétriciens recommandent largement les femmes enceintes d'opter pour le yoga.

Un des asanas du yoga plus recommandé pendant la grossesse est le pranayama.

Pourquoi pranayama pendant la grossesse?

'Pranayama' est l'art de la respiration yogique ou respiration contrôlée.Il insiste sur conscient inhalation et l'expiration de l'oxygène du dioxyde de carbone.Pranayama assure que les flux suffisamment d'oxygène à travers le corps.Ceci est le plus crucial pendant la grossesse, où votre bébé à naître dépend entièrement de vous pour la fourniture d'oxygène.Le bon équilibre de l'oxygène et de dioxyde de carbone par la respiration consciente rend vos poumons fort et pur sang.Cela aide dans le bon fonctionnement de votre corps afin que vous puissiez pre

ndre soin optimal de votre bébé.

Bien pranayama est fortement recommandé, il est extrêmement important de vérifier d'abord à propos de la même chose avec votre médecin.Seulement après que votre médecin vous donne le feu vert devriez-vous pratiquer tout type d'exercice.

5 Avantages du pranayama pour les futures mamans:

1. Pranayama augmente la circulation de l'oxygène dans le corps et élimine le dioxyde de carbone.Cette aide à détoxifier votre système interne.
2. pranayama pendant la grossesse est connue pour libérer des hormones positifs.Ces éliminer les pensées négatives et amener l'esprit au calme et à l'état détendu.Ceci est très important pour les mamans et serait la croissance du bébé à l'intérieur.
3. Pranayama rend la future mère consciente de la respiration contrôlée.Il est prouvé pour aider à un accouchement normal que la mère est plus prêt à contrôler sa respiration.
4. Pranayama augmente le débit d'oxygène.Cela augmente la circulation sanguine dans tout le corps de la mère et le bébé de.
5. session de pranayama efficace contribue à améliorer l'élimination des toxines de la mère et de l'enfant.

obtenir le meilleur de votre pranayama session pendant la grossesse:

1. Pratique Sous un professeur certifié:

Il ya beaucoup de vidéos d'information et de pranayama disponibles en ligne, mais rien ne peut remplacer un bon professeur particulier pendantla grossesse.Exerçant sous un bon professeur assure que vous exercez droit et obtenir les meilleurs avantages de votre séance d'entraînement.En outre, un bon professeur vous guidera dans le droit chemin, vous raconter les pranayamas qui sont bons pour vous et ceux que vous devriez éviter pendant la grossesse.

2. Écoutez votre corps:

Pendant la grossesse votre corps ne peut pas ressentir la même chose tous les jours.Il est très important d'écouter votre corps.Les jours où vous ressentez la fatigue ou des étourdissements, vous ne devez pas vous exercer avec pranayama comme il peut avoir des effets néfastes sur votre santé et celle de votre bébé.Aussi, au cours de pranayama certaines techniques de respiration peuvent causer des réactions dans votre corps.Dans le cas où vous éprouvez des malaises arrêter immédiatement.

3. Choisir le bon Environnement:

Pour obtenir les meilleurs avantages du pranayama, il est idéal pour pratiquer dans une atmosphère propre et ouvert où le flux d'air est libre et non restreint.Évitez les pièces encombrées, avec des distractions comme la télévision et les téléphones pour obtenir un bénéfice maximum de votre séance de pranayama.

4. Timing Et Repas Gap:

Il est recommandé d'avoir un espace de repas d'environ 3-4 heures avant de pratiquer le pranayama.Il est idéal pour pratiquer le pranayama dans les premières heures du matin que votre esprit et votre corps va être frais.Aussi l'environnement est beaucoup plus propre et exempt de pollution pendant matin.

5. Soutien Et Posture:

Tout en pratiquant le pranayama toujours se rappeler de prendre appui nécessaire afin de ne pas fatiguer votre corps.Maintenir une posture asana correcte pour éviter les captures et les maux de dos musclé.

Attention Pour exercer tout en pratiquant Pranayama pendant la grossesse:

  • Évitez asanas de pranayama comme Kapalabharati pendant la grossesse car il consiste à donner des secousses à votre estomac qui est certainement pas sans danger pour votre bébé.
  • Pendant la grossesse il faut éviter de tenir le souffle pendant une longue période car il accumule les tensions et fatigue le corps de la mère et le bébé.
  • Évitez pranayama ou toute forme d'exercice immédiatement après un repas.
  • Évitez pranayama comme Suryanaadi et Bhastrika qui est connu pour générer de la chaleur dans le corps et non recommandé pendant la grossesse.
  • Il est recommandé d'éviter pranayama et des exercices de yoga au cours du premier trimestre de la grossesse.

Rappelez-vous toujours que le corps de chaque femme est différente et est donc chaque grossesse.Avant de pratiquer le pranayama et le yoga toujours consulter votre gynécologue ou obstétricien si elle serait sans danger pour vous ou non.Dans le cas de la moindre gêne, arrêtez-vous immédiatement et obtenir de l'aide médicale urgente.

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